大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼什么时候合适吃饭的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼什么时候合适吃饭的解答，让我们一起看看吧。
健身前吃饭好还是健身后吃饭好？
如果是运动前吃饭的话对身体是特别不健康的。吃完饭胃在工作，这时候进行剧烈的运动会有呕吐的感觉，更严重的会造成胃器官的损伤。所以说最好不要在吃完后运动。那是不是在运动后吃饭就好呢？其实也不是这样，运动完最好让自己先平息下来在进行其它活动。这样说来就是在饭前饭后都是不易运动的。不知道这样的回答你是否满意，如果对你有帮助的话，小编希望你能给小编一个小小的关注，你的关注就是我们创作的动力！
健身方式多种多样，各种运动的剧烈程度不尽相同。对于还没有养成习惯的人来说，如果打算在下班后的吃饭时间健身，那么健身前不吃饭会感到体力不支。然而，饭后胃肠活动增强，消化液分泌增多，需要血液也变多，此时健身却会使血液更多地供给运动器官，肠胃活动及消化液的分泌也会受到抑制，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。因此，如果吃饭的话，一定要在饭后一到两个小时后再进行健身，避免给胃部造成太大负担，食物多以可供能的易消化食物为主。如果是进行跑步这种对胃部压力更大的运动，那么更不能在跑步前