大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚扭伤多久后可以健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脚扭伤多久后可以健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。
横突骨折多久可以跑步锻炼？
骨折愈合要看局部的血运，骨折的类型。全身状态要根据年龄，平素健康与否，营养状态综合衡量。骨折完全恢复要半年左右。骨折如果没有移位，或只是骨裂，且愈合较好可以做一些轻微的动作，逐渐加大运动量。运动过于激烈可能会拉断已经愈合的横突。
横突骨折发生通常都因急性暴力外伤引起的，类似于急性腰扭伤，如健身房硬拉、提拉、高翻、抓举、挺举这类技术动作，如果在练习前人体热身缺失，或热身不充分都有可能发生急性暴力性骨折，还有在上述几个运动动作练习时，由于技术动作一致性、准确性不理想而产生的。
有一次在健身房里锻炼，一个健美爱好者就是在练硬拉170公里时意外急性扭伤，后送医院检查诊断为横突急性骨折，当场医生告诉他，先边吃消炎药、镇疼药，并且卧床静养四个星期，在休养期间禁忌按摩、拉伸、推拿、转腰动作，连翻身都需借他力完成，等到四个星期后，再宅家禁动休养三个月左右，再去医院拍片检查诊断完全康复时，再进行无器材康复锻炼，大约半年后，再***取器械锻炼恢复！
所以你不能大意，要静心疗伤，切忌因恢复不全而留下后遗症，终身悔之！
我觉得骨折是重视的，尤其在腰部，必须去医院拍照片子，确定位置后，遵照医嘱进行卧床休息。不然很容易落下病根的。
如果属于急性损伤，更是如此，俗话说得好: 伤筋动骨一百天。不能着急上火，急于下地锻炼。
脚踝扭伤，之后可以直接做针灸治疗吗？
脚踝扭伤是可以针灸理疗的，建议至医院骨科检查明确病因病情，在医师指导下治疗，避免错过治疗时期。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养补充维生素微量元素等，可以使用活血化瘀止疼对症，针灸磁热疗***。
脚踝扭伤，之后可以直接做针灸治疗吗？
脚踝扭伤是可以针灸理疗的，建议至医院骨科检查明确病因病情，在医师指导下治疗，避免错过治疗时期。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养补充维生素微量元素等，可以使用活血化瘀止疼对症，针灸磁热疗***。
扭伤后24小时内用冰敷？冰敷的正确方法你知道吗？
在运动时发生肌肉拉伤、关节扭伤或者关节脱臼、骨折等伤害时，需要在伤害发生后进行紧急处理、防止二次伤害并能有效缩短伤口愈合时间。通常，运动伤害的紧急处理应遵循PRICE原则，即：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）。按照PRICE的顺序正确处理伤口可以帮助减少伤害、止痛和消肿。
冰敷（Ice）：冰敷时常用冰袋、碎冰，甚至可用毛巾包裹一袋冷冻豌豆来为伤处“制冷”，另外还有制冷效果更强烈的冰***法。冰敷可以在短时间内起到止痛作用、并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面（冰***等非静止冰敷除外），单次冰敷时常不得超过20分钟，冰敷时间过长可能损伤皮肤或导致冻伤。最佳冰敷方法是每敷15分钟后将冰袋拿开，让皮肤充分回暖后再进行下次冰敷。
冰敷治疗效果：
1. 通过使血管收缩达到止血效果；
2. 止痛；
3. 缓解肌肉痉挛；
4. 降低细胞代谢速率，进而降低细胞坏死风险。
你好，很高兴回答你的问题。
正确的扭伤应对方法应该先制动，就是停止运动。然后抬高患肢，高于心脏位置即可，能有效促进血液回流。再对扭伤补位进行加压包扎，然后对其进行冰敷。特别注意的是冰敷时不能直接用冰袋接触皮肤，防止皮肤冻伤，可以用毛巾包住冰袋。
还有题主所说的24小时之内，这是受伤的急性期，受伤部位会充血肿胀。但不是所有的急性期都是24小时，如果在伤后处理得当的话，可能12小时就过急性期了。如果伤势较严重，又没处理好，那这个急性期就会更长，48小时都有可能。
在过了急性期后，我们就可以对受伤部位进行热敷了。此时热敷有助于化血消肿。
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滑膜炎发作期间可以锻练吗？
这个问题问的比较笼统，应该问是哪个关节的滑膜炎，因为关节滑膜炎，是哪个关节的滑膜炎可能处理起来是不一样的，比如说上肢和下肢就会有明显的差异，我猜想可能是下肢的，所以以下肢为例，就是一般来说，滑膜炎不是一个真正的诊断，简而言之，我们床上把他叫到垃圾筐诊断，就是诊断不清楚的，就都能往滑膜炎靠，真正的专家，一般都是可以查出病因的，那[_a***_]会根据病因去进行指导，看看怎么治疗包括怎么锻炼，但是绝大多数的根据题目我们来猜想就可能是比如说骨关节炎，这种就是临床上比如说膝关节肿胀，疼痛，这种情况大多数都是骨关节炎的情况，以锻炼大腿股四头肌肉力量的为主，是没有问题的。 大的原则就是明显引起疼痛的动作，一定要尽量少做，不明显引起。关节疼痛的，就可以适当多做一点，同时呢，训练以后多做冰敷，可以对关节的肿痛起到很明显的缓解作用。
滑膜炎发作期间不适宜运动！
滑膜分内衬层及下层，里面包含有滑膜成纤维细胞（B型细胞），小部分巨噬细胞（A型细胞）。在某些情况下，还可以有免疫细胞如中性粒细胞及T细胞的参与。
不管是骨关节炎渗液性滑膜炎，还是类风湿滑膜炎发作，抑或是创伤性滑膜炎，炎症发作时一般均伴有疼痛，关节肿胀（浮髌试验阳性）。这个时候运动会进一步加重滑膜炎，疼痛肿胀更厉害。
不同疾病分子病理机制不一样
1.骨关节炎: 通常是软骨磨损的碎屑颗粒***，引起包含巨噬细胞及滑膜细胞的病变。可持续反复。治疗上标本兼治，筋骨并重。延缓软骨退变的同时，非甾体类药物消炎止痛。
2.类风湿关节炎: 属于免疫性疾病，主要为T细胞及其他免疫细胞参与。伴有血管翳大量增生。主要治疗为免疫调节如氨甲喋呤等
3. 创伤性滑膜炎: 通常有创伤或者软组织损伤等诱因，为一过性。可为封闭治疗结合非甾体抗炎。
到此，以上就是小编对于脚扭伤多久后可以健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚扭伤多久后可以健身锻炼的5点解答对大家有用。
