大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一周后如何锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身一周后如何锻炼的解答，让我们一起看看吧。
在健身房连续锻炼几个月后，需要安排休息一个星期做调整吗？
健身从来都不只是生理上的事，更多的还是心里建设。
从生理上看，人养成一个习惯大约需要七天左右，作者长时间的连续锻炼已经使身体适应了健身的强度，突然休息过久，并不利于身体健康。
从心里角度，突然休息一周，太久，会使人产生懈怠心里，甚至在这一周即将过完时，会产生逆反以及恐慌心里。
所以个人比较建议视情况休息两到三天，然后锻炼两天，再休一两天，然后慢慢将锻炼规律，视个人情况改良到锻几休几这样的状态最为合适。
兄弟，我就想问你一句，你是天天都锻炼吗？连续几个月，你不累吗？还是根据自己的身体情况，制定符合你的健身计划，健身房里也有教练，反正问问又不收费，你可以过去聊聊，解答一下自己的困惑。
当然了，如果你是连续健身，那就一直保持这个好习惯，提醒你一句，蛋白质不要摄入太多，太狠了容易结石，对身体不好。
适当的休息也是很有必要的。
谢邀，我可以来回答一下。我以前刚报健身房去健身的时候，很是积极，几乎天天泡在健身房，热情不减，那时候几乎是没有休息调整这么一说，因为想着自己多运动一天是一天，离完美身材更近一步。
殊不知身体越变越僵硬，而且越练越大块，也很容易拉伤。后面经过专业的教练的指导，我才知道，原来坚持运动是好事情，但是还是要给自己一个休息期，让我们的肌肉得到很好的放松我们拥有更好的状态，这样子有利于我们后期更好的塑造身材。
一般对于新手期来说，一周可以休息两天，像健身达人的话，可以一周一休，而像楼主说的那种连续几个月锻炼的，一般是要去参加什么健美比赛或者短期内就要炼成某一个目标的，像这样子的话，因为你已经连续几个月都是这种状态，不是很建议你休息一个星期，可以休息个两天，然后再进去训练，慢慢调整成一周一休。
事实上你希望大家告诉你可以休息一下是吗？😁否则你只需要坚持去锻炼就好啦。
我在沪上大型国际健身俱乐部工作若干年的经验告诉我，健身***都是赚不来顾客的钱，如果你持续去健身***会亏钱，赚更多的是断断续续来的钱，每次重新开始往往是被私人教练的提醒电话唤醒的。
能坚持来训练一定是循序渐进，有阶段性的目标，同时逐步养成训练习惯，运动，训练将成为你的好朋友，或者情人你离不开她。
如果你已经厌烦了训练停下来休息几天，重新开始出发，如果强迫自己受伤几率就大增。加油
你坚持锻炼几个月之后，还是有一定必要去休息1到2周的。
因为你的身体在长时间的训练***之下，会有一定的疲劳累积，累积到一定程度的话会影响到你的训练成果以及你的训练状态。
所以就说你现在还没有感觉到一些负面的状态的话，你坚持训练几个月之后还是比较推荐你去安排1到2周的休息。
那这个休息的时间呢，咱们一般也通常称为减载周。
减载周比较常见的情况分为两种，一种是你完全停止训练，然后去做一些其他的，你去看电影或者是出去旅游啊，或者是完全休息放松。
还有一种就是说，你把你这1到2周的训练，他的训练量以及它的强度减半让你的身体有一个恢复的一个阶段，一个过程。
当你度过这个减载周的话，然后你再去进行训练，让你的身体反应会非常好，你的训练状态也会提高，同时对训练的渴望程度也会增加。
希望对你的问题有所帮助。谢谢
健身停止了一个月怎么恢复？重新健身需要注意什么？
谢悟空问答小秘书邀请
健身断了一个月怎么恢复？
健身断了一个月恢复健身锻炼时，应***用循序渐进的方式：头一天恢复健身运动时间短点，活动强度小些，第2天开始逐渐增加运动强度，几天就能恢复到以前的锻炼水平。
按题主的题意理解，题主对间隔一个月恢复健身活动信心不足。我想把自己的运动锻炼间断恢复经历和体会分享给题主，希望能对你有所帮助。人们运动锻炼产生的运动技术和运动能力都不会丢失，只是在间断时间太长刚恢复运动时有程度不同的疲劳感，所有的运动项目都应该是一样的。
我是一个70岁的冬泳爱好者和骑行爱好者，家住江苏滨海，儿子家在常洲。我经常到儿子家小住而中断冬泳和骑行，下面讲讲我怎么解决这个问题的：
一，人学上游泳后就不会忘，十岁时学会在河中游泳，20岁后没再下过水。近60岁第一次下河时，下水就能游，蛙泳的呼吸方法仍然熟悉，动作也不乱，只不过是刚恢复游泳时有点累人。
常州市没有公开水域可以室外游泳，我到常州儿子家一去都是几十天，回到滨海后第二天早晨都会迫不及待的下湖游泳。只不过是第一天少游一点，第二天再逐步加量。
2013年9月25日去常州近3个月，游泳间断时间太长，12月20日回到滨海后思想斗争了5天，间隔92天的12月25日下水游了3分钟，以后几天逐步加量，几天就恢复到以前水温一度一分钟的冬泳水平。
二，长途骑行有季节性的间断，人们通常在春秋季节骑行，冬天的12月和来年的1，2月，夏天的7，8月都要间断骑行。
我们夫妻俩还是5月23日从南通2200多公里骑到哈尔滨的，这以后间断4个多月两人没再骑长途车。
到此，以上就是小编对于健身一周后如何锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一周后如何锻炼的2点解答对大家有用。
