大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身中肩颈部锻炼视频教学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身中肩颈部锻炼***教学的解答，让我们一起看看吧。
在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练？
下斜俯卧撑可以锻炼到上胸部，而钻石俯卧撑可以练到胸肌中缝，坚持2个月，每天各50次对于初学者在家练习会有效果。
如果初期训练困难的话可以用拉力绳助力，就是用拉力绳悬垂到自己的胸部，协助发力。
单独通过拉力绳练习胸部的效果不如直接俯卧撑的好，并且当锻炼到拥有一定肌肉力量的时候最好开始负重训练。
2.注意力集中在胸部发力，动作意念一致很重要
在做俯卧撑的时候双手离得尽量近一些，会让你的胸大肌里侧收缩的更紧，上侧的话做俯卧撑你可以把双脚垫高就可以针对到胸大肌上侧了，拉力绳的话同理，在做推的动作时手臂尽量伸直拳眼相对贴住会使你的内侧收缩加强，上侧的话你可以把拉力绳的位置调到高于你的肩膀位置。
！！！！前提你的胸部肌肉较发达，如果不是有维度的话，什么中缝上胸都是空谈，没有太大感觉，因为你的肌肉你收缩程度还不够！！！
希望我我的回答可以帮到你
1、胸大肌上部锻炼
胸大肌上部的俯卧撑锻炼经常需要有一定的身体素质，胸肌有过一定的锻炼，通俗的说就是能够做30个左右的普通俯卧撑，这样在针对胸大肌上部的俯卧撑锻炼中才会有足够的肌肉群来完成这些动作，题主如果没有一定的基础建议搭配普通的俯卧撑先进行胸肌的锻炼。
推荐两个胸大肌上部锻炼俯卧撑动作：腰侧俯卧撑和蜘蛛俯卧撑，
（1）腰侧俯卧撑：
俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于腰部两侧，间距与肩同宽，指尖朝外45°，手指微屈抓地，夹紧肩胛骨；屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
（2）蜘蛛俯卧撑
手脚俯撑于垫上，屈膝，腰背挺直，从侧面看手臂与躯干成一条直线，双手间距与肩同宽；双腿用力向前蹬地，同时侧向迈出一条腿，给身体一个向前扑的惯性；胸大肌上部发力制停身体的惯性，同时将身体推回。
上面两个动作刚开始练的时候建议一个动作练3组，每组8-10个，后期再根据自己的身体锻炼情况适当的提升。
在家怎么练上胸喝中间？
第一上胸在家怎么练
变式俯卧撑 也就是俯卧撑再脚下放一个椅子 垫高自己如动态图① 一组到力竭 每次3～4组
二个 弹力带练胸部内侧可做夹胸 如图二这个动作完美的训练到胸大肌内侧一样一组做到力竭3～6组 弹力带阻力合适很重要。以上分享希望帮到你更多问题关注一一回复！
你好，做俯卧撑以及用拉力绳锻炼肌肉，应注意以下方面：
第一、做俯卧撑屈肘下降时，双肘指向斜后方45度，不要向两侧展开，时刻收紧腹部核心，身体呈一线，不要塌腰或翘臀，手臂发力，避免斜方肌上束代偿。拉力绳也是手臂发力，收回动作的过程也要控制力量，慢慢收回。鉴于细节的重要性，建议训练初期先去健身馆请专业的健身教练指导一下，掌握了动作要领之后再自行练习。
第二、锻炼身体应兼顾全身肌肉，比如臀肌、腿肌等，也应进行相应训练，不可顾此失彼，不然久而久之容易造成肌张力失衡，影响身体健康。
第三、锻炼过程应循序渐进，量力而行，切不可急于求成，不然容易受伤。
第四、坚持：不管什么事，只要坚持就一定能成功！
