大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体活动的康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体活动的康复治疗的解答，让我们一起看看吧。
平时没有运动习惯，如何逐渐增加运动量？
谢谢邀请。
如果，像题主所说的那样，平时很少运动，想开始运动锻炼，那我首推快走。
快走，是一个最简单易行，最有效，最经济的运动方法。快走最简单，你只要抬头、挺胸，大步走，长期坚持，就一定能够起到强身健体的作用。
开始时，可以适当慢一些，距离短一些，以自己的感觉为主，自我感觉良好，喘气匀称，没有喘不过气来的感觉就行。
如果长期坚持快走，在初期，你会感到累，会感觉有些寂寞难耐，身体不舒服，心情不爽时，就会想半途而废。这时候，你需要强迫自己坚持走，根据自己的运动能力定一个较为合适的距离，以自己能通过自己的努力和坚持，能够走下来，有点累，腿有些酸痛；但是，经过一夜恢复，到第二天就轻松起来，还有想要继续走下去的意愿。
距离、速度、运动时间慢慢固定了，适应了之后，你要坚持一段时间，比如一个月。然后，你再提速，再坚持一个月……，逐步提速，逐步增加快走距离；到最后，你就会到达你的极限；这时，你就可以长期坚持走了。
不过，在运动过程中，也要防止运动过量。如果，你在某个时期，感到累，总是不想走，甚至运动后还出现失眠现象，那你可能就是运动过量了，你要注意调整，或者休息几天，或者减少运动量，待身体恢复到最佳状态后，再加大运动量。
只要你能长期坚持快走，适量运动，你慢慢就会有健步如飞，身轻如燕，心情愉悦的感觉，一些身体上的小毛病也会慢慢的消失。
首先，要有意志力。如果在做任何一件事前没有坚持下去的勇气和坚定的信念，凡事都是做不成的。
其次，要付诸于行动。想要去运动，那就真的去运动，跑步，打球，练器械，任何事情都是做出来的，而不是说出来的，事情多就习惯了，运动也是如此。
再者，要讲究方法。对于平时不怎么锻炼的人，如果一开始就大运动量，身体是承受不了的，不仅容易受伤，也无法达到更高的境界。运动要循序渐进，一开始小运动量，在身体逐渐习惯该运动量后，逐渐加大运动量，可能要花点时间，可运动效果也会逐步提升。
接着，要注意保护自己，练养结合。在身体感觉到不舒服和肌肉酸痛时，可适当休息，暂停一段时间，待身体状态达到最佳再进行运动。如果过度锻炼导致受伤，就失去了运动的意义，反而适得其反。
个人减肥经验，先慢走少吃，然后开始跑步，一点一点加，保持一个月，后来转战foucus t25低运动量健身操，后转insanity健身操，***贴吧有，建议找带***的，减肥贵在坚持，三分练七分吃，控制不了饮食，很难降下去，望***纳
有数例长期跑步的***感染者几天就康复了，提高抵抗力有氧优于力量吗？为什么？
我感觉天天长跑的人，气血流畅，抵抗力特别强，从来不感冒，我们楼下有个老大爷今年都80来岁，成年天天都出去跑20丶30多公里路，身体特别好，浑身有使不完的劲，成年不吃药。
我也是一个长跑爱好者，每天十五公里左右，速度在6分30左右，跑步两年半以来，感冒发烧基本没有过。第一次跑全马后，出现发冷现场，睡一觉就好了。所以不建议超量超快运动，慢跑的人抵抗力强，体力好了，可以参加户外走山，呼吸新鲜空气，有利于提高免疫力。
坚持慢跑五年有余，感觉天天精力充沛，***萝卜都吃得津津有味，工作学习效率蛮好，先前那种恹恹欲睡不见了，那种疑虑多愁也消失了。这些都是免疫力提升的表现，真正的深切体会。而战胜各种病毒，主靠自身免疫部队。
我认能在低温下，练练防寒能力，感冒病毒侵入不了身体，其余病毒也难侵入吧，我68，坚持基本一早不拉的跑步近八年，为练防寒能力几个冬天都是穿短袖T恤跑步，也从末感冒过，就看这次疫情的病毒我是否躲得过去，这是一九年12月西安一早上，O下2度左右
其实两者对增强抵抗力都非常好。
喜欢跑步的人，都有一个共同特点，不会去百米冲刺的速度去跑，一般都是中低强度，即使跑10公里，21公里，甚至去参加马拉松比赛也是如此。
这种强度训练，不仅可以很好增强免疫力力，更重要的是在训练之后，也不会造成抵抗力降低。
而喜欢健身的朋友，无论是街头健身还是健身房，甚至家里，他们都有一个特点，每组训练到力竭，以达到肌肉的超量恢复。训练强度很大，在训练完之后的0.5-1小时，身体抵抗力是很差的，这个时间内，如果不注意很容易感冒。尤其是冷天或过度训练的时候。但是等身体恢复之后，可以这么说抵抗力一次一次比以前更好。
2019年1月底，我在训练完腿之后，还没来的及换[_a***_]，两个会员像我请教，我不好意思拒绝，就这样指导了20分钟，回去之后就严重感冒，大年初一都还没好。30多年唯一一次重感冒。
今年2月6日清晨，全程都是在大雨下完成的半马，很高兴没有感冒，2月7日早上又去体育馆训练背和腹，2月8日，又训练了胸。2月12日，又跑了一场半马，今天17号再次跑了23公里。
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