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减肥成功是一种什么感受，至少10-20斤的那种？
我减了快50斤了。
没吃过减肥药，减肥产品，全靠自己毅力。
不同的地方有很多，健康就不说了，就说身体灵活方面就让我感觉到了很大的变化，比如说蹲，上楼，走路现在都比以前轻松了很多。
身形也发生了很大的变化，以前都是180以上的衣服，有的号小一点的可能需要190以上，大部分是没有我穿的号，现在我不知道穿多大号的，但是，以前的衣服大了不是一点半点的，之所以现在不买衣服，是因为我还在努力的减肥，希望能再减掉10斤，实在减不掉就算了。
还有一个让我比较欣喜的地方，那就是以前开车车，那个安全带动不动就上去了，都快勒着脖子了，现在，这种感觉直接不纯在了😄，以前我还以为女人开车都有这种感觉呢😂。
不说了，反正是变化特别多。
有没有跟我一样瘦了40多斤的朋友呢？
这我有发言权，两年前我很重，蹲下一会儿大腿受不了，气喘吁吁，爬5-6层楼梯，歇两三次，现在瘦了30多斤，感觉人轻盈了，朋友都说我变了一个人，逆袭成功，心情特好，身体的免疫力也提高了很多，以前感冒得一个月多好不了，现在连感冒都不找我了，现在自律的爱上运动了，两天没动哪都不舒服，现在疫情期间，我在家跑步机上也没停过！
减肥成功是一种什么感受，至少10-20斤的哪种？
减肥成功大有人在，就像我已经成功减重33斤，我本人180cm，减肥前体重88公斤，现在71.5公斤。人瘦精神爽，气质整个大不一样。原先人是圆润的，现在人精瘦，精神状况好太多了，可以说是大变活人。最好自己成功减肥自己体验。爽歪歪。
我是如何减肥成功的？
- 运动。从跌跌撞撞跑6公里开始，头一个月跑步174公里，第二个月跑量229公里，第三个月跑量265公里，自己跟自己较劲。运动强度高，消耗热量高，自然减肥效果不会差。坚持运动很关键。
- 管控饮食。俗语七分吃三分练，吃比运动更重要，吃对了即使不运动同样能减重。管住嘴把控热量摄入，杜绝脂肪在身上囤积的机会。早餐红豆薏米粉或燕麦片，开水冲泡简单快捷，搭配一个馒头。中餐跟平常一样，在原有基础上减少2成，拒绝多油多糖多盐，晚餐节食不吃。或少量蔬菜水果。
补充几点
- 适量运动避免过量运动带来伤病。自己在运动中多琢磨，可以找到的。
- 选择一种适合自己的运动方式，健走，游泳，慢跑，骑单车，跳绳等等。坚持坚持坚持。
- 减肥初期从容易的做起，适量适当的运动，这个时候需要循序渐进，强求容易被打击。
恒心毅力能帮助你把减肥坚持下去，是时候下决心了。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！
我从小到大都是肉乎乎的那种，老公一直都对我好，我更肆无忌惮的吃，生了孩子五年了，157的身高133斤，胖的要命。但是还是心安理得，因为老公实在对我太好了，真的一点都不嫌弃。直到2016年底，无意翻看老公的手机，QQ里和一个女的暧昧聊骚，说他喜欢瘦的等等等等，我意识到问题严重了，我想***如我继续胖下去，就算我离婚，也找不到另一个男朋友，毕竟我没钱没权，还不漂亮，除了老公爱，真的不会再有第二个人喜欢我了。于是，我为了日后离婚能找到更好的，就开始逼迫自己减肥，买了跑步机，按照健康饮食食谱吃，一开始基数大，体重一下就下来了，第一个月就瘦了五斤，第二个月三斤，半年后体重120，我继续坚持，我一想到如果老公出轨了，我就必须离婚，要想再找个男朋友，就必须漂漂亮亮的，必须瘦！靠着这样的信念，我用八个月终于瘦到108-113之间，而且两年了还保持着这个体重，瘦下来穿衣服美了，人也自信了，以前像大妈，现在看像***，老公更爱我了，把所有不认识的网友都删除了，而我也如愿的找了一个男朋友。
减肥说白了还就是那六字真言‘管住嘴，迈开腿‘’’，我曾经有从160减到126.也有从200减到140多的经验，减肥是改变整个人的状态的，人越胖就越不想动，这是一个恶性循环，当你减掉二十斤时，你会发现整个人的精神面貌完全不一样了，人会变得更有自信，有活力，做什么事都干劲十足。由于这几年太放纵自己，现在正开始我的第三次减肥，2019年7月1号开始，起始体重212斤，现在正好两个月多一点，目前是183斤，差不减了30斤吧，这次的目标是130，其实我的减肥方法很简单，一日三餐正常，没有什么不能吃和一定要吃的，就是晚餐的主食米饭换成杂粮（玉米，红薯，芋头，淮山类），晚饭后除了喝水不吃其它东西，偶尔实在饿了吃少量水果解谗，每天日常行走五六千步，晚上快走5公里（六千多步七千不到），这样平均每天的减重在半斤的样子，一直很平稳。接下来准备再减十斤加点慢跑，开始[_a***_]下心肺，150左右时加力量练习，加大蛋白质的摄入以此来增肌。个人经验之谈，自认为比外面的减肥机构要靠谱，希望对大家有帮助。
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