女人过了45岁，真实的夫妻生活是什么样子？
女人过了45岁，真实的夫妻生活是什么样的？
对于我来说，到了这个年龄夫妻生活什么样都无所谓了，也不关注，彼此都靠自觉。孩子和父母才是最重要的。
我虽然没到45岁，但生活基本没什么区别。本来就是相亲，又是闪婚，从相亲到结婚45天。和这个问题好巧合呀，这是我今年的***数吗
本来就没有感情，没有过什么***，直接进入柴米油盐的生活，还有个强势的婆婆在中间乱搅和，生活可想而知，一生都会平淡得没有一点波澜
讲个悲催的小笑话吧，让阅读的人笑一笑，结婚前和老公去买结婚用品，那时候在小县城，卖结婚用品的地方就那几个，选东西期间走散了，结果，谁都找不到谁了，可能我们俩都是大众脸，又没见过两次，在人群里彼此都不认识，没办法就各回各家、各找各妈了
其实好的婚姻和年龄无关，如果是真心相爱的人不管是到45岁还是85岁，他（她）们之间的那份彼此欣赏互相爱慕的心是不会变的。浪漫不是年轻人的专利，四五十岁的人晚饭后手牵着手，在公园里边走边聊，或窃窃私语，或彼此一望，或浅浅轻笑，谁能说这不是温馨的浪漫呢
所以女人到了45岁以后，过什么样的生活是根据她的性格和心态还有婚姻状态而定的，千姿百态，什么样的性格过什么样的生活
我还没到45岁，但是我觉得，我目前的夫妻生活，完全就是45岁的样子了！再没有过去的浪漫和***，只要每日的财迷油盐酱醋茶、孩子、老人！
我今年35岁了，离题主所说的45还差了十年。但经常和朋友们聊完天之后，朋友们都说：“天啊，你们现在的生活，完全就是四五十岁年龄的人过的了，相敬如宾，为了生活而生活了！”
下面，我来说说我们的真实生活状况吧！
周一到周五早上七点半左右，我老公送大儿子去[_a***_]，我继续在家照顾我家老二，然后伺候老二吃早餐，一切忙妥当之后，给老二布置学习或者是玩具之类的任务，我打开电脑开始工作。
中午十一点半，我下班，合上电脑，带着老二出去跑跑，晒晒太阳。中午一点半之前赶回家，给老二做午餐，然后带孩子稍微午睡一会。
哄着老二睡着了之后，我又继续偷偷的爬起来，开始我下午的工作。
下午四点半之后，我替老二穿好衣服，带着老二一块去幼儿园接老大。
接老大回家之后，让两个孩子自己玩，我去厨房准备晚餐之类的。一般都是六点半左右准时吃饭。
吃完饭，我带着两个孩子下去跑跑，消消食。
我俩同年，48岁。大学毕业进同一家国营单位。自由恋爱，裸婚，一穷二白。年轻时他个子高，仪表堂堂，家在农村。我个子矮，长相普通，父母是大学老师。双 方父母满意。无彩礼无嫁妆无戒指无婚纱照无婚礼。租房子结婚。
后来因为在国营企业太穷，双双辞职。现在他做小生意，略有盈余，也不算忙。我打工，年轻时很拼，现在混资历，朝九晚五。女儿高中，留学，学费他出， 我负责其他零散开销。平时他负责***购大宗商品，喜欢吃的用的我也买，超市自由不算计。其余各自理财，互不干涉。房子两套总价不高，当时我付首付， 公积金贷款一套我还，商贷一套他还。一人一台车。全部家当均为婚后财产。双方父母以我俩的名义各自赡养，关系融洽和谐。
早晚他做饭，我很少进厨房。重体力活他负责，我负责日常家务。女儿的教育，从出生早教，才艺运动，学科辅导，留学申请，到现在家校沟通，搜集信息，调配***，我全权负责。 不懂理财，自己算算理财股票基金存款乱七八糟流动资金加一起有千万。我买保险，受益人是女儿。我写了张纸条，有***账户密码，万一不测给女儿留 下护身钱。他大概知道我有多少钱，也知道我节俭保守。我不是很清楚他的收入，说过几次，模棱两可每次好像都不一样，不知道是不是爱面子还是有什么 其他想法，我也不多问。结婚的时候我俩都没钱，都是大学毕业生，我没指望他什么，我自己能养活自己，他不用我管，我也省心。
