大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上健身锻炼后能否吃东西的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上健身锻炼后能否吃东西的解答，让我们一起看看吧。
晚上健身完以后能吃什么食物？
运动完因为消耗量大，就想吃好多好多好吃的，感觉自己能吃掉整头牛的感觉！我身边运动的朋友每天晚上运动完，吃一份拌面，再加一份面！还要吃好多水果，酸奶，就跟饿了一年似的！可是也没有胖，因为运动消耗量实在太大了！
运动完身体的微量元素随着汗水排出去了很多，身体消耗量大，所以运动完要补充碳水化合物，蛋白质，蔬菜，水果，健康一点的东西，这样身体才会把消耗掉的补充回来，万不可整顿火锅，再喝几瓶啤酒，或者炸串，爆辣！是过瘾了，可是消耗的没有补回来，久而久之就会越发疲惫，跟不上运动量，时间长了，对身体肯定不好！
既然决定开始运动了，各个方面都要有所牺牲，克制住，偶尔白天可以吃一顿过把瘾，晚上运动完还是算了吧，但是一定要吃哦！虽然不吃会更瘦，很多明星也疯了似的，高强度运动后不吃晚饭，你欠身体的，迟早要还的！现在赢在年轻不吃饭，老了就不嘚瑟了！何况健康饮食不会发胖的！慢慢拼的就是身体素质了！😉😉😉
最后祝你 肤白貌美大长腿！加油！
很高兴能够回答题主问题。
健身想要取得好的效果，需要做到以下三点：①合理、科学的锻炼 ②营养 ③休息
合理的营养能够帮助健身的你获得事半功倍的效果，所以吃就成了很重要的问题，“吃什么”、“如何吃”都成为了健身爱好者不得不面临的问题。增肌者不能不吃蛋白质含量较高的食物，减脂者不能靠节食来减轻体重。
针对题主情况饮食选择一定要遵循高蛋白、低脂肪、少油少盐。主食可以选择一些饱腹感较强、碳水化合物丰富的食物：粗粮、红薯、土豆、燕麦片、全麦面包，除此以外还可以结合水煮素菜、水果沙拉等食物。食物的选择和制作遵循高蛋白、低脂肪和少油少盐就行。
希望我的回答对你有所帮助。
导读：晚上健身完吃什么最好？健身能不能修成正果三分练，七分吃。晚上健身完饿了吃什么好？这要看你的健身诉求了，健身增肌、健身减脂、健身增重等健身人群各有各的吃法，关于晚上健身后吃什么好各有不同，大家对这个问题困惑的话一起来了解吧一下!
一.晚上健身完吃什么最好
其实关于晚上健身完吃什么好，要按照健身者的目标和健身者的喜好来制订。人们健身的最终诉求注意有三种：健身减脂、健身增肌、健身增重、健康健身。根据目标不同，晚上健身最佳摄取的食物也不同。
二.健身减脂的人晚上健身完吃什么最好
这些人健身的目的是为减肥，所以在晚上健身后原则上最好需要避免高热量、高油脂、或者含糖的任何零食。如油炸食物、糕点、果干、坚果等。
提示：健身减肥人群晚上健身后，尽量少补充食物。如果不饿的话还是尽早睡觉吧(充足睡眠有利于身体分泌更多瘦素，让你更容易瘦下来)。***如要补充食物，请以水、少量水果、水煮蔬菜、脱脂牛奶为主。健身减脂减肥切记健身前后两小时摄入油脂！
三.健身增肌的人晚上健身完吃什么最好
运动后大多会出汗，建议补充点盐水。喝点果汁。休息半小时后再进食！若在晚上运动完看几点？8点后最好不要吃太饱太油腻的！[微笑]时间允许的话运动健身最佳时间是下午16点到18点左右！
建议吃些碱性食物或者蛋白质含量比较高的食物，比如海带、牛奶以及鸡蛋之类的，碱性食物一般在身体消化吸收后，可以起到降低血液酸度作用，还可以中和体内的酸碱平衡，在晚上运动后吃碱性食物，可以起到消除肌肉酸痛和疲劳的作用，而吃鸡蛋可以帮助恢复肌肉合成。
晚上锻炼完很饿，不吃是否有助于减肥？对身体有伤害吗？
早餐要吃小好而小饱、中餐要中饱而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜来补充一下胃来达到中和胃消化液目的。早晨锻炼爱好者，往往都喜欢空腹就出门锻炼身体，这是很不正确的生活方式，应该在锻炼前，先懒床3-5分钟来唤醒内部器官活跃起来，然后起床洗漱、喝200毫升温开水、上厕所排大小便后，再吃点容易消化吸收的小食品，带好锻炼必备装备就可以出门锻炼了！
