大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一般去健身房怎么锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍一般去健身房怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。
我想在家里练习格斗，应该先练什么，基本功是什么？
格斗基本功练习要领：
1、直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。
（图片来源网络，侵删）
2、摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚展转同步，同时挥手臂向目标击打。
3、上勾拳，由格斗式站立，拳心向内，屈臂弯肘部，拳的路线由下向上。在出拳时，应借助脚的蹬地和腰力配合。
4、反背拳，由格斗式站立，小臂呈平弧向前方出击，拳心向上，反背拳是拳的上部击打。
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5、弹踢，提膝，大约提到胸部，大腿带动小腿向前弹踢，力量集中到脚尖或者脚背。
6、正踹，提膝，脚底面向前方，展骻伸腿蹬出，蹬出后按原路收回。
7、鞭腿，提膝，转脚，要从身体侧面提膝，转腰展骻同时弹踢。
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8、侧踹，由格斗式站立，支撑腿蹬地，展骻，挺膝，踢出的脚要直线出直线收，需要速度。
9、扫膛腿，由格斗式开始，身体前倾，重心下降，两腿屈膝下蹲，以脚掌为轴，带动攻击腿旋转一周后击打目标。
到此，以上就是小编对于一般去健身房怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于一般去健身房怎么锻炼的1点解答对大家有用。