中间感觉他好像有过精神出轨，没打没闹，不调查不纠缠。问他到底有什么打算，也提出了财产分割方案。房子车子一人一份，我要女儿，不用他抚养，各自 带着自己的钱走。他不承认不接受，我也没深究。平时交流顺畅，三观一致。生活细节不合，装聋作哑，视而不见。慢慢地爱人变成伙伴，有感情不亲密，分房睡。
希望可以健康活到把父母养老送终，女儿结婚生子。目前看我俩的身体状态，大概率我会比他先死，一辈子被呵护照料，运气不错。他是女儿奴，爷俩感情很好，他再找伴侣也非难事，我对身后事很放心。但是不敢想象很害怕，万一我没有他，将会是怎么样的孤单凄凉。
人生半百，平平淡淡，祈求日日如常，没有波澜。
虽然，***都渴望二十多岁如花的年纪，但是我更渴望五十岁左右的中年生活！
虽然，我现在才三十岁，可是，已经没有了***，每天围着孩子家庭转，有时候，真的是厌恶了现在的生活。
所以，我时常畅想我的中年生活，那时候孩子已经成年，那时候我不再被孩子束缚，有了更多属于自己的时间，少了更多的牵挂，可以活成自己想要的样子！
先说一说我现在的生活吧。每天早晨六点半起床，准备孩子和老公的早餐，七点叫孩子起床，孩子现在三岁，伺候孩子吃饭洗漱，七点四十左右和老公一起出门，他去上班，我去送孩子上学。送完孩子，然后我再去上班。
下午五点接孩子放学回家，给孩子准备晚饭，吃过晚饭，陪孩子玩耍看电视，十点以后睡觉。
每天重复着同样的事情，做着自己不喜欢的工作，挣着可怜的工资，为了能够迎合孩子的上下学时间，我没有别的选择余地。
还有，我们是房奴，每月要还接近三千元的贷款，还了贷款，生活捉襟见肘，即使精打细算，还是感觉钱不够花，为了生活，畏首畏尾，不敢乱花一分钱，感觉每天都好压抑。
而到了四十五岁，那时候我们会摆脱房奴的生活。生活水平自然会提高一个档次。那时候，孩子也上了高中，开始寄宿生活，自己也不会整天为了孩子而忙里忙外，每天有操不完的心。到那时候，找一份自己还算喜欢的工作，做自己喜欢的事情，闲暇之余，给老公孩子做做美食，给孩子送去他喜欢的美食，去外面旅旅游，放松放松自己，这样的生活，想想都渴望！
其实好的婚姻和年龄无关，如果是真心相爱的人不管是到45岁还是85岁，他（她）们之间的那份彼此欣赏互相爱慕的心是不会变的。浪漫不是年轻人的专利，四五十岁的人晚饭后手牵着手，在公园里边走边聊，或窃窃私语，或彼此一望，或浅浅轻笑，谁能说这不是温馨的浪漫呢。
每天几乎重复的生活就像一种惯性推着两个人往前走。尤其是女人过了45岁，夫妻双方磨合得也早已没有棱角，虽然偶尔也会争吵，但总体来说，一切都有条不紊地进行着。我身边就有很多这样的女人，她们每天除了上班之外，更喜欢散散步，遛遛狗。也许会和老公一起，但大多数时候会和其他女性同伴或单独外出，因为这个时候的男人还奋战在酒场上。
差不多四十岁了，我想我的婚姻还可以，三观合，知识背景相当，虽然爱好不尽相同，但也可以通过对方学到一些新东西。我工作轻松我主内，他工作忙就主外。但是他主外并不是说他不干家务活哦，回到家一样带孩子给孩子洗澡，叠晒衣服，辅导我不是特别擅长的孩子的功课。有空的时候人家还撒个娇卖个萌，我心情好的时候也会调戏他。
其实好的婚姻并不是很难，关键是女人要用心，要经营，不要抱怨，让家庭氛围特别好。这样男人一下班就会想着往家里冲，因为家里轻松，舒服呀！其实刚开始他也没有这么好，都是靠我影响的。
你见过哪些嚣张的门卫大爷？