早晨锻炼完很饥饿，说明您的运动负荷比较大，体能消耗大，其能量同样消耗很大，尤其的盐分、矿物质、水分都消耗到临界点，才使得身心感到疲累和口干舌燥！这个时候，最好先回家洗个澡、喝点水再去自己想去的美食店补充能量，那感觉很舒爽！当然，如果您觉得回家不方便、麻烦也可以直接去美食店购买自己想吃的美食进行补充！
晚餐就不同了，因为晚上休息时间较长，身心完成处于睡眠新陈代谢状态，它是为了及时修复人体在白天工作、生活和学习过程中大量消耗的体能进行恢复，如果我们在晚上暴饮暴食，不仅对健康无任何益处，而且长期积累就会形成肥胖体型，当然，青少年学生和少数人成年人消化学生不好除外，其他人如果一不控制晚餐饮食习惯与方式，二不积极锻炼消耗，那体重渐长是必然的趋势！
晚餐不是完全不吃，吃的无糖水果、蔬菜，防止长期空腹，胃里消化液伤害胃壁发生胃病。当然，如果想快速减肥，第一压缩自己睡眠时间，第二，天天暴力运动，第三，天天果蔬，只要您有足够的意志力和执行力，指日可待！这种方式可能牺牲了您的健康！
我们锻炼身体的目的是为了[_a***_]身体免疫力，增加心理健康指数，更为了及时排泄生活压力和化解工作倦怠，为了自己将来更好的工作和生活而充电，当然美体减肥也同样重要，但是不能以牺牲健康的代价来换取，这样就失去了生活、生存的本意，以及运动锻炼的本价！
谢邀。我是@赵教练
晚上吃或者不吃取决于你今天总体摄入量。
- 如果计算完你的早午饭已经达到你今天的摄入量了，那即使晚上饿了也尽量控制不吃。
- 如果早午饭的热量不多，晚上可以吃东西，尤其在很e的情况下。
- 建议在训练前吃一点容易消化的，比如香蕉之类的。首先保证了训练效果，再有缓解了饥饿感。
- 有的时候不一定是饿，有可能是馋。这个要分清。
- 长期不吃晚饭对身体有伤害，而且减肥效果不好。
- 吃饱了才有力气减肥！
以上，希望能帮到你。
不是的。晚上锻炼完很饿，可以吃当的补充一些食物来补充能量。如果锻炼完不吃食物，会让你晚餐出现饥饿的现象，还会影响睡眠质量，更不利于减肥和身体健康。
有很大部分减肥的朋友常常宁可饿着肚子也不愿意把肉给吃吃回来的风险。实际上，这是在毫无道理地折磨自己。
其实，运动后肌肉细胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纤维也因为拉伸而受到了些许损伤，这时候补充营养物质，不但能缩短肌肉修复的速度，还能帮助肌肉的增长，进一步提高基础代谢水平。
基础代谢水平高的人，即使在睡觉的时候，也能消耗相当数量的卡路里。
晚上锻炼完以后建议补充高蛋白（鸡蛋，脱脂奶），维生素（水果）和碱性食物（新鲜蔬菜，如黄瓜，圣女果等）。
蛋白质是肌肉组成的重要元素，维生素可以把人体内积存的代谢产物尽快排出，碱性食物可以使血液酸度降低，从而消除疲劳感。
学会运动后科学地补充营养，不但不会发胖，还能帮助减体重呢！
这我有体会，本来为了减肥吃的就不多，跑个步或者去健身房挥汗如雨，结束了之后会感觉空腹感特别强烈。这时要是再看到各种美食的电视或者视频，眼前是大鱼大肉在各种酱汁的陪伴下热气腾腾，那香气似乎隔着屏幕都能冒出来，太煎熬啦！～
那咋办呢？首先当然是硬挺着入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一顿丰盛的早餐。人在醒着的时候本身就比睡眠时消耗更多热量，另外醒着老想着吃也不是个办法。而且锻炼后要更好的恢复身体，保障充足的睡眠也是必要的。所以与其干饿着，不如早点儿上床睡觉。
如果实在是饿得睡不着怎办？晚上吃夜宵是减肥的大忌，按照夜宵的标准来一套就别想了，找点儿健康的东西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是个好的选择，注意一定要是低糖分的，否则果糖也是糖，热量同样不低。可以参考一下各种水果的含糖量：
- 含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
- 含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
- 含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
