大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操如何锻炼颈椎动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身操如何锻炼颈椎动作的解答，让我们一起看看吧。
颈椎健身操的正确方法？
1、 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据？
笼统的说跳广场舞能缓解颈椎病是不科学的。这还要看你是怎样的有跳法。建议大家在跳广场舞的时候尽可能的保持及住的挺直或者轻微的后仰，这样式能缓解颈椎病的。因为得颈椎病的主要原因是过量的低头导致的。也就是脊柱前倾的时间比较多。增加脊柱后仰时间是有利于颈椎病的缓解和治疗的，这也是为什么医生常建议颈椎病人打羽毛球，游泳等等的原因。
大家还可以利用昂首床垫来增加脊柱的后仰，这是比较科学，容易坚持及安全的方法。如下图一次仰卧两三个小时，然后放下它带的枕头正常睡觉。
这样就能很好的矫正颈椎，缓解颈椎病。
肯定的说，可以缓解颈椎病，尤其是缓解现代人因久坐电脑前不动而造成的颈椎病。
颈椎病形成的原因有多种，比如缺钙、年龄增大等，但最为常见的是由于久坐不动造成的，尤其是上班族中久坐办公室的老师、医生，这些职业而没有颈椎病的，可以说是凤毛麟角——颈椎病、咽炎可以说是他们的职业病。而近年来，颈椎病有年轻化的倾向，究其原因，是年轻人离不开电脑、手机而造成。简直可以说是“爹亲妈亲不如电脑手机亲”！以至于，除了睡着时，无时无刻不是对着电脑手机的，长此以往，不得颈椎病才怪！
既然是由于久坐而引起的，那么要想破，必须反其道而行之，得放下手机离开电脑，起来运动！不管是健身还是跳广场舞，都是很好的破解之道！跳舞，是全身的运动，手脚并用，调动肌肉关节，对于颈椎病，正好对症下药！
当然，如若久不见效，还须去医院在医生的指导下，进行正规治疗！
跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据！这个问题我是这么想的。
第一无论什么适当的还运动都对颈椎病有好处，只要你动了举手转头，就会促进血脉循环，对肩周炎颈椎病都起到缓解。
第二一般上班属久坐办公室不太走动，对颈椎病肩周炎都有些影响，如果下班后跳个广场舞拉伸一下，全身轻松，绝对有好处，达到缓解，要是你已经很严重的颈推病，那也要适当选择，在医生的指导下，广场舞也要选不要大复度的动作，反证我老公肩周炎很严重，每天跟我跳健身操，两个月后得到很好的缓解，你也不要问有什么依据。
只要你试一下，如果今天你颈椎有些不舒服，只要你抬头抬手拉伸，少少动动，马上觉得有些轻松，这就是缓解了，跳广场舞更加好啦！全身运动1个小时下来，促进血脉循环啦，特别肩周炎健身操一跳马上见效，多说无意反证我们亲身体会！
预防颈椎病的运动有哪些？
谢邀，每天仰躺于床上，两肩与床沿平齐，把头和脖子伸出床沿外，放松肌肉让颈与头自然下垂，保持一段时间，初期5一10分钟左右，这个方法预防和治疗颈椎病。朋友们可尝试一下。
颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的，除了颈椎原发性退变外，很容易出现一系列继发性改变。
颈椎长期保持一个姿势，会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎的退变。
例如现在很多人都喜欢玩手机，一玩就是30分钟或者更久，而头部处于低头位时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。“如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉[_a***_]协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。
