大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体机能恢复的康复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体机能恢复的康复的解答，让我们一起看看吧。
***转阴后多久可以进行运动？如果要参加球类运动需要注意些什么？
不管阳前练得多么风生水起，无症状+休息数日后，第一练一定记得减量，本来跑10公里的跑5公里、打2小时球的减到1小时，以此类推…
（然后再总结下多年的经验，生活总是会有各种事情阻碍锻炼，然后状态变了又上不了量——所以平平无奇的、能连续锻炼的一段时期是很宝贵的，这期间就得积极上量[加油]）
***转阴后就可以活动，要循序渐进，避免大运动量。到身体恢复到正常水平，就可加大一些运动量，总之以不疲惫为妥。如果要参加球类运动要注意避免剧烈运动，而且要注意休息，切不要长时间进行球类运动！
作为一个有20年运动经验的老手结合我的经历来回的这个问题:至于多久可以运动因人而异，我是在退烧后第2天就开始运动的（因为抗原太贵买，我就没测，珍贵的抗原留给家里人使用）。
我的症状较轻，退烧后没有任何其他症状，比如咳嗽、胸闷、嗓子疼、浑身无力等，如果有这些症状最好等这些症状都没有了再运动，毕竟运动还是比较考验心肺功能的，我开始运动也是较往常降低了强度，运动到背部微微出汗即可，循序渐进，三四天后恢复到正常强度。
至于近网上流传的一些关于阳康人员，短期内因剧烈运动而入院或猝死的个例，我是持怀疑态度的。
据相关专业人士推断:***病毒可能引起除呼吸系统之外的感染并发症，其中，急性心肌炎就是罕见出现的一类心血管并发症。不过，有业界人士认为，在非感染急性期，尤其是当感染康复之后，急性心肌炎的发生与***关联度有多大，尚无科学佐证。
所以，至于转阴后多久可以运动还是根据自我感觉去判断，并且坚持循序渐进原则。
参加球类运动注意事项，也无非就是运动常识里的:运动前充分热身、运动后拉伸。当然也要看参加什么球类运动了，乒乓球对抗性温和没什么，要是踢足球打篮球和羽毛球刚开始注意运动量，不要太激烈，如果运动当中有任何不适，要及时停止，休息调整后视情况进行下一步是运动还是休息。
近日，北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在接受人民日报健康客户端记者***访时表示，***康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。
获得世界杯金球奖的梅西也曾感染***，在接受***访时透露，“它给我留下了后遗症，它给我的肺部留下了后遗症”，并表示，自己为了尽快找回状态，曾在没有完全恢复的情况下尝试着上场，但“情况反而变得更糟了”。
恢复之后，如何科学恢复运动呢？
首先，在症状刚刚消失的阶段，最好不要运动，还是要给自身身体一个恢复时间。
其次，阳康恢复的第一周以室内自重运动为主，例如深蹲、卷腹、弓箭步、平板撑、瑜伽等，运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。
最后，到了第二周，可以先尝试慢跑。慢跑是有氧运动之王，但要注意量力而行，有所不适要及时停下休息。美国肌力与体能协会（NSCA）有一个恢复公式，症状轻微的跑者应遵循50/70/80/90规则。康复后，训练负荷从正常水平50%的强度开始，几周后逐步提到90%。
待身体机能恢复到原来90%时，可以再尝试球类等对身体要求较高的运动。
我已经阳复阴了，记得在我还没复阴之前，也就是阳的第四五天，下楼去车里拿东西，走了几步，直接浑身冒汗，并且有心悸的感觉，吓得我到现在也没下过楼。
在头条里观看这一方面的新闻，大部分人说，***前十天不要运动，即使好了也不要运动，有可能引发心肌炎，十天之后，就可以慢慢的运动，慢慢的恢复，如果你忍不住想要去运动，建议你也不要参加太剧烈的运动，像球类的都挺激烈的，恢复初期不建议这一类运动。
为了自己身体健康，不留下别的病，请一定要彻底恢复了再运动。
疫情过后，吃哪些食物有助于病症后的身体恢复？
医生没有特别交代，饮食就以清淡和营养均衡为主，注意荤素搭配合理即可。
[_a***_]来说，我们不会存在营养不良的情况。只要注意需要忌口的就行。
为了加快恢复身体健康，可以注意两点：
一、保持平静愉悦的心情，既然出院了，就代表你的健康没有什么问题了。不要有精神压力。
二、适当增加体育锻炼。可以从运动量比较小的伸展、拉伸运动开始。
现在的环境不适合跑步，健身房也没有恢复营业。可以利用一下社区的公共运动器械，或者是跳绳、快走等有氧运动。
祝你越来越健康。
疫情过后，吃哪些食物对身体病症后恢复有利？对于身体抗病毒，抗击细菌病症的恢复，要有合理的饮食加上规律的运动，以及心理上的调节相当重要。
一，肉制品蛋类
二，谷物，大豆，杂粮类
三，新鲜的蔬菜瓜果，水果类
四，平菇菌，香菇类，木耳海带之类的
五，记住科学医学的帮助，调节心理积极的因素，
生命不是随心所欲的闲逛而在于更多的体验和运动，有一句俗语，“送牛奶的人比喝牛奶的人身体棒”。
病症后的身体恢复吃哪些食物？要根据个人体质，同样患病不同的人体质还是有差别的。
病症之后的恢复首先要遵循身体自身的规律，怎么让身体舒服就怎么来。身体的康复不仅仅需要重视每天摄入的食物，还需要综合调理，比如适量运动、愉悦心情、充足睡眠等，再配合均衡营养，就达到了全面康复要求。因为任何一项没做好都会影响身体的康复，甚至前功尽弃，所以综合调理很重要。
在重视综合调理的基础上，吃对食物就事半功倍了。那应该怎么吃才有利于身体的康复呢？一是食物种类必须多样化，这样才能满足身体所有营养素的需求。其次在加工的时候要尽量把食物加工成软烂状态，这样更有利于消化吸收。最后食物的量也必须控制，因为身体刚疾病疾病摧残，各个脏腑机能还很虚弱，不适合吃的太饱，不利于消化吸收，所以适合少量多餐，这样不会加重身体脏器的负担对康复更有利。另外，有些食物是不能吃的，比如寒凉、油腻、腌制、含添加剂多的各种零食等，因为这些食物会影响脾胃和肝肾功能，不利于身体的康复。
由于身体在患病期间免疫力受到很大影响，所以在康复期间，需要加强免疫力的恢复，特别是有助于提升免疫力的食物，如蛋白类食物鱼肉豆蛋，但要控制量。含微量元素较多的蔬菜水果，其中红***食物如胡萝卜、南瓜、西红柿，绿色食物如西蓝花、菠菜、扁豆、包菜等都是很好的食材，还有润肺止咳的白萝卜、百合等。注意西瓜、雪梨、香蕉等寒性水果少吃，如果想吃可以加热后吃。蔬菜可以多吃温热性的，如洋葱、胡萝卜、蒜苗、蒜薹等。健脾养胃的***食物可以多吃，如土豆、山药、花生、芋头等。
到此，以上就是小编对于身体机能恢复的康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体机能恢复的康复的2点解答对大家有用。
