大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生20岁长高运动项目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女生20岁长高运动项目的解答，让我们一起看看吧。
20岁女孩打篮球还能长高吗？
篮球这项运动在很多的时候都要用到跑跳等基础运动。这些运动方式能有效地对我们的身体进行纵向的拉伸，从而有利于身高的增长。20岁的女孩子正处于生长发育的默契，这个时候如果进行篮球运动，还有可能将身高再次提升。所以说20岁女孩打篮球还能长高。
20岁还能长个吗？
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫长高训练法：
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3.跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。（我就是在篮球架下锻炼的，效果不错，170冲跳可以轻松摸到板）
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。（我是上坡踮脚尖练小腿，下坡快跑拉伸腿）
5.睡觉前拉拽身体，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。（这个可不试，有点麻烦）
6.每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
7.整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量。
锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠。长高的物质基础是营养。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
最后，想长高的人还必须戒掉不良嗜好，如抽烟、酗酒，因为由此而造成的慢性中毒会阻碍身体长高。
其实二十岁还是会长得，不过不明显了。另外通过一些物理方法还是可以再长出一些的。
最后呢多吃含钙的食物，多喝牛奶
还是有机会长高的,要有信心,配合一些合理方法,会慢慢成功的。 多做跳跃运动,篮球,跑步啊什么的,十九岁完全有可能长高,多补充点钙质,早点睡眠,睡前做拉伸运动,急不得,这些可能不能马上看到效果,但是慢慢来的话,坚持的话会有效果的，，，身高问题困扰了我整个青春期，现在回想起来，身高所造成的自卑情绪几乎笼罩了我整个的青春期，直到现在我还会回想！真的要好好感谢我的好朋友，是她介绍我认识了一位增高老师{她胃心，字母zg加上数学两个5后跟93}，并根据情况制定了一套方案，让我从152长到了160！
到此，以上就是小编对于女生20岁长高运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生20岁长高运动项目的2点解答对大家有用。