知道了颈椎病的诱因，随着而来就是如何减少对颈部的伤害，颈部是非常脆弱的，所以需要避免快速、突然的活动，应该以多动、慢动为指导核心。
而且由于现在伏案工作人群的增多，应该避免颈部长时间保持一个姿势，每隔一段时间应该缓慢、舒展的活动。
颈椎病现在已经成为常见病，其病因多数是由不良的生活习惯（体态不良）导致的，发病前期常以颈部肌肉酸痛、疼痛、活动受限的症状出现。简单的活动虽然能够缓解这些症状，但很多时候是被人们忽略的状态，长时间的病症累计就会加重颈椎病级别，严重的颈椎病往往带来的伤害是不可逆的！
颈椎病的前期症状表现为功能性受限（例如前屈、后伸、旋转、侧屈的角度）及软组织疼痛。所以当我们已经出现不适（疼痛、灵活度受限），就要进行运动干预（运动康复），从而实现防患于未然的目的。
判断是否有颈椎问题可以通过专业运动康复师的进行评估获得，评估可以迅速分辨出自己颈椎是否存在隐患，下面是几个基本评估的方法：
后伸角度70° （面部基本上与天花板平行）
侧屈左 45°
什么运动能预防治疗颈椎病？
随着手机普及，到处可见低头族，低头时间长了，就容易造成颈部脖子疼痛。自己曾因为连续看了几个月的手机小说，感觉脖子很疼，眼睛很疼，甚至感觉街上的路灯刺着眼睛也疼，到医院搞颈椎牵引效果不大。后来还是通过健身运动逐渐恢复的。
***加载中...一是每天甩胳膊三百次。通过每天甩胳膊，有效预防颈椎和肩周炎，让颈部和肩部肌肉得到放松。妻子颈椎病比我严重，甩胳膊的时候能听到颈椎骨关节的响声，但是坚持一段时间就感觉颈椎舒服很多，睡觉手麻的现象也得到缓解。
二是瑜伽倒立和抬头动作。颈椎病主要是低头造成的，那么做一些反序运动，如抬头动作或是头倒立的反序运动都能预防治疗颈椎病。本人常作倒立瑜伽动作，或是站立抬头的瑜伽姿势，这对缓解治疗颈椎疼痛起到了很好的疗效。
三是经常揉按耳廓和耳垂，因为人的耳朵就像一个倒立在母亲子宫里的婴儿，颈椎对应在耳垂耳廓上，经常***这里能够预防和治疗颈椎眼睛等疾病。
另外打羽毛球、游泳等运动，能对颈椎起到反序运动和放松的理疗作用，这都对预防治疗颈椎病有好处。
话不多说，每天行动起来，少看手机多运动，颈椎病就会远离你的。
预防颈椎病，要颈部运动……（感谢邀请）
运动就是为了预防疾病，为了更好的健康，所以只要有适合颈部良好活动的运动，都可以作为预防颈椎病的运动，当然也需要做好运动防护！
- 一般大众的颈部问题，通常都是少动多坐、电脑手机、伏案工作等引起的，主要是长期颈部一个姿势的维持造成肌肉僵硬劳损，甚至产生颈椎病，所以需要我们工作生活中就要不时活动活动！
- 工作或学习一个小时，至少要起身稍微活动放松下，伸个懒腰舒展筋骨，再前后左右转头扭脖，当然如果已经有颈部问题的人群，不能旋转头颈部，而是要各个方向点头以放松紧张肌肉，同时避免牵扯神经！
- 平时，也应该有空多做一些可以较好预防颈椎问题的运动，例如——羽毛球！打羽毛球时我们经常需要抬头找球以更好的接球，这刚好与日常工作的低头姿势相反，通过这种全身运动和颈部活动的结合，自然可以起到预防的效果！当然，需要我们普通的锻炼打球，而不是比赛打球，不然可能扭脖太快而伤到……
- 游泳——由于在水中运动，本身就受到浮力的影响，可以适当减轻颈部负荷，也有水流的流动型******放松，如果再加上抬头呼吸游泳的运动，更是可以较好锻炼增强头颈部功能！
- 八段锦，五禽戏——一般四肢着地动物都没有颈部问题，因此通过向动物的学习和符合人体的改进，养生气功可以较好缓慢运动下活动头颈部，适合中老年人和已经有颈部问题的人群！
- 当然，事关颈部运动，更要做好运动防护！我们需要循序渐进，做好充分热身准备，运动中注意姿势良好，及时补充运动饮料，运动后适当放松活动，也可以泡脚***等养生保养。
综上所述，想要颈部好，适当运动做，预防颈椎病，养成好习惯！
到此，以上就是小编对于健身操如何锻炼颈椎动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操如何锻炼颈椎动作的3点解答对大家有用。
