大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身是不是最锻炼的时候的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身是不是最锻炼的时候的解答，让我们一起看看吧。
我健身有一个月，请问健身是每天轮流锻炼一个部位，还是全身锻炼好，为什么？
谢谢邀请！
第一，首先你要明白肌肉是在休息的时候长的，我们在健身房进行抗阻训练是为了破坏肌肉纤维，通过休息和补充蛋白质修复肌纤维，让肌肉更强壮。通常大肌肉群，如胸大肌，背部肌群，腿要休息72小时方可进行下一次训练。小肌肉群48小时。
第二，更好的锻炼目标肌肉群。这里以胸大肌为例，健身我们一般遵循渐进超负荷的原则，就是对目标肌肉群进行一定强度的锻炼，才能达到超量恢复的目的。通常胸大肌的热身，训练，训练后拉伸基本上都一个小时。这才是有效的肌肥大训练。
所以，要想更好更快的长肌肉，一定要分化肌肉群训练。可以根据自己的时间安排制定健身计划。例如：一周两循环，可以周一，胸，三头，肩。周二，背，二头。周三，腿。循环。
如果一周一循环，就可以每次训练安排一个肌肉群训练。
谢谢邀请，仅供参考
一般来说如果健身的频率较高，我们通常会安排分化训练
这样做的目的是为了给撕裂的肌纤维修复恢复的时间，才能起到肌肥大的目的
下面就来详细说明一下
为什么要***用分化训练
身体会尝试从这个压力中恢复并且超过之前的能力以面对接下来可能更大的压力
男人在什么时候锻炼是最好的？
男人锻炼的时间并没有固定的规定，因为每个人的生活作息和身体状况都不同。但是，根据人体的生理规律，以下几个时间点可能是适合男人锻炼的时间：
- 早晨：早晨是男人精力最充沛的时候，此时锻炼可以让人更容易进入工作状态。此外，早晨锻炼也可以提高身体代谢率，帮助消耗更多的能量，有利于减肥和塑身。
- 下午：下午是人体体温和代谢率最高的时候，此时锻炼可以更好地提高身体素质，缓解工作和生活压力，增强免疫力。
- 晚上：晚上是许多人下班后有空闲时间的时间段，此时锻炼可以帮助消耗更多的能量，有利于减肥和睡眠。此外，晚上锻炼也可以帮助缓解压力，让人更加放松和愉悦。
随着生活节奏的不断加快，现在很多人都是要等到晚上下班之后才会有时间运动。那么，如果男人想要健康运动的话，是选择晚饭前运动比较好，还是晚饭后运动比较好呢?现在我们就来解析一下，男人运动的正确时间吧。
时间衡量很重要
吃饱晚餐再去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。但是***如吃饱都八点了，吃饱马上运动对健康与训练效率有害。胃部消化两小时后十点才开始运动是不太理想的!运动完十一二点还处于亢奋状态是会"妨碍睡眠"的，健身成效就受影响啦。
晚下班怎么办?
晚下班晚吃晚餐，那就建议下班前先準备食物吃，最好500大卡以上于下班前一～两小时吃，下班了就可以直接运动啦。不至于拖太晚也能运动。
运动完吃晚餐会肥死吗?
事实上运动完吸收虽好，却是吃最不会胖的!运动时消耗了大量的能量，因此需要快点"修补"身体消耗的元气跟能量。
没时间吃直接去运动?
那就糟了，从午餐到晚上都没补充热量，基本上体内的血糖快耗尽了，此时直接运动>1。没力没效率;2。容易发生危险
运动完太晚不敢吃会胖?
男人都渴望拥有一个强健的体魄，但是很多男士并不懂如何去健身，健身应该是合理有规律的，胡乱健身不仅不能强身健体，甚至会对身体有损害。其实男人健身最好是分时间段进行，下面我们介绍下男性怎么分时间段健身。
1、在早上6点钟时：这个时间对于老年人来说可能已经醒来，但对年轻人来说醒是很困难的。这个时间点是心脏病和中风的高发时间，受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%，受中风袭击的概率比其他时间高出50%。因此这个时间点要注意情绪不要过于激动，学会自我调节情绪。
2、在早上7点钟时：也许许多人都不了解这个时间段是人一天中身高最高的时候。由于重力等多种因素，人在早晨7点的身高由于躺着不受重力的影响，又有几个小时的缓解，所以此时是人一天中身高最高的时候。
3、早上8点钟时：这个时间按道理来说应该进食早餐了。但在这个时间的吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里，因为这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来，你的体重是一天当中最轻的时刻。
4、下午3点钟时：当然了如果你这个时间有空的话就赶紧去打打球吧。这个时候你的手臂是最有力气的时候，如果你是一名[_a***_]爱好者，这个时候不妨去打打球。
5、下午5点钟时：吃个下午餐是此时你需要做的事情，因此刻你身体中的能量被消耗了大部分，所以你需要及时吃些食物补充体能。这个时候最好选择一些含糖食物，吃的时候最好细嚼慢咽。
其实，男性朋友们如何选择健身还是应该听取健身教练的建议，可以有针对性的让自己的身体某部位得到有效的运动，也可以按时间段健身来让身体更健康。但如今压力的增大也使得男人们运动的时间越来越少，这也是造成各种疾病的原因，因此，男人应挤出时间适量的运动。
到此，以上就是小编对于健身是不是最锻炼的时候的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身是不是最锻炼的时候的2点解答对大家有用。
