大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体康复后健身好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍身体康复后健身好吗的解答，让我们一起看看吧。
长期不锻炼的人，一旦开启健身训练，身体会有什么改变？
首先，刚开启健身锻炼的人，会感觉很疲惫没有健身经验跟体能基础的人，他们的肺活量、心脏强度都是比较差的，无论你选择有氧运动还是力量训练，身体都在适应期，无法适应高强度的训练，只能进行低强度的训练。
即便如此，你的身体也会觉得很疲惫，尤其刚训练后的那几天，你的全身肌肉酸疼感是很明显的。但是一旦坚持下来，大概半个月后你的身体适应度会提高，身体肌群开始被激活，酸疼感就会慢慢减少，对运动健身越来越适应。一段时间后，你不会那么***到力竭，或者体力不支，说明身体素质正在慢慢提高。我们需要做的是循序渐进，逐渐提高运动强度，从低强度慢慢过渡到中强度，才能让身体慢慢进步、蜕变。
视频加载中...
对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。
对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。我们跳广场舞快10年了，如果春节时间间隔几天不锻炼，再跳都有点浑身疼，气短的现像，只要坚持两天就好了。坚持锻炼能够减肥，还会让你的体重不变的情况下，人的体型会发生很大的变化。老公的好几个朋友都以为我是他的第二任老婆，因为我跳舞后，成功减肥20多斤，上衣从以前的xxl码变成了现在的m码，但也有跳舞没有减下来的，这可能要跟她跳舞的力度和个人的舞蹈要求有关。
有没有人身体本来很差，通过自身锻炼和调理，恢复正常的？
相信肯定大有人在，估计那些现在五六十岁还在经常运动锻炼身体的，就是以前身体不怎么样的，正是运动锻炼身体，使得他们日益健康了起来和自信了起来，所以他们会一直这样健康的生活下去，他们中的很多人九十岁以上不在话下，百岁以上都有可能，就因他们的这一习惯好过很多人。
我就是一个从三岁起就遗传哮喘，在20岁不到就得了肺心病、肺气肿，后又得肺结核和动外胸壁结核手术，通过锻炼已经恢复健康，现在快45岁，小孩已经5岁多了。因为生病，所以学过气功，后学太极拳，当治疗都不能控制哮喘时，知道一切靠自己，尽管一直有在练太极拳，还是感染肺结核和动外胸壁结核手术时，知道就那点运动不够时，又逼着自己每天不间断地几个小时的练陈式太极拳，逐渐地从咳喘中恢复，本来都不敢想会有小孩的一天，后来又练了杨式老六路，气养足后，要了个孩子，体弱不是什么坏事，至少被逼成了一个太极拳的老手，现在感冒咳嗽练拳比吃药效果好。
这个问题自我感觉我还是很有发言权的，我的那种身体很不好的人，几乎每年都会上一场病，像感冒这些也都是家常便饭了，像小时候一般生病都是去吃药，后来长大了慢慢就会去运动，身体也慢慢好起来了。
但是就在毕业后，那时候我找了一家坐办公室的工作，整天忙着上班，运动健身的时间越来越少了，有时候下班感觉特别累到家就直接睡了，慢慢的我就不在怎么锻炼了，可能就是因为不运动再加上上班一坐就是一整天，肩膀疼的不行，刚开始我也没有太在意，总感觉是累出来的，就想着多休息下就能好，但是过了一段时间肩膀疼痛更严重了。有时候会出现抬不起肩的情况。
那时间我才想着请***去治疗，去医院检查医生说是肩周炎吓我一跳，真的没有想过会这么严重，我以为就是简单的肩膀疼痛呢。先是在医院开了一些药吧，在家休息了两天又吃着药吃上班了，说实话，这药真的非常[_a***_]工作，经常会感觉到犯困，我就没在吃了。趁着下班的时候会去按摩下，但是也只能暂时的缓解疼痛，我要是不去的话依旧还是会很痛。
试了几种方法也没治好，就想着继续运动吧，但是肩膀的疼痛已经使我无法运动了，运动了一次肩膀更疼了。就想着贴膏药试试吧，再加上我们公司不让长时间请***，贴膏药对我来说真的非常不错的治疗方式了。
