大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于老人健身操锻炼腰部吗的问题,于是小编就整理了1个相关介绍老人健身操锻炼腰部吗的解答,让我们一起看看吧。
老年人适合爬山运动吗?
盛幸受邀:
爬山作为户外运动的一种,既能登高望远,欣赏美丽的沿图风景,又可以锻练身体,是当今一种比较时兴的运动方式!
老人由于身体年纪比较大,身体素质相对没有年轻人好,所以应该量力而行,尽可能选择一些山道比较好走的山去爬,同时爬山的时候不要走得太快,太急。如果觉得累了或者身体出现不适,应马上停下来找地方休息好再继续出发。只要方法得当,注意安全,爬山对老人也是一项比较好的运动!(户外运动爱好者)
对我来说,建议爬山的人,50岁至65岁的老人最合适,如超出该年龄去爬山的老人,如有三高的老人要注意,很容易摔倒在山上,摔倒后起不起来,也就会脑血管破裂至中风,既是换救回一命,但大脑说话已不清楚,就这样!!!
爬山有好有坏
2,爬山能磨砺意志,开阔胸怀。
3,爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。
但对于老人来说也有坏处:
①体质不好的中老年人以及心脑血管疾病患者,不宜进行爬山减肥运动。老年人体内各个器官功能均在衰退,而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动,准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不太大的运动,以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
②平时不经常运动的中老年人是不宜参加爬山减肥运动。中年人是一个特殊的群体,担负着工作和家庭两副重担,又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌,体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低,再加上繁忙,无暇顾及身体健康,他们容易患各种疾病,而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼,突然去爬山,自觉比老年人灵活、体力好,登山速度往往较快。活动激增,体力负荷突然加大,结果容易诱发心肺疾病。
③当然,还有一些慢性疾病患者不宜进行爬山减肥运动。不论什么年龄段的人,除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外,还有一些慢***患者也不应该爬山。这些慢***包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢***患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。
凡事无绝对!爬山活动与兴趣有关,与年龄关系不太大。如果年纪大的人体能不错又喜欢运动的话,选一个合适的地方适宜的时间相约几位意趣相投的朋友,到效外游游,爬爬山坡,未尝不是一件赏心乐事!只是一定要量力而行,不可硬逞强,不要选太过陡峭光滑的山坡,毕竟安全为要!
我们本地就有好多山坡,树木漫山遍野,坡上小路蜿蜒曲折,每到春秋之季,爬到坡顶上后浑身冒着微汗,迎着和熙的微风放眼远望脚下的乡村小镇,不禁产生一览众物小之感,顿时心情大好。再***摘些野果野花相伴一路小曲,不知不觉中就回到了家。几天过去后那爬岥登山的滋味犹在,让人回味沉浸其中尚不能自拔。
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