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烟雨江湖恢复体力食谱？
刀切馒头:蒸，面粉x2(体力2)。
拨丝香蕉:炒，鸡蛋＞1，香蕉X1(体力1)。
猪肉包子:蒸，猪肉X1，面粉X2(体力3)。
清蒸鲢鱼:蒸，鲢鱼X1，调料X1(体力2)。
响油泥鳅:炒，泥鳅X2，葱蒜X1(体力2)。
桂花糕:蒸，面粉x1，桂花蜜x1(体力2)。
豆花鱼丸:炖，草鱼X1，豆腐X1(体力3)。
麻辣豆腐:炒，豆腐X1，辣椒X1(体力3)。
炒青菜:炒，青菜x3(体力3)。
韭菜炒蛋:炒，韭菜X2，鸡蛋x2(体力4)。
坐月子，吃什么最有利于身体恢复？
坐月子吃什么最有利于身体恢复？
我本人是育儿月嫂，从业10年以上。产后身体的恢复，绝不是仅仅是吃什么那么简单，还包括睡眠、运动、情绪……等一系列行为共同作用的结果。
最近我服务的客户奶太多，喝了一瓶牛奶，涨！喝了一碗鱼汤，涨！睡了三个小时的觉，涨！饮食只能清淡再清淡。所以吃什么要跟据自已的身体情况决定，不能生搬硬套。
关于吃什么，先来张图镇楼：
图片来自网络
网上流传的所谓一排二清三补的月子食谱，最开始是台湾的月子***发明的，说实在的是一种营销手段而已。
我自己也是从业人员，深知利益相关，当然是说得越神秘高深越好赚钱。但其实，身体需要的营养就那些，不会因为生孩子而改变。
杂粮杂豆每薯类含有大量b族维生素，可以改善睡眠，情绪，修复肌肤。
坐月子，吃什么最有利于身体恢复？
产后坐月子一般可以分为6周进行调理恢复身体，产后宝妈只要抓住月子里的各种营养和注意事项，恢复身体就更快哦。那么下面我们就来看看产后坐月子是如何安排的？
产后第1周的新妈妈身体尚未排泄期，要排出腹部内的恶露、废气、水等。所以饮食主要以活血化瘀、排恶露、促进伤口恢复为主，产后宝妈的乳汁分泌比较少，宝宝对乳汁的需求量也少，所以此时期不适宜喝太多的下奶汤和食物，那样容易导致乳汁堆积，造成***肿胀等。要清淡开胃为主，那样有利于宝妈胃口和身体恢复。
推荐食谱：酒酿荷包蛋、清蒸鱼
进入产后第2周宝妈的伤口基本上愈合了，经过前一周的调理，胃口也回转了许多，这时可以适当多吃一些补血的食物，调理气血。对于新宝妈来说，汤水不仅有营养，而且好吸收，还能增强食欲，增加奶水。可以多吃鸡汤、红枣、桂圆、鸭血等来补血补气。
推荐食谱：麻油鸡、鸡蛋面条
进入产后第3周，饮食的安排上开始以滋补催乳为主。这个时候宝妈已经调理差不多半个月了，身体各方面几乎慢慢恢复和适应，这时可以多喝一些催乳汤来增加乳汁分泌，使自己的奶水产量达到孩子的需求。但是同样的要保持清淡的口味哦。同时多吃蔬菜水果，保证营养均衡。
推荐食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、甜酒酿、红豆汤
怀胎十月，一朝分娩，宝妈们都希望能够早日恢复，拥有孕前的身材与容颜。许多人称月子做得好，相当是二次重生，说明只要月子期间好好恢复，便能够更好的改善体质，恢复到比孕前更加的状态。
孕期由于无法做剧烈的运动，那么坐月子要想有利于身体恢复还得依赖于吃，即通过科学饮食来促进身体恢复。
产后分娩的第1、2周是排除孕期积累的各类毒素的关键时期，主要表现形式便是排恶露。坐月子第1、2周的主要目的便是代谢排毒，做好这项工作不仅有助于身体恢复，而且也有助于减肥。
有助于代谢排毒的食物较多，其中以莲藕、红糖、山楂效果最佳，如红糖具有补血益血的功效，能够帮助产后化淤，排尽恶露。这也是民间许多地方坐月子前期喝红糖水的缘故。
经过代谢排毒期后，体内恶露已排尽。这时便需要通过科学的饮食控制来进行修复组织、调理脏器，通常是在坐月子的第3、4周。
产后的组织修复需要蛋白质、维生素、矿物质等营养元素进行支持。有助于产后组织修复的食物主要有：新鲜蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆类制品、鱼类、紫菜等。
脏器涉及的器官较多，使得调理脏器的食物讲究多样化。通常是多吃五色食物：
我三胎都是剖腹产，我说一下我的月子餐
第一周因剖腹在医院，基本都是吃些清淡的粥，汤类。第三胎时在医院订了月子餐，也是很清淡，有牛肉窝蛋粥，米酒鸡蛋汤圆，小米粥，现烤面包，鲜肉包…详见下图。
第二周就回家了，一天三v三辅餐，开始喝些骨头汤（要撇去上面的那层油），鸽子汤，鸡蛋，牛奶，青菜等，除了回奶的食物和辣椒，泡菜类***无营养的，其他的都可以吃，适当吃些粗粮，要营养均衡（月子里运动量少，妈妈还要预防便秘，吃些新鲜不寒的水果）。鸡汤，猪蹄汤是在第三周后添加。
因我是母乳喂养（医生说母乳喂养更有利于子宫的恢复），所以前两周都吃清淡，忌油腻，方便通乳。还有月子期间恶露不干净前一定不能吃大补，活血类的药汤。适当下床活动，也有助于身体恢复。
您好，这个问题由儿科医生李树珍来回答！期待您的关注！
产妇坐月子粥谱是非常好的产妇产后恢复的营养食品，坐月子粥谱利于产妇身体的恢复。营养的补充，还会促进乳汁的生成。坐月子能吃什么粥谱？对于食欲不振的产妇来说，粥食要比米饭更容易消化吸收。
那么，下面我们一起看看坐月子粥谱有哪些？
常见的产妇催乳粥有花生猪骨粥、虾米粥、黑芝麻粥和鸡汁粥。
一、花生猪骨粥
用料：
粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
做法：
1、将米淘洗干净。
求好用的减肥食谱，求推荐？
我自己是每天早上空腹喝一大杯水，然后每天早上都会吃蒸苹果，就是把苹果去皮后切成小块蒸熟，别的什么都不变，靠吃苹果我一个月瘦了4斤
台湾MM减肥法：根据只吃蛋白质或者只吃糖的成分原理
5+2轻断食：又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。在断食的两天也可以吃东西，摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。
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