- 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
没在榜上的番茄（和小番茄）其实含糖量更低，口感也不错，洗洗就能吃，真是减肥者的好选择，科科～
然后喝一杯热牛奶也不错，如果怕脂肪超标可以选择低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白质和钙，还有安神的作用，喝了能帮助睡得好，正好抚慰一下锻炼完疲惫的身心～
1.讲个一笑话:以前减肥说不能吃肉,现在又说不能吃饭，可是你还在吃水果。
2.锻炼不吃是不科学的，锻炼就是为了更好的吃。
3.如果你是为了减肥，可以选择多蛋白、低碳水（尽可能吃粗粮），蔬菜可不控制。
4.饿了就得吃，人体需要正常运转。
5.把锻炼当成一种习惯，不要胡吃海喝，偶尔放纵，这才是生活。
一起加油吧！
晚上健身后饿了吃红薯可以吗？
健身前后可以适量的补充红薯等碳水化合物得，目的是为了健身前的热量，和健身后得营养补充。
比如晚上健身没有来得及吃饭，就可以健身前半小时左右补充点红薯 香蕉 面包等，避免健身过程中出现糖原不足导致缺氧呕吐等现象。还有健身完了40分钟以内也可以补充适量红薯等粗粮和蛋白质的，这个补充的红薯，是不会堆积形成脂肪的，被身体以能量形式储存起来了，毕竟才健身消耗完
我之前是210斤的胖子，现在160斤，身高180，也算是减肥成功，对这个问题有一点发言权。
我减这五十斤大概用了一年半的时间，我自我感觉应该是属于比较健康的减肥方式，虽然比较慢，但是不反弹，身体各项指标都变正常了，查体也没有箭头了。
我减脂期间主要的主食就是红薯玉米南瓜，搭配大量的蔬菜，鸡胸肉。
其实这个问题主要还是一个量的问题，如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高盐的食物，那讨论这个没什么意义，必然会接着胖下去。
如果拿这些粗粮替代馒头米饭，也要注意不能吃太多，要搭配蔬菜，鸡胸肉，米汤等。
晚上健身前吃饭，用这些粗粮代替主食，健身完后如果饿了，最好吃黄瓜西红柿，喝点酸奶牛奶也可以，就不要再吃红薯了，毕竟碳水含量高，吃少了也不管事。
减肥健身是三分练七分吃，还是得好好研究菜谱，不能吃的太随意，一周放纵一次也就可以了。
红薯是我减脂期间的主食之一，以自己的亲身经历告诉你几点。一是不管增肌还是减脂，健身后最好不要吃红薯，因为红薯虽然热量不高，但升糖指数高。二是建议健身前吃饱，如果运动后肚子饿，可以喝杯牛奶，吃根香蕉。三是建议只是一点点饿的话，什么东西都不要吃，喝杯牛奶就行了。四是即使作为正餐主食，红薯也不能多吃。建议用其他粗粮代替。
你好，听你这么说，想必您肯定是一位很注重养生和体型的人，平时也肯定很关心饮食。首先你想了解红薯健身过后能不能吃，现在先看看红薯的热量，红薯的热量相对来说还是比较低的，一般100克红薯大概含热量100卡左右，红薯的主要营养价值是含有多种矿物质以及膳食纤维，可以增加饱腹感，如果你只吃100-150克的红薯我觉得问题是不大，还是可以吃吃的，毕竟红薯的营养价值还是可以的。
如果说红薯并不是你的唯一选择，我这里可以给你分享一下其他运动后可以进食的食物。它们的共同特征是低热量，是我们运动人员的好搭档。
低热量的食物其实还是有很多可以选择的，一般来说粗粮都属于低热量的食物。比如玉米、荞麦、高粱等，它们的脂肪含量很低，而且含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助我们减肥。蔬菜类比如金针菇、香菇、木耳、银耳等菌类食物的热量也是相对来说比较小的，能够增加饱腹感的同时还能调节体内的离子平衡，补充丰富的维生素，水果就可以选择苹果、香蕉等水果的热量也很比较低，可以增进食欲、帮助减肥。我个人比较喜欢运动后吃一根香蕉，这是很多运动人公认的，很多马拉松的中途都会补充香蕉。以上仅仅为个人观点，希望能帮到您。谢谢！
到此，以上就是小编对于晚上健身锻炼后能否吃东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上健身锻炼后能否吃东西的3点解答对大家有用。
