大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼用嘴呼吸好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼用嘴呼吸好吗的解答，让我们一起看看吧。
每天坚持慢跑五公里，跑步时到底用鼻子呼吸好还是嘴巴呼吸好？
这是跑步的一个技术细节，但还挺重要的。
慢跑，必须鼻子吸气，呼气最好也用鼻子，但是用嘴巴吐气也可以接受。
你可能经常听见有人说长跑以后肚子疼，跑步中途岔气，甚至恶心呕吐的状况。
这些问题，大部分是用嘴巴吸气造成的。只要改为鼻子吸气，大部分迎刃而解。
因为我们的鼻腔，只连接着肺部，可以保证你吸进去的空气，全部在肺部参与有氧代谢。
而嘴巴就不一样啦，口腔进去的空气，也许进入你的肺部，也许进入你的食道，也许进入其它什么奇奇怪怪的地方……
所以造成胃痛，造成胸腔隔膜痉挛岔气什么的，都是常见问题。
同时呢，鼻子里边有鼻毛，能把空气中的灰尘等等有效过滤。而嘴巴呼吸则全都吸进肺里。
要知道肺是没办法把这些杂质排出去的，所以时间久了对身体不好。
在长跑的时候，呼吸的节奏请紧跟脚步的节奏。
谢邀，对于慢跑、短距离跑应该是用鼻子呼吸换气好
首先说一下各自的好处，稍稍地分析一下。
是跑步运动员的基本呼吸方式，也是常用的呼吸方式，对于慢跑来说已经足够；根据鼻子的构造大家都清楚，鼻孔内有鼻毛，是一个“空气滤芯”，可以过滤掉吸附夹杂在空气中的杂质粉尘颗粒等，起到一级防护作用，对于吸入心肺空气起到十分重要。
当我们跑步时候心率增高，呼吸较快的时候，鼻孔吸入的氧气不够时，必须用嘴呼吸吸入大量的空气，以稳定体内氧气的供应。
一年有四季，春、夏、秋、冬，一日有早中晚。
在春天 早晚跑步都挺好，气温不高，空气也好。虽然是慢跑五公里，跑前热身还是必不可少。对于呼吸的要求并没有那么高，用嘴呼吸和鼻子呼吸都可以，在慢跑中基本上都能正常呼吸，用不着嘴呼吸。
在夏天 跑步的时候特别注意防中暑，最好是在早晨7.00以前跑，这时用鼻子和嘴呼吸都可以，一则早晨气温相对较低，二则空气质量也是一天最好，还没有被噪声尾气污染；由于现在很多人都不喜早起，一天也想着用跑步来减肥的人，想跑步也只能晚上了，夜跑也是一样需要等温度降下来之后再跑，还要注意补充水分，夏天气温高升，慢跑五公里都会气喘吁吁满头大汗。
在秋天 跑步基本上与春天差异不大，气温慢慢下降这时候也适合运动锻炼了，鼻子和嘴喜欢结合起来。
在冬天 晨跑空气虽好，气温较低，鼻孔很容易呼吸冷空气，很容易产生不适，个人喜欢晚上跑步，鼻孔和嘴呼吸都可以。
现在随着人们的流动性增大，某些环境下会使人换上严重的鼻炎，这种体质的人，有些稍微运动就会喘气，这时候就必须用嘴呼吸，慢跑都一样。
其实跑步远比我们想象的要难，他有许多的技巧和方法，只有我们熟练的掌握，我们才能让自己跑步的效率提高！
在我跑步的时候，我经常可以在操场上听到一些人在跑步时气喘吁吁，呼吸沉重的声音！其实这就是因为他们跑步呼吸的方式不正确！
有许多刚入门的新手根本无法意识到呼吸对于跑步的重要性，其实养成良好的呼吸习惯能够让我们更好地提高跑步的水平，让我们进步的更加快速！
每天慢跑5km我们到底是该用鼻子呼吸还是用嘴呼吸呢？许多人都倾向于用嘴呼吸，其实这是不科学的，今天我就来给大家细细的分析一下！
如果是慢跑
其实慢跑对氧气的需求量并不如快跑和冲刺那么多，所以我们最好***取用鼻子呼吸的方式，大家千万不要小看用鼻呼吸，如果方***确，它吸入的氧气量并不比用嘴呼吸少！
而且用鼻子呼吸非常的缓和，气息绵长，提供的氧气量也会更加的平稳！这就能够让我们跑步更加的舒适，同时，对于增加跑步的距离也大有裨益！
到此，以上就是小编对于健身锻炼用嘴呼吸好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼用嘴呼吸好吗的1点解答对大家有用。
