大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于怎么锻炼身体健身视频***的问题,于是小编就整理了4个相关介绍怎么锻炼身体健身******的解答,让我们一起看看吧。
想找一个健身减肥的***,时间是30分钟之内的,有没有好推荐的啊?
大家好,我是汤圆在减肥,关于“想找一个健身减肥的***,时间30分钟之内,有没有推荐”的问题。巧了!我最近也在减肥,跟练了很多健身***现在初有成效,下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。
***加载中...1.减肥的原理是热量负平衡,只要消耗大于摄入就可以,什么运动都会消耗热量,有的多有的少,你挑个自己喜欢的,能坚持的就好。
2.脂肪是全身性增加,全身性减少,没有任何动作可以瘦局部,所以什么动作不重要,还是能坚持最重要。
可以下载一个keep,会根据你的运动情况,运动目的给你推荐合适的***,比较适合新手,祝减肥成功。
你好,这里是毛睿小队长,很高兴回答你的问题,作为健身教练,我在这里推荐三款软件,keep,豹哥健身和change,里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***,这就是我的回答希望你能***纳@今日头条 @西瓜***
你好!很高兴回答你的问题,关于推荐30分钟的健身***的问题,以下是我的答案:
1我最近一直使用的keep,一款专门为健身、运动设计的手机软件,里面有各种健身***和方法,特别好用。
2郑多燕减肥操,我大学的时候经常跟着跳,那时候主要为了减肥,她也有很多类型,你可以选择适合自己的运动***。
3在西瓜***或者抖音选择一个运动博主,可以跟着他一起锻炼,现在他们几乎都有每天一个固定***直播带着粉丝一起训练。
4减肥舞蹈,我前一段学了一个韩国网红减肥舞,特别有用,比起其他的运动方式也很有趣。
以上是我的推荐,***里介绍的更详细,希望对你有用。
很高兴回答你的问题,我是 张吃肉的日常。
如果要减肥的话每日三餐都是要吃的,一定不要节食减肥,反弹非常快的。
其次,如果你想要健身***的话,推荐你keep这个软件。
我以前用过,虽然动作做起来非常累,但是出汗是真的多,不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多,如果你住的楼层的话,可能会对楼下的人有点影响。
跑步我是亲测有效,大一的时候每周跑五天,每天跑2km,就是操场的五圈,偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说,跑步真的是一项非常不错的有氧运动,在锻炼了你的耐力和肺活量之际,也爆发了自己的潜力。
我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要,起码让你比较健康,而且至少逃命的时候也跑的更快,哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
以上是我的回答,希望有帮助到你
有什么适合高中生练体型的锻炼方式?徒手动作(配***最好),非常感谢?
徒手训练就是最适合高中生的,既不影响发育(骨骼压力小),又不影响学业(随时随地)。而且只需要两个动作就可以,接下来分别讲解~
推荐动作一:深蹲
之所以把深蹲作为第一个推荐的动作,是因为深蹲所锻炼的臀腿下肢肌群是我们人体当中最重要的肌群。同时下肢训练还会有溢出效应,能够让身体体能提高、促进增肌效果。
深蹲注意要点:以髋带膝,后坐发力;控制膝关节稳定性,指向脚尖方向延伸,防止内扣;核心肌群绷紧,脊柱中立位。
每次训练3-5组,每组10-30个。当能力提高以后,可以练习单腿深蹲进行提高,这对于臀腿下肢力量体能提升都会更有帮助。
推荐动作二:俯卧撑
俯卧撑是针对胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群的训练动作。它是最方便、最经典的上肢训练动作。
训练要点注意:核心绷紧,身体保持平板姿态,从头到脚保持一条直线;手指指向正前方,手肘朝后进行训练,上臂与躯干控制在45度之内;沉肩姿态。
每次训练3-5组,每组10-30个。当能力提高以后,可以练习钻石俯卧撑、单臂俯卧撑进行提高,这对于推力肌群的***会更强。
这两个动作对于学业紧张的高中生是非常适合不过的,无论是午休时间还是其他时间,都可以抽出空来进行锻炼,时间不需要很多,还能收获很多的效果。
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徒手练体型的方法我推荐你以下这三种方式,也是我自己尝试做并且坚持下来的锻炼方式。
第一个动作是俯卧撑,它是利用双臂把身体推离地面的一个动作,建议你[_a***_]在整个运动中靠近身体,这样可以确保肌肉保持紧密,在整个运动中发挥控制力,同时身体在一条直线上,这能让你更好的体会到这个动作。
第二个动作是平板支撑拱桥,平板支撑不仅可以让我们全身肌肉短时间紧绷,得到***。尤其是对于腹部核心肌群,会更加的明显感受到。
第三个动作是卷腹,卷腹是最为针对腹肌的锻炼,没有之一!此动作就是为了练习腹部而锻炼!需要注意的是,我们双手无论是交叉放在胸口,还是抱头,都不要发力,而是用腹部发力。
锻炼身体呢主要的还是自己的坚持,希望能帮到你。
有没有广场舞的***想学?
广场舞其实很好学,你上土豆网,先找一些较为简单的,像8步的广场舞,16步的广场舞,然后在学习难点的,广场舞***中也有教学的,你可以输入广场舞教学,马上出来许多的这方面***,你找些简单点、跟着学就行了,一般教学中都有口令,一面做动作,一面喊口令,很容易学会,经常跳广场舞不但锻炼身体,还锻炼人的协调性,及记忆力,希望你成功
看健身***学习能锻炼好自己的身体么?
谢邀。
看健身***,能否锻炼好自己的身体,我认为大多数人不能,只有少数人能锻炼好自己的身体,就像是一个班的学生,不可能都考上清华北大,也不可能都考不上大学,关键还是看个人学习、领悟和执行能力。
首先,网上的健身***和文章非常多,不得不说有很多***和文章在传播错误,至少是不完全正确的健身知识,健身小白根本无从分辨。比如网上有很多错误的减肥方法,节食减肥、药物减肥、水果减肥、针灸减肥、腹泻和催吐减肥等。
网上的健身***、文章,如果是系列***、文章还可以,否则知识很不系统,非常凌乱,要想真正健身,还是多看书比较好。对多数人来说,最好锻炼一阶段之后,明确健身目的,有非常大的兴趣,而且目标非常坚定之后再买书学习。
其次,很多健身***和文章限于时间和篇幅,对内容介绍得很不完整,有时候甚至故意忽略一些限制条件,刻意夸大效果。比如很多介绍hiit减肥的***,就忽略健身时的心率、锻炼时间、动态休息等要求,片面强调动作。
第三,健身者急于求成,不求甚解,这是健身者中普遍存在的问题。不肯下功夫学习饮食、健身方面的知识,又急于求成。看到一个月瘦多少斤、10分钟hiit相当于30分钟慢跑的***、文章就趋之若鹜,看到用6-12个月瘦下来的***、文章就不耐烦,选择性忽略掉。
第四,很多健身者无法长期坚持,同样也是健身者中普遍存在的问题。健身需要坚持,几个月都未必能取得比较明显的效果,要想完全达到健身目的,至少也要6-12个月。大体重的减肥者甚至需要更长的时间才能达到减肥的目的,对增肌者来说至少也要两三年才能取得预期效果。
到此,以上就是小编对于怎么锻炼身体健身******的问题就介绍到这了,希望介绍关于怎么锻炼身体健身******的4点解答对大家有用。