健身教练带你锻炼学生（健身教练带你锻炼学生心得体会）

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• 1、学生健身如何增肌?有什么训练技巧提升增肌效果?

学生健身如何增肌?有什么训练技巧提升增肌效果?

其实很多新手在锻炼过程中都是闷头的在锻炼，每天把自己练习得很累，让自己感觉到我这么努力了，应该效果是不会差的，其实这是自己在欺骗自己。

健身之前要先做好热身，活动身体关节，促进血液循环。

肌肉的增长是在我们休息时增长的，如果没保持好的睡眠时间，肌肉又哪有时间增长呢？ ②心态的重要性 保持良好的心态，健身是急不来的，没有什么事情可以一蹴而就，不要急于求成或攀比。最主要掌握正确方法，坚持下去！总会收获想要的效果。

重视复合动作 增肌训练的时候，我们要注重复合动作优先于孤立动作，复合动作可以带动2个或者2个以上的肌群进行训练，尤其可以强化身体大肌群，这样的训练效果会比较明显，你也会更有动力。

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