大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身要连续每天锻炼吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身要连续每天锻炼吗吗的解答，让我们一起看看吧。
运动健身时，是连续几天休息好，还是隔一天休息好？
运动健身时，是连续几天休息好，还是隔一天休息好？应是根据运动的能力、运动的性质、实时的身体状态等。
不同的人、运动能力不一样。初始的健身者，需要逐渐适应所从事的运动，逐渐提高运动的能力；刚开始运动时，适合运动一天/次，休息一天，一段时间的适应之后，随着运动能力的提高，可以连续运动两天/次，休息一天，或者连续运动三天/次，休息一天。
相对于一般强度的有氧运动而言，无氧运动更容易疲劳，不同的肌肉群在有效的力量训练后，应予以足够的休息和调整；如果有氧运动每周三到六天/次，那么无氧运动应在每周三到五天/次。
不同的年龄者，运动恢复和调整的时间不一样。二、三十岁的运动者，可以连续运动三天，甚至四天、五天，对于五十岁左右的运动者而言，能连续运动两天或者三天，已经不错了。
足够的休息和饮食营养，是下次运动的前提。运动后的第二天，明显感觉到身体疲劳，就应该休息，待身体复原之后再运动；如果运动后的第二天，感觉身体状态不错，那就可以继续运动。
每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？
每天坚持运动是保持能量平衡、健康体质和体重的良好途径，各个年龄段人群都应该坚持日常身体活动。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计运动时间应在150分钟以上，同时减少久坐时间，每小时都应主动起来动一动，动则有益。
运动对身体的益处主要包括增加心肺功能，改善耐力和体能；提高代谢率；提高骨密度；有助于降低血脂、血压和血糖水平，降低心血管疾病风险；调节心理平衡，减轻压力等。但是不同的运动方式所产生的效果也有所不同。
以每天运动1小时为例，连续一次性运动1小时和分段运动（分三段每次20分钟）的感受和效果是不完全相同的。连续运动强度大，对体力和耐力的要求更高，可以一次性消耗较多的能量，这种运动方式对燃烧脂肪和减轻体重具有良好效果。分段运动相对来说强度较小，比较容易坚持，其优势在于可持续维持机体处于较高的代谢水平。这是由于身体会在每次运动过后1-2小时内迎来代谢水平的高峰，每隔一段时间运动一次，可保持机体的高代谢率。同时分段运动能够促使神经系统恢复时间延长，对心血管系统的调节起到有益的效果。
不论选择哪种运动方式，关键点在于坚持运动。实际生活中，可根据个体差异和实际情况选择适合自己的运动方式和时间分配。
马博士健康团郭晓晖博士
其实，每天连续锻炼一小时和每次锻炼20分钟分三次锻炼差别大不大就看你的目的了。
如果你运动是为了减肥的，还是建议每天连续锻炼一小时，因为一般来说运动20分钟以上脂肪才会开始燃烧，也就是说如果你要减肥，运动一定要大大于20分钟，如果身体条件可以最好大于40分钟，效果更好。每天持续一小时，长时间持续下来，减肥效果会更明显。而如果每天三次20分钟的锻炼减肥效果会大打折扣。
如果你只是为了锻炼身体，保持身体健康，那么两种运动时间的分配方式影响就没那么大了，都能起到锻炼身体的效果。
但是，个人来看，最好选择每天持续一小时的运动。因为运动之前最好做个十几二十分钟热身，这样会不容易受伤。如果只运动20分钟，你刚刚热好身就停止了，等到下一个运动的20分钟，你的身体已经“冷”下去了。而且持续时间大于20分钟的运动更有利于塑造身形。
如果说你是上班族，时间都很零碎的话，最好挤一点时间每天锻炼35分钟左右，其余零碎时间，例如上下班走一段路散步，上下楼尽量爬楼梯，不坐电梯，空余的时间多动动全身，这种锻炼效果也是不错的哦。
（如果你对我的回答还满意可以为我点个赞哦(´-ω-`)）
谢邀！
首先，看你做的什么锻炼？
如果是拉伸类的，20分钟/次*3次的效果>连续一小时；
