大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身男在学校如何锻炼腹肌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身男在学校如何锻炼腹肌的解答，让我们一起看看吧。
学生党增肌训练方法？
星期一 胸部(杠铃 器械) 三头(学校健身房一个小时) 腹肌
星期二 背肌 二头(学校健身房一个小时) 腹肌
星期四 胸部(杠铃 器械)三头(学校健身房一个小时) 腹肌
星期五 全面休息(DOTA 拳皇***，)
星期六 空手道课2小时各种体能
在健身房里怎样练，才能练出八块腹肌？
腹部肌肉有很多，腹外斜肌，腹直肌，腹外斜肌和腹横肌！大家看到的八块腹肌，只要是腹直肌的训练，腹直肌下固定有脊柱屈的功能，上固定有骨盆后倾的功能！所以建议大家做卷腹或者腿举的训练！
第二呢，提高食物品质，增加蛋白质，减少脂肪和高血糖指数碳水摄入。
第三呢，很遗憾，八块还是六块，这个要看遗传。你到底是八块还是六块，得等肚皮上的肥油练没了，才能看得见。
腹肌不是练出来。你要先减脂。把肚子的脂肪先减了。男的体脂率到12%就自然看到腹肌了。后期在练腹肌就更好看了。刷脂可以多做有氧运动加无氧运动结合起来。饮食方面要控制好。坚持吧骚年。[加油][加油][加油]
抱歉，没去过健身房，徒手可以单杠卷腹，双杠端腹，端腹L引体，都能练到腹部核心，还有，几块腹肌是天生的，跟分离度有关系，有些人就是体脂降到5也是6块，有的人体脂12时8块腹肌就出来了。
开始接触健身的时候也有过同样的想法，有没有什么办法能快速达到健身效果呢？
后来发现，好像还真有。
在我刚开始接触健身时，因为要增肌，有一个人激励了我很久。那还是学生时代，在学校附近健身房与小Y相识，小Y增肌时间不长，是个急性子，他做梦都想尽快练出健身***一般的体格，有块，有线条。
每隔一段时间小Y就会称一下体重，每次称完体重他总会得意洋洋的告诉我又长了多少，而我称一***重，变化却很小。
后来慢慢发现他确实比许多增肌者努力很多，除了每天吃六顿，他还备有其它零食，每天热量是正常人的两倍多。
而训练更是下功夫，那时候我经常偷懒，但只要去健身房，一定能见到他，一个学期下来，他增重30多斤，对于他这样增肌时间不长的人，简直是奇迹，之后他训练的更起劲了，整天意淫着自己逆袭后的样子。
第二学期，我的健身卡到期，于是停了一段时间，等我再去健身时，却已经再也见不到那个熟悉的身影，我想他可能已经达到目标了吧。
后来发现事情并非我所想，从一位和小Y关系很好的人口中得知他的消息，原来小Y增肌太快，已经不得不减脂，但是减脂后掉肉太厉害，让他有些受挫。之后他又加大强度训练，有一次小Y全身肌肉酸痛，但还要坚持去练胸，结果手肘受伤，现在虽然伤势恢复，但他却不想来健身了。
过了很久，小Y又来了健身房，他穿的牛仔裤，一身休闲装，和我寒暄了几句之后，我问小Y：“你怎么不来健身了？”，他说：“现在想去发展一下别的业余爱好，今天把健身卡送给朋友就回去”，我又问：“都这么久了，现在放弃是不是有点可惜”，他低头想了想没说话，之后他和健身房认识的打了声招呼便离开了，那是我最后一次见到他。
已经过去多年，依然会想到小Y，他这么努力，付出这么多，却未得到一个想要的结果，如果当时他不那么拼，不那么心急，或许也会少很多失望吧。
到此，以上就是小编对于健身男在学校如何锻炼腹肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身男在学校如何锻炼腹肌的2点解答对大家有用。
