大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于器械健身是有氧锻炼吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍器械健身是有氧锻炼吗吗的解答，让我们一起看看吧。
想要减脂，是有氧运动更有效还是器械训练更有效？
想快减脂，不计较肌肉流失率，有氧占的比重大一点。
按照10分计算，有氧六成，无氧器械训练四成。
饮食上稍加控制。OK
运动包括有氧运动如跑步，跳操，无氧运动就比如器械和力量训练。两种形式的运动对于减脂都有很大效果，但不能把两者分开说我只做有氧或者只做器械，健身运动要科学合理循序渐进，不要盲目为了减脂而专练哪一项，要按训练计划合理安排。
正常，健身前都要做半小时的有氧运动进行热身，防止运动损伤，热身后才是真正的减脂训练，训练后再做拉伸训练，每天的训练必须包括有氧和力量训练。特别是力量训练，力量是一切训练的基础，健身小白一般都建议先从力量训练入手，先提升自身的体能，再开展针对性的训练。
如果非要说哪个训练减脂效果最好，那就要看你先择的是什么项目和训练的强度、时间了，两者是相辅相成的，不是单一独立的项目。
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大多数朋友要减脂脑海中就会想:我到底是做有氧运动好，还是力量运动好？
有氧运动能提高心肺能力的同时能够有效降低脂肪含量的作用。力量锻炼在锻炼后通过过量氧耗供能的方式来消耗脂肪。
如果只进行力量锻炼，但是经过一定时间你的心肺能力不会得到很好的提高。如果将力量锻炼和有氧运动相结合，效果要比只做力量训练或者有氧运动更好
如果想减脂这里提供两个方式来供你参考:- 快速瘦身减脂:力量训练➕有氧运动(一天时间)
在力量锻炼完成之后立马进行有氧运动，建议有氧运动才用HIIT 间歇性高强度燃脂运动。
- 完美塑形效果:力量训练➕有氧运动(两天时间)
有氧运动对于减脂而言效果是要更明显的，但是运用器械进行的力量训练也可以在一定范围内增加身体内肌肉的含量，从而增加机体的新陈代谢，也可以更多的消耗每天所摄入的能量，来达到减脂的效果。
只要是身体在进行运动，那么就会有能量消耗，只要每天的能量消耗大于能量摄入，那么长期而言对减脂都是有一定效果的。
有氧训练减脂的效果虽然是要明显大于器械的力量训练，但是如果一次训练中先进行力量训练之后再进行有氧运动，可以达到更高的能量消耗，减脂效果也会更好。
因为糖、脂质和蛋白质作为人体三大营养物质，其中糖是最容易转化为能量被人体所利用的，而力量训练中机体又主要是磷酸原和糖酵解系统供能，消耗的更多是糖，而当机体里的糖先被消耗得差不多的时候，再进行有氧运动，那么脂肪就要更多的被调动来供能了。
当然减脂过程中一定要记得合理控制饮食。
这两个训练方法都会有效，但减脂原理不同。
但新手建议你还是有氧训练为主，主要是为了安全考虑。
有氧减脂的话：
有氧训练的特征是耗时长，节奏平缓稳定
在此长时间的运动过程中，你的糖原会率先充当能量提供者
在糖原耗尽后，脂肪则有大量消耗的趋势。
也就是说在运动的全程，身体的能量是在一个持续输出的节奏下，稳定的被消耗的。
通常每天40分钟左右的有氧，就能有比较明显的减脂效果。
力量训练的话：
健身增肌热身后直接力量器械，不做有氧有什么不好么？
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。
先做器械的话，耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。
这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
先器械后有氧会不会消耗肌肉含量？
器械一般会消耗比较大的体力，所以一般建议先做力量再做有氧！有氧如果运动量不是很大的情况下不会影响到肌肉生长和掉肌肉，除非饮食没做好营养没及时补充上来。比如一个两个小时，不过也不建议这么执着去做有氧，一般一周做2到3次有氧，每次做40分钟左右就够了，其他还是多做力量多练为主比较好！
消耗的热量取决于你的训练量，如果力量训练的量特别大就不要再做有氧训练了，但是一般的健身爱好者也不会有那么大的训练量所以不用太担心，肌肉是很难练成的，它也没那么矫情，不会因为你做了那么点儿有氧就会消耗掉的，如果还是不放心可以在训练中服用支链氨基酸，防止肌肉分解。
另外如果你的训练目的是增肌，没有必要天天做有氧，一周二到三次即可。以上内容仅供参考希望可以帮助到您。
到此，以上就是小编对于器械健身是有氧锻炼吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于器械健身是有氧锻炼吗吗的3点解答对大家有用。
