大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于不用太多装备的运动项目的问题,于是小编就整理了1个相关介绍不用太多装备的运动项目的解答,让我们一起看看吧。
你这些年来,坚持最久的一个体育运动是什么项目?为什么?
让我坚持多年的运动,目前为止,已经坚持跑步锻炼身体达5年多了,由最初的二年之内,月跑量在100-150公里,从2017年起,每个月月跑量都达200公里以上,今年将突破累积跑量10000公里,让我骄傲满满,并且又确划了下一个跑量奋斗目标是25000公里长征路,然后再努力完成跑量绕地球一周40000万公里就不跑了,改为骑行和游泳锻炼了。
当初选择跑步,理由很简单,就是自己体重发疯式狂增到近200斤,臃肿迟钝的身体让只想吃、喝而不思动,同时在体检报告中显示酒精脂肪肝、甲状腺结节、肺结节、胆囊息肉、食道炎、咽喉炎、慢性胃炎、前列腺炎、痔疮,为了彻底扭转身体健康危机而踏上跑道进行跑步减肥历程!如今,练1休1,力量加有氧慢跑,让我体重稳维在,夏秋78公斤,春冬80公斤,身体体检指标也明显改善,让我越发坚定的跑下去!
古往今来,天地人三合一。三为众,养生亦如。四项健身统合为一,其功更胜一筹。
其一,压腿。
筋长一寸延寿十年!信不信?你压了就信,不压没有发言权!
其二,强化关元,棒击关元。
如何强化,秘籍如下:木棒一根,长约40厘米,直径0.40厘米,每天敲击关元穴,石门穴,神阙穴(肚脐)各100次,***敲击内关双穴,(双腕横纹上2寸,同身寸),各100次。
1.全身垂直站立,弯腰俯身180度翻掌向下,使劲伸筋,默数41;
2.翻掌抬起直身向上昂首,使劲伸筋,默数41;
3.双侧臂平伸,掌心向上,使劲伸筋,默数41(以此开始,掂起脚尖,脚跟离地,尽量高抬);
4.双臂平伸不变,转腕垂掌,掌心向前,使劲伸筋,默数41;
您好!
唯一最爱运动……篮球!没有之一!
有一说一,我刚开始打篮球纯粹就是为了拔高。小学六年级的时候在班上属我个子最小,实在苦恼。
那个时候不像现在,小孩子喝个牛奶基本耶不是啥难题。我那个年代基本是没有牛奶喝的,因为住在学校,伙食就基本一个字代替:『差』!饭堂弄出来的菜食跟猪食也差不太多了。不要说油水,就连盐都是吃不出来的。不过,倒是经常性的会在饭菜中看到蛋白质昆虫大餐,别谈那个酸爽!
一个星期也就回家两天,家里穷平时很少吃肉,好不容易盼到小孩子回家,父母也趁机加菜。只是,他们眼中的好伙食就是肥猪肉,因为可以榨出油,锅里粘点油水,也不至于下一顿青春太难吃……
大人们吃得滋味,连忙叫我们也吃。我那时间虽然虽然营养不良,但是对着油花花的肥猪肉,我也总是提不起多少兴趣。在大人眼里,我这是挑食……
好吧……
既然改良伙食增高的计划落空,我得另寻出路才行!
怎么办?问体育老师,老师说了,青春期长高的秘籍级就是跳,不停的跳,例如:跳绳,打篮球……
在我心中,跳绳太过于女性化了,于是选择篮球。
爱好比较广泛。篮球,足球,羽毛球,台球,滑雪,徒步,露营,跑步。要说坚持的最久的就是跑步。
跑步一个人,一群人,都可以。跑步能给你身体良好的反馈。而且非常自然的就来了。
1、越跑越快,越跑越远。持续的跑步,月跑量到200左右。也不宜太多。经过一段时间后,第一是体重减轻。其次是身体更加有活力。会持续的给你输入。又远了,又pb了。
2、很多比赛可以参加。马拉松比赛几乎每周都有。半马,全马,山马,超马。不断的超越,跑起来上瘾。那种挑战自己的喜悦不断的给身心带来正能量。
3、很好的装备。经常因为新的跑鞋收到。测试装备也是非常大的乐趣。各种各样的跑鞋,提高运动表现。新的装备能带来新鲜感。
4、跑步是很好的社交。朋友圈晒路线,晒数据。跑团里打卡,微信运动里看步数。身边的跑步的人越来越多。是自然而然的坚持。
5、跑步很简单。每个人都能跑,场地几乎没有限制。可以刷圈,可以跑公路,可以通勤,也可以旅行。
6、跑步有助于恢复身体机能。所有的富贵病,开始跑步了都会激发身体的机能,让你向健康回归。
7、跑步很好玩。跑步的数据研究起来也非常有趣,如何控制心率,如何提高步频,提高步幅,怎样进行小肌肉的训练。
身体不受限,活到老,跑到老。一起跑步吧!
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