感觉最有效的就是贴炎啶安，这个贴剂和普通的膏药不太相同，比较温和贴上没有那么烫，连着贴几天就明显感觉到疼痛减轻了很多，在平时工作 时候我都会贴上一片，再后来肩不疼以后我在也不敢偷懒了，开始做一些甩肩运动，慢慢的我都肩周炎就治好了。
我们先来看下家养(圈养)动物与野生动物的身体状况:
野兔平均寿命为15年，而家兔仅能活4一5年；野生象能活2OO年，饲养象只能活80年；野猪寿命也高于家养猪整整一倍……就是同为人养动物，运动量大的，也比运动量小的寿命长许多，如苏格兰牧羊犬可活27年，而看家狗的寿命却只有13年，就是再放归到野外的一些"胖子″动物，也同样既瘦了身，也强健了身体，寿命仍显著地延长了！
在排除吃有机绿色食品，山青水秀、空气清新、遗传等主因后。运动量无疑也是影响体质的重因之一。
大量的研究也显示，适度合理的有氧运动，可改善体质，延长寿命，而竞技式的暴发性，憋气性运动，则无助于健康长寿。
生活中确实有人身体本来很差，走路都费劲，通过自身锻炼和饮食调理恢复正常的，这些人能管住嘴，迈开腿，心情心态好，他们早吃好，荤素搭配七分饱，一天三顿都是这样的，他们经常锻炼身体，在外面走路，慢跑，做操，人显得不老，他们养成一个好的习惯，不抽烟不喝酒，他们每天都笑口常开没烦恼，开心快乐度过每一天！
咳嗽刚好能健身吗？
咳嗽刚好不可以健身了，健身会消耗身体大部分的能量，不利于咳嗽的恢复。另外，要注意多喝水，多吃蔬菜补充水分，避免吃辛辣***的食物，尤其是要严格戒烟，在咳嗽治好以后可以进行体育锻炼，增强体质，提高身体的抗病能力。
咳嗽刚好能健身吗？
咳嗽刚好不可以健身了，健身会消耗身体大部分的能量，不利于咳嗽的恢复。另外，要注意多喝水，多吃蔬菜补充水分，避免吃辛辣***的食物，尤其是要严格戒烟，在咳嗽治好以后可以进行体育锻炼，增强体质，提高身体的抗病能力。
健身后肌肉酸痛才有健身的效果吗？
首先，我们要来认识一下肌肉酸痛的正确起因。
造成肌肉酸痛的原因大致可以分为两种，第一种是在训练的过程中出现的，比如在做负重时，刚增加了重量做了不到两组就会觉得肌肉的酸痛感。这是因为训练时，肌肉会产生一种叫做乳酸的物质，这种物质在肌肉中停留会造成血液流通不畅，继而压迫到痛觉神经末梢，我们就会感受到肌肉的酸痛感，但因为乳酸造成的痛感会在健身后1-4小时内就会消失。
但随之而来的依旧是肌肉的酸痛感是什么情况？
这是因为肌肉在运动过程中不停地在收缩与拉伸之间徘徊，引起的肌肉纤维撕裂，所以肌肉也会产生痛感，因为痛感来的比较迟也被称为延迟性疼痛。
这种痛感可别指望它会在几小时内消失不见，因为肌肉已经被撕裂掉，需要修复，重组之后才会让痛感完全消失，而这个时间会持续在3-5天左右。
因为这种撕裂后的疼痛会让肌肉通过修复变得更加强壮，所以很多人都会拿这种疼痛是否出现当作标尺，认为只要疼痛就说明训练是有效的，而不疼就说明训练强度不够。
其实只拿疼痛说事有些牵强，毕竟疼痛都是后话，练完一天之后才能通过痛感判断前一天是否训练到位，这实在有点说不过去。
判断是否训练到位，除了肌肉是否疼痛外还要加上以下两个方面，训练是否力竭和肌肉的泵感是否明显。
这些检测标准都是及时性的，没有达到效果可以返回去再练两组，让每一次训练效果都达到最佳，才算是不浪费自己的健身成果。
训练到不到位，很多人也会慢慢形成一套自己的体系，看几点健身的感受就能得到答案。
谢邀，大海爱运动的回答
这个不一定了，肌肉酸痛说明有一定的运动量，不一定是有效果。
以下分析几点:
1.力量锻炼
现在大城市的生活节奏比较快，工作压力大，工作时间长，很多人选择在健身房锻炼了。健身房有很多教练，可以指导运动，单杠，双杠，哑铃，腰部力量，举重等各种锻炼。
2.跑步锻炼
