大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼体重无变化的说说的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼体重无变化的说说的解答，让我们一起看看吧。
坚持运动两个月但体重没变化怎么办？
作为一名小白，在家自学两个月瑜伽以来，体重依旧一点变化也没有，反倒还有增加的趋势。当我们遇到这种情况时，是继续坚持练习，还是就此放弃呢？很多人不明白其中的缘由，所以中途而废。今天大眼妹为大家细说一下，开始练习瑜伽时遇到这种情况，我们需要怎么做！
1、幻椅式
↑其实在刚开始练习瑜伽时，身体会出现适应期，这个时间段体重变化不大。只要坚持过了这段时间体重就会慢慢减少的。
体式详解：双脚并拢山式站立。膝盖弯曲，身体重心向下移动，大腿平行地面，脚跟上抬，脚趾承担身体重量，上半身向前倾斜45度，双手于面前合十。
2、分腿V字式
↑不懂瑜伽的人很少有知道这个缘由，没有经过系统的训练和教学，他们大多是依靠书籍和视频自学瑜伽。
体式详解：臀部坐在瑜伽砖上，膝盖弯曲，双腿向身体方向折叠，两手从腿部中间穿过，分别抓住脚跟。双手向上提拉双腿，两腿伸直。手臂向身体两侧方向伸展，双腿也随之打开呈v字形。
坚持运动两个月体重没有变化怎么办？坚持运动而体重没有变化，那就要找找饮食的因素了，减重并不是不吃猪肉就能高枕无忧了。对于减重而言，运动只是其中的一个因素，加强机体的基础代谢，消耗一些脂肪以及增加一些肌肉，但是个效果会到什么程度，取决于饮食习惯，如果你每天摄入都能量就是超标的，主食或者高热量高油／高糖的食物吃的过多，体重不减也很正常，想要达到一个好的效果，饮食也要注意很多规则。
饮食上的规则：
1.吃低升糖指数的食物，升糖指数并不只对糖尿病的人很重要，对于要减重的人也十分重要，如果升糖指数过高，不能及时消耗掉，这些被摄入而无法消耗的能量都会转化为脂肪储存起来。
2.控制总能量，其实对于动物肉的选择，做好的是鱼肉，其次是鸡鸭鹅肉，再次才是动物红肉，如猪牛羊，尤其是动物红肉中的肥肉，减重期间最好不要吃，控制总能量，不光是肉，还有主食，中国居民膳食指南建议每人每天的主食量在250－－400g，包含粗杂粮／薯类，减重期间，最好吃250左右，最低不低于150g，过少的主食也会影响脂肪的代谢。这里还要强调一点的是水果，每天最好拳头大小的一个，不建议喝果汁，避免增加能量的摄入。
3.均衡膳食，单纯控制某些事物，会导致身体的营养不够充足，而营养素的充足会增加较高的功能亢进效应，更好的燃烧脂肪，因此，饮食一定要均衡，种类一定要丰富，每天保证12种以上食物，每周至少25种以上食物。
那么除了上述的饮食上的因素以外，运动也要判断一下是否过量，过量的运动会影响脂肪的代谢，反而不利于减重，判断运动是否过量，要看运动后的精神状态是否轻松，如果有疲惫，困倦等问题，那么就需要减轻运动量，这样才会有更好的效果。
虽然一直在坚持运动，但是感觉体重并没有什么变化，是为什么？
谢邀、
看到你的情况，体重***公斤，锻炼了一周体重96.9公斤没有什么改变，首先不知道你多高，就拿180来说，也算一个大胖子了，选择了椭圆机是个明确的选择，比跑步给膝关节带来伤害要小很多，每天椭圆机1小时，器械半小时 。练完吃以一点食物 运动量也是可以的，但是为什么没有瘦呢？ 下面详细分析一下....
1、每天摄入热量大于等于消耗的热量
饮食方面，你早上和中午饮食方面是否也有所控制？ 在锻炼之前是否饮食量比较大，平时也没什么禁忌，爱吃一些高热量 高脂肪的食物，然后晚上锻炼消耗的热量小于等于你摄入的热量。从而使得你锻炼效果不明显！
也不提倡你通过减少日常饮食次数来达到减肥的目的，危害极大，建议日常一日三餐规律的饮食，再结合自己的运动计划和减肥目标，为自己制定一个营养丰富的饮食***，每日定时、定量吃。适量的运动，搭配合理的饮食，才能让你真正瘦下来。
刚开始在椭圆机的预置训练程序进行适应训练。在熟悉器械的功能之后，是否调节阻力程度来满足热量消耗和肌肉锻炼效果？《不排除你，以相对于轻松阻力锻炼了一个小时，让减脂效果打了折扣》ps:最重要的一点是你才坚持了一个星期，不要着急，慢慢来，减肥不是一朝一夕就能减下去的。
首先是心率，卡氏公式可以大致地计算运动强度：运动强度=（运动心率-静态心率）/ （220-年龄-静态心率）。减脂[_a***_]的强度是 50%-60%，通过卡氏公式的反推，可以换算出适合自己的运动心率。
虽然一直在坚持运动，但是感觉体重并没有什么变化，是为什么？应反思一下所从事运动的运动性质，运动的时间和强度，饮食等。
运动减肥，应多做快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳、动感单车、椭圆机、划船机等有氧运动，而不是做杠铃卧推、杠铃深蹲、引体向上、俯卧撑等无氧运动；无氧运动可以促进减脂，但不是减脂减重的有效运动方式。
有氧运动减脂减重，应保证足够的运动时间和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
“迈开腿，管住嘴。”减脂减重获得效果，有氧运动同时，还需控制饮食；控制饮食，不是节食，是减少和避免过多的油脂、糖、盐等食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。
谢邀，***装有人邀请我，嘻嘻
好身材与体重并没有绝对的关系
真正有关系的是体脂比例
同样身高，同样体重的，身材看起来也会大不相同。
所以，身材好不好，就拿数据说话，比如：臀围、腰围、胸围、大腿围等等，体重就算了吧。（图片来源于网络）
1）、在减脂的同时增加肌肉
虽然看起来是瘦了，但是相同重量的肌肉体积是脂肪的1/3
体重不变很正常的吧。
反正我从不在意体重，只要身材比例OK，重点又有什么关系呢？（图片来源于网络）
2）、在运动的同时，管不住嘴巴吃太多
运动和体重下降什么的，真的不能完全挂钩。
就我们大众常见运动模式，分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动也叫减肥运动，长期从事这个，体重一定有下降的趋势。
无氧运动也叫增肌运动，长期从事这个，体重一定有上升的趋势。
而健身房里的器械，也会严格的区分为有氧区和无氧区。
但是很多健身新手，抱着尝试的目的，这些器械都会体验，因此一段时间后，肌肉增长，脂肪下降，体重自然看不出增减。
还有一些肌肉含量很低的人，哪怕只做有氧减肥，但是由于肌肉量涨势凶猛，因此，脂肪尽管少了，体重仍然不变。
所以健身领域，从来不用体重衡量成过，而是用身体各部分围度的增减判断健身结果。
希望有帮到你。
到此，以上就是小编对于健身锻炼体重无变化的说说的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼体重无变化的说说的2点解答对大家有用。