我见过最嚣张的门卫，是某县公安局的守门人：一个只有一条胳膊、姓金的老头儿。身材壮硕，声如洪钟。再加上一说话三瞪眼的气势，让很多来这里办事的人对他印象深刻。
有人对他失去了一条胳膊的经过很感兴趣。就在闲聊时问他这究竟是怎么回事？而他显然是不愿意提及。鼻子里哼上一声，就算是对你的问题不屑一顾了。再问，他就把眼一瞪：滚一边儿去！
这样的话，人们的好奇心就更重了。我也曾经向他们单位的户政股股长，打听过看门的老头儿怎么是一只胳膊的事儿。股长说，他也是听局里的老治安股长讲过。而没有得到过看门老头儿的亲自证实。
1964年前后，当时候的看门老头儿，还是一名刚刚参加工作的刑警。那一年冬天，有个山区小村里发生了一起谋杀案。一个农妇在早上起来，出门倒尿盆的时候，被人从后脑勺上***地敲了一下。等到被人发现之后，已经是奄奄一息了。虽经村里的医生抢救，终因伤势过重，回天无力了。
案件报到了公安局。治安股长老张就领着小金（也就是后来看门的老头儿），前往案发地点破案去了。经过走访群众，调查了解。很快就划定了嫌疑人的范围。根据他发现的一条不起眼的线索，两天不到，犯罪嫌疑人就落网了。
村里的干部群众，无不夸奖他们明察秋毫，料事如神。真的是包公再世啊！
夸完之后，大家置酒相待。山里没啥好招待的，下酒菜就是土豆丝和炒鸡蛋。
大家纷纷敬酒，他也爱喝两盅。加上初出茅庐就破了命案。于是就不顾股长多次提醒和暗示，喝高了。
午饭后，因为他实在是动不了啦。于是就安排他休息了。股长从村里要了个基干民兵，和治保主任一道押着五花大绑的罪犯，回到了公安局。
第二天早上，他住的那间房子里传岀了异常的焦糊味儿。人们卸下门扇来，进去一看，只见他左胳膊在灶台的鏊子上，表皮已经烧焦了。人也昏迷不醒了。
原因很快查明：这间房子长期没人住。烧的炕火倒烟。煤气中毒后，人挣扎到了鏊子上……
截肢后的老金，性格大变，脾气尤其不好。但是对门卫工作尽职尽责，执行规章制度从不含糊。就是局长也不行：你要敢骑着自行车进大门，我就敢按照规定，把你从自行车上揪下来！
这样嚣张的门卫，少见吧？
我们公司看大门的大爷，以前当过副县长，退休后来到北京找儿子生活，然后自己又找了一份看大门的工作，所以别人总说我们公司厉害，连看大门的都是处级干部。
这个大爷今年刚62岁，也就是刚刚退休而已，身体和精神都很好，我们常常说他十分嚣张，为什么呢，因为他的姿势，总是把手背在身后，然后两腿叉开，就这么直直的站在那里，你别说，往那一站，还真像个领导，毕竟是当过副县长的人，还确实挺有范儿的。
虽然大爷的姿势比较嚣张，但是人还是不错的，而且喜欢聊天儿，所以我们很快就跟他混熟了，大爷的老家在西部，他在西部某县担任过副县长，后来就退居二线，去政协养老了，她的老伴儿去世的早，就一个儿子，在北京工作，所以大爷退休后只能来北京投奔儿子。
别看大爷只是个看门人，但是毕竟是当过副县长的人，知识非常的渊博，各项能力也挺强的，而且见识不凡，所以后来混熟了，我们甚至还会拿一些稿子给大爷看，让他挑挑毛病，很多语法和结构上的问题，它都是能够一眼看出的，而且还能够经常给我们一些建设性的建议，有时候弄得我们还挺惭愧，思维还跟不上一个老大爷。但是大爷也不白帮忙，人家说了，他这也属于脑力劳动，必须要付给他劳动报酬，但是他不要钱，给包烟就可以了，果然有能力就是嚣张，大爷平常抽的烟基本上不用自己买，我们孝敬他的就足够了。
后来我跟大爷聊天儿，我问他，毕竟以前是副县长，现在变成一个看大门的，他的面子上能不能过去，他也笑了笑说道，面子确实有点儿挂不住，但是还是要生活呀。这一下把我弄得有点懵，毕竟当过副县长的人，还需要看大门的这几千块钱吗？在家里看看孙子，颐养天年难道不好吗？