比如说在跑步机上跑步，教练会让你先做跑前热身，做一些韧带拉伸运动，然后才进行跑步锻炼，会给你指导根据你的个人素质匹配速度和跑步里程等。如果这样子跑步肌肉开始酸痛了，应该达到效果了。然后再进行跑后拉伸，慢慢的放松肌肉，缓解酸痛，然后再循序渐进，进行锻炼，效果更佳。
健身后肌肉酸痛才有健身的效果吗？健身后肌肉酸痛，不是健身效果的标志。
健身后肌肉酸痛，往往是健身训练过度的表现，应充分休息，并保证饮食营养，以加快身体的恢复。健身增肌，泵感才是训练获得效果重要标志。
泵感，是目标肌肉在足量强度训练的***下，吸引大量血液涌向该部位而产生的肌肉膨胀感觉。泵感对于增肌训练者而言，也是美好的体验。
拥有泵感，在于以合理的方式、方法训练，并注意饮食的营养。就增肌而言，应在大重量、少次数训练原则的前提下，有效把握多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张等训练原则。
最好的健身是：刚好不肌肉酸痛，而肌肉也得到了足够的***。
酸痛只能证明肌肉纤维在修复的过程中发炎了，换个角度来看，也就是训练的强度对于肌肉来说强度太大了。
酸痛越厉害，说明肌肉损伤越大，修复的越慢，越是影响后续的训练计划。
而且，越是训练有素的老手，越是很难肌肉痛。但并不是没有锻炼效果。
越是肌肉弱的人，越容易酸痛，而且延续时间长。
循序渐进地，根据自己的身体状况调整训练的量，
掌握好尺度，没有酸痛，又有锻炼效果才是最好的。
很高兴尚形君来解答这道问题。
不管是有氧运动还是力量训练，在训练后的第二天，基本都会体验到爬楼梯大腿发酸的感觉，而这种酸痛的感觉，很多人都将其视为健身有效果的信号，而如果酸痛很微弱，甚至会怀疑昨天的训练是否练到位了，但其实没有必要过度担心，肌肉酸痛和训练有效果存在一定联系，但并不是必然的，很多高训练水平的运动员，在训练之后都不会出现明显的酸痛感，所以这种担心是有些多余的了。
肌肉酸痛一般都是由于经过高强度训练之后造成的微观级别的损伤，和训练过程中的乳酸堆积过多导致的延迟性肌肉酸痛，这种酸痛如果比较适中或者轻微，则表示训练在某种程度上有效，但如果酸痛非常剧烈，影响到日常生活，则有可能是运动损伤了，并且不同肌肉的酸痛持续时间与剧烈程度都不尽相同，比如说腹部肌肉，酸痛时间就非常短，24-48小时就能够消失，而像腿部肌肉往往72小时后都可能还存在酸痛的感觉，但其实如果休息几天之后，肌肉存在非常微弱的酸痛还是可以继续训练的，但如果还有较明显的酸痛，建议休息，或者训练其他部位，如果有酸痛任然继续训练，则很有可能造成训练过度，引起运动损伤，肌肉没有休息足够就进行再次训练，这种情况实在是过于常见，所以健身需要讲究劳逸结合，才能够达到最好的训练效果。
而并不是所有人都喜欢酸痛的感觉，甚至很多运动员，为了增加训练频次，而通过某些手段增加肌肉恢复速度，从而缓解酸痛，而我们普通人也能够通过一些手段使运动后肌肉的酸痛得到缓解：1.拉伸，拉伸不仅能够在训练之前热身、增强运动能力，还能够有效的提高肌肉的营养物质运输量，排出代谢垃圾，从而加速身体恢复。2.做有氧，中低强度的有氧运动能够有效的提高全身血液训练，排出代谢垃圾，增加代谢乳酸的速率，从而加速肌肉恢复缓解酸痛。3.***，***也是缓解酸痛的手法之一，我们人会不自觉地***酸痛部位的肌肉，也是通过加速***部位的血液循环，加速身体恢复，使得乳酸加速代谢，比较常见的就是盲人***了，很多人长期工作积累的压力，和身体上的酸痛，都会去***一下，缓解身体压力，而在健身房则是自己通过筋膜放松枪，和***小球进行精确打击，更加有效的缓解肌肉酸痛。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程，为你推荐一枚好课【牟丛 增肌训练课】点击尚形图标，找到专栏就可以看到咯！
到此，以上就是小编对于身体康复后健身好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体康复后健身好吗的5点解答对大家有用。