如果是有氧类的运动，就要看心率了。如果是HIIT，20分钟的强度不小了，不太可能，也没必要连续一个小时，3组做下来，绝对运动量到位了！
如果是力量训练，就不以时间为衡量标准，是否力竭、肌肉是否发热……等，来确定是否有效果了。
当然，除了以上情况，还要考虑身体状况、运动当天的情绪状态，这些都会对运动有影响。
如果体力充沛，时间充足，连续一个小时，对心肺功能和体能提升都非常好；但事实上，很多人在一个小时里，体力跟不上，有效运动或许只有30分钟。这种情况下，建议分次锻炼，确保每次都做到全力以赴。待体能提高达到一定程度，能做到连续一个小时运动并确定是有效运动时，让你回过去做分次锻炼，您可能又觉得运动量不到位了！
对于有长期运动健身习惯的人来说，每天连续一个小时，就跟一日三餐似的规律。并不困难。
以上，个人体会，仅供参考！
应该是不一样的吧。这就像一天只吃一顿饭，一顿饭吃三个馒头，跟一天吃三顿饭，每顿饭吃一个馒头，的问题本质是一样的吧。
每次锻炼都可以形成肌肉记忆，每天运动连续一个小时和三次每次20分钟，消耗的热量是一样的。
但是一次运动20分钟[_a***_]有氧运动。
而总共运动60分钟属于无氧运动。
想要运动后并瘦下来，就要做有氧运动。无氧运动会使肌肉突出。
做完运动之后还要做做放松的动作，比如做踢腿动作放松时就向后扳腿。这样可以防止把手脚练粗。
运动过程中有基本的特点,在运动开始的时候有准备活动,慢跑预热后做拉伸活动再做基本内容的专门练习,根据运动场地及温度的情况，最少15至30分钟的准备活动才能进行运动项目锻炼。
每次运动20分钟,也就是运动项目前的准备活动时间,身体的运动是需要人体的骨骼.韧带肌肉要充分的拉伸,人体的内脏器官也是需要逐渐的改变节奏的,不做充分的准备活动对人体 的心脏造成慢性伤害,年龄不同任何体育运动都有它的强度,对人体的外部骨关节肌肉会造成损伤。
运动锻练要符合科学合理的标准,使人的身体得到有效的改善,达到运动锻练身体的实效性，每次锻练20分钟也就是准备活动左右的时间,做为一般的走步活动没问题，做为有计划有目的长期运动锻练,达不到好的效果。在运动锻炼中要有准备活动.要有基本的项目内容,运动后有身体放松与恢复的活动,体育运动要理论与实践相结合的科学方法,使运动锻练改善人的健康体质,改变历史上人们对体育运动简单随意的个人看法，提高现代人对体育运动知识和规律的理解。
健身感到疲劳了，要不要停训十天？
健身疲劳，停训十天，说实话有点夸张了，个人不建议这么做。
健身为什么不建议挺训时间太长？
初学者的健身周期一周三练或者一周四练，健身牛人基本上都是一周六练，为什么以一周为一个周期，就是怕时间太长身体适应了休息状态，导致再次恢复运动的时候找不到上次的感觉了。
- 健身最重要的就是坚持，同样的训练量一天内做完再休息六天跟七天每天都去做，我肯定会选择后者，当你没享受到健身的乐趣，会感觉是一种煎熬，当你经过十天的放松，想要再说服自己去承受这份煎熬，岂不是难上加难。
- 需要休息十天的疲劳值，要么是你运动量过大，要么是你以疲劳为借口而已，如果是前者建议适当的减少运动量，如果是后者不要说十天，你休息一年都没有问题。
避免健身过度疲劳的几点建议
提前根据自身的身体状况制定健身***，不要让身体的酸痛感成为你放弃的理由，酸痛说明你训练到位了，应该开心才对，严格按照***执行，该练就不偷懒，该休息就好好休息。
- 入门健身者初始运动量不宜过大，重要的是锻炼的频率，不是训练量，这是训练习惯养成的重要阶段，先有习惯，慢慢让自己喜欢上这件事，后面的都水到渠成了。
- 注意睡眠质量，尽量在十半前上床，十一点前进入睡眠状态，养成早睡早起的习惯，才有充沛的精力迎接新的一天。
总而言之，每个人健身都会感到疲劳，锻炼毕竟不是享受，不疲劳反而说明你的训练没有到位，我们应该正视它，不应该把它当做偷懒的挡箭牌。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。
到此，以上就是小编对于健身要连续每天锻炼吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身要连续每天锻炼吗吗的3点解答对大家有用。