七十年代***总医院的门卫是个长征老红军（没文化），凡是医院规定时间内不许进入的车辆，任你是谁，车停外面步行进去，有一次一个师级领导坐着红旗（在兰炼当军代表）想进去，没门，下车走进去，弄的这位好不尴尬。哈哈
我原住的小区，门卫苏大爷，是我见过最嚣张的门卫。
小区有九十多户人家，每户每月交20块钱物管费，一年总收入2万多。院坝内可以停放40辆小车，有车业主停放，不交停车费。院坝边角空地，可以停放上百辆电瓶车、摩托车、三轮车等。
小区由社区代管，门卫苏大爷是社区招聘的，负责环境卫生、门卫等工作，据说社区给他每月2000块钱工资，允许他适当收取外单位停车费，自收自支，社区不过问。
苏大爷，几乎天天因停车收费，与人发生争吵。有一天早上，一外单位停车趁苏大爷不注意，想溜之大吉，正在通过大门口时，苏大爷抱住车子后视镜，拖了近两百米远不松手，开车的害怕出事故，乖乖交了停车费，苏大爷才松手。
小区是老旧小区，位于商业中心，不少小商小贩的电瓶车、三轮车停在小区，苏大爷每晚没辆按二至五元不等收费。不给钱或没给足，苏大爷耍泼倒地不起，嚷着***哦!没人惹得起。
后来，凡是外单位停车，先交钱，才让进来停放。有一次，有一辆车停放了三天三夜没来取，苏大爷买了一把锁，把车子轮毂锁住，不小心钥匙丢了，车主来开车时，苏大爷要他陪锁钱，最后派出所出面协调，才平息。
苏大爷规定，不管春夏秋冬，晚上12点关大门，无论小区居民或外人，过12点进小区，必须每人给一块钱，否则，绝不开门。大多数小区居民主动给钱，个别业主与他争吵，苏大爷记住了，下次回来晚了，随便你鬼哭狼嚎，就是不开门。
小区家庭茶楼，深更半夜，不少人进进出出，苏大爷照收不误。有一晚，一个打麻将的人说没零钱，两个人大吵大闹，最后发生肢体冲突，双方不同程度受伤，都跑到医院住院，社区和派出所多次协调才摆平。
一周后，苏大爷出院了，得知社区要辞退他的消息，他多次到社区威胁说，如果不让他继续守门，就去省城、北京等地***，社区居然妥协了，让他继续当小区门卫，如此嚣张，可见一斑。后来听说他是社区某领导的亲戚。
我认为，苏大爷有可能真是社区某领导的亲戚，否则，不敢如此嚣张。另外，小区停车费自收自支，是苏大爷不择手段收费的动力。小区收深夜出入费，不合理也不应该。
我们职业中专的门卫王老头，学校里能排上号的混子排着队叫他干爹，学校领导都得看他的面子，保安当的就跟金三角的司令阅兵一样，没有最嚣张，只有更嚣张。
这项决策直接改变了我们市的江湖格局，以前这些学生混混各自有各自的地盘，经过多年的争斗，互相井水不犯河水，早已经形成了一种微妙的平衡。
此番把这些牛鬼蛇神都给整到了一块儿，就像往滚烫的油锅里扔进了一个大冰块，瞬间就炸了。
刚合并以后，什么菜刀队、青龙帮、英雄联盟等等大大小小所谓的帮派为了争地盘，树威望，几乎每天都会发生械斗。
要知道这三所学校原本就是我市江湖人士的MBA特训班，看守所精英们的后花园，这些16 17岁的孩子们，个顶个的心黑手辣，比那些杂牌的小混混高了不知多少个档次。
那段时间，辖区派出所的警察叔叔们和120急救中心的医护人员，几乎成了新学校的全职保安，24小时随时待命，可还是忙得焦头烂额。
到此，以上就是小编对于健身中肩颈部锻炼***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身中肩颈部锻炼***教学的3点解答对大家有用。
