大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宿舍里玩的运动项目的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宿舍里玩的运动项目的解答，让我们一起看看吧。
在宿舍适合做哪些运动？
在上学期间，因为经济有限和学业繁忙，导致健身次数逐渐减少，对于我们经常健身的人来说，尤为是一种苦恼，所以接下来由我为大家介绍几种适合在宿舍进行的运动。
一 平板支撑：
跟俯卧撑相似，用肘支撑身体前臂承重，上臂在肩的正下方垂直于地面，头部中立位保持正常生理曲度，躯干挺直，收腹，不要塌腰，臀部微微收紧，膝关节伸直，双脚分开与髋同宽，垂直于地面，足尖承重注意腰腹核心和肩胛骨的稳定。
二 俯卧撑：
这是我们训练上肢的黄金动作，主要参与的肌肉有什么呢？胸大肌 .三角肌.肱三头肌。俯卧撑分三种，
宽距俯卧撑：双手之间的距离比肩宽两拳，用力向上时，想象手臂从外向里收，不是用力伸直或超伸，这样胸大肌的发力感觉会很明显。
高位俯卧撑：（手比脚高):适用于新手，找跟宽距同样的发力感觉，基础好的可以用书包负重增加难度。
钻石俯卧撑：（双手在胸前呈三角形，肘像两侧打开）主要练习胸大肌内侧，同时也能很好的锻炼到我们的肱三头肌。
三 仰卧起坐:
仰卧，双腿并拢，双手上举，利用腹肌收缩双臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，最初一分钟做十次为宜。
谢谢邀请，这个问题我很喜欢！因为我在学生时期住过宿舍，并且一直坚持在宿舍运动。
宿舍内最好的运动是俯卧撑，加上徒手深蹲组合。锻炼比较全面。胸肌，三头，肩，核心，腿，都可以练到。
当运动坚持一段时间以后，水平提高，可以加大难度，如不同***俯卧撑，慢速俯卧撑，折刀俯卧撑，单腿深蹲等。
还可以尝试一下靠墙倒立，这是我在宿舍最喜欢的运动。把宿舍门锁上，靠着宿舍门倒立。力量增长后，再尝试下倒立俯卧撑。
学生时期争强好胜，在一帮舍友们的注视下，往往超水平发挥，锻炼效果更好下。这里仅仅探讨些适合宿舍内适合的运动，室外运动根据自己的爱好，该动还要动的。
下图就是双胞胎兄弟，运动与不运动的区别。
练习瑜伽是最好的一个选择，不仅自己练，还可以舍友一起练习，交流经验，互相帮助。而且瑜伽本身就不需要很大的场地，在宿舍完全足够了。
如果你是在四人寝，那就更合适了，人少意味着空间更大，而且瑜伽的声响小，不会像跳绳一样会影响楼下的人，所以在宿舍练习瑜伽是最棒的选择。
当然我们在练习神猴式体式瑜伽时，如果你并不想借助别人的帮助，小密认为你还是可以找到一颗挺拔的树，尝试让自己的腿抬起紧紧的贴在树上也是对我们腿部成180度有些许帮助哦！但是要注意的是，我们支撑地面的腿要时刻保持伸直状态哦！
对于我们的神猴式瑜伽体式介绍了那么多，相信大家一定可以走出很多我们练习瑜伽的误区吧！但是小密认为大家在做用腹部撑地，上半身后仰脚底微微碰到我们的头部的姿势，还是容易进入误区，所以大家在练习时，一定要多多注意调动我们腹部的力量，而不是单单的用蛮力让自己的脚底触碰我们的头部哦！
当然我们用脚底触碰头部的姿势不仅仅只有一个哦！我们还是有在我们坐在我们瑜伽垫上，让一条腿折叠，而另一条腿的小腿抬起呈90度，身体后仰碰头。大家在练习这个姿势容易进入的误区是会让抬起的腿的大腿抬起，而正确的做法只是让我们的小腿抬起成90度哦！而且大家在练习时也要注意防止腿部的拉伤哦！
1.仰卧起坐，可以慢慢来，这个主要是腹部撕裂运动，可以瘦肚子的。
2.俯卧撑，最好有个瑜伽垫，这样支撑的时候手要舒服一点
4.压腿，可以拉伸腿部肌肉，长期可以改变腿部曲线，变得更好。
5.瑜伽，有个瑜伽垫，一小块地方就可以独自“修炼”了
你好，很多人觉得锻炼只能在健身房，宿舍不适合锻炼太麻烦，其实不然，你只要有一条瑜伽垫和弹力绳或者哑铃就可以锻炼
瑜伽垫可以用来做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等，锻炼你的上肢力量和核心能力。
弹力绳或哑铃可以用来做抗阻训练，可以做哑铃单臂弯举或者用弹力绳代替。
如果什么都没有，也可以在地板上做俯卧撑。
其实环境什么都是客观因素，真正的是取决去你自己，加油
到此，以上就是小编对于宿舍里玩的运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于宿舍里玩的运动项目的1点解答对大家有用。
