大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卷腹健身动作锻炼什么器官的问题，于是小编就整理了2个相关介绍卷腹健身动作锻炼什么器官的解答，让我们一起看看吧。
除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？
经常做卷腹是有一定帮助的，但是要搭配其他的运动，再搭配减脂餐。我建议你制定一份减脂的健身，不尽要包括卷腹，还要有氧运动，跑步等等，控制好自己的饮食，我相信时间久了，会有变化的
必须要指明的一点是，不存在局部减肥（减脂）。并且，我们每个人都有腹肌，只不过因为肚子上的脂肪过厚挡住了而已。即使世界第一大力士也是如此:
所以，想要瘦去肚子，练出腹肌应该这样做:
对于减脂来说，你可以不运动只控制饮食就可以达到目的。这说明了饮食的重要性，只要去掉不该吃的（零食、深加工食物），控制能吃的（高热量食物:高碳高糖）就可以达到瘦身的结果。不必要节食，注意饮食清淡少油少盐，健康的基础上体脂就会逐渐降低。由于减脂是全身性的，当身体脂肪减少体重下降时，胖肚子自然会越来越小的。
那腹部训练是为什么还有人做呢？运动能强化肌肉增加力量体能，这是单凭饮食做不到的。所以，想要瘦身的同时使身材有好形体的话就需要运动健身。像卷腹这个腹肌孤立训练动作对于腹部***是不错的，能够强化腹部肌肉力量。训练组次根据个人能力来调节即可，没有必须的要练多少才有效的定论。
但对于减脂来说，卷腹这个孤立性训练动作远远比不上深蹲这样的多关节复合性训练。一个动作动员更多的肌肉参与，训练消耗热量就会更大。因此，像深蹲、俯卧撑、波比跳这样的动作在减脂训练中更受欢迎。
所以，想要快速减脂先把饮食这一关控制好，再配合高强度训练动作消耗脂肪同时增强肌肉力量，这样才会有更好的身材！
了解更多塑型健身知识，请关注“大囚自重健身”
嗯，我来给你普及下减肥尝试，除了增肌可以局部以外， 减脂是不可以局部的。所以你去卷腹不可能减掉肚子上的脂肪。有氧是一个很好的减脂办法，但是不是最好的，而且高强度的有氧可能更加有效。如果你始终保持一种速度去跑步，在经过一段时间的锻炼以后，你的身体会产生适应力，这个时候原来的训练量减脂效果就会降低！所以，好的办法是，力量+有氧，或是HIIT，或是循环训练法！希望我的答案对你减脂有所帮助！
全身塑型中，其实肚子部分我个人认为是比较难的，有的人腹部有力，可能会比较好一点，但是，有的腹部没力的，真的很难，一开始可能能做两三个就已经不错了。
要减去腹部的脂肪，需要配合饮食，调节肠胃，每天都要保持正常的排便，然后每天尽量不要久坐，即使坐着，也要调整坐姿，坐着的时候，可以试试腹部呼吸法，坐着也不忘锻炼腹部肌肉，然后再配合腹部锻炼，锻炼的时候也要注意呼吸，正确的呼吸可以达到事半功倍的效果，最重要的一点就是坚持了，因为腹部最容易反弹，如果不能长期的坚持，腹部线条是很难保持的。另外，锻炼也要注意合理的休息，毕竟身体才是革命的本钱，身体健康才是最重要的，腹部稍微有点肉肉，也不会太难看，在身体允许的情况下尽最大努力的坚持，最后，祝早日达到想要的标准，加油哦。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
除了有氧运动，经常做卷腹运动也可以减掉肚子上的脂肪。卷腹可以收紧我们的腹肌，伸展我们的背肌，让我们腰背的肌肉更有力，更有柔韧性！
练习卷腹，还可以提升我们的心肺功能。好多人练卷腹前几个礼拜还可以，时间一长就烦了，所以贵在坚持，再好的动作也不可能几天就见效果。
还有一点，除了坚持，我们每次的训练动作也要标准。练腹部好多人腰疼，脖子疼，是因为没有找到这个动作的要领。做卷腹动作时，首先要骨盆后倾，收紧腹肌前屈脊柱，同时伴随呼气，在顶峰收缩时保持一两秒钟，控制缓慢还原，然后重复此动作，做动作的过程中，始终保持骨盆后倾，双手放到耳朵后侧，注意不要低头，下颚微收，下巴到脖子有一拳的距离，这样我们的颈椎就不会受伤。
做卷腹动作前，最好做一下背部的竖脊肌拉伸，竖脊肌是腹肌的对抗肌，如果竖脊肌过紧，练腹部就不能够非常好的收缩，还会影响骨盆后倾，导致训练效果差以及运动损伤！
想要通过卷腹来减掉肚子上的脂肪，其实也可以，最好配合科学的饮食，摄入蛋白，纤维素，碳水，脂肪的比例很重要，训练时还要适当的饮水以及配合一些矿物质。
靠卷腹瘦肚子的人，最后成功了吗？
单纯靠卷腹瘦肚子的人，最后很难有成功的。
肚子大的原因
肚子大的原因主要跟长期的不合理饮食有很大关系。比如对高脂肪食物的喜爱导致脂肪囤积。对高热量食物的喜爱，造成的长期饮食热量超标，多余的热量转化为脂肪囤积在体内。
很多人四肢纤细，唯独肚子很大，有可能是内脏脂肪的堆积，单纯的依靠运动很难有实质性的改变。
卷腹的作用
卷腹适合刚开始练腹肌的新手训练，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。每天做一定量的卷腹可以增加热量消耗，腹部肌肉过多或少会有一些改变，但是单一依靠卷腹减肚子效果很有限。
如何减肚子
1.控制饮食摄入热量，每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量与消耗热量保持适量热量缺口。
2，多吃粗粮，少***制[_a***_]。红薯对于减少腹部脂肪很有帮助。多吃低脂高蛋白食物，少吃高脂肪高糖食物，多吃蔬菜，少吃高糖高热量水果，零食。
4.做一些有助于腹部塑形的力量训练，减少皮下脂肪堆积，收紧腹部。
到此，以上就是小编对于卷腹健身动作锻炼什么器官的问题就介绍到这了，希望介绍关于卷腹健身动作锻炼什么器官的2点解答对大家有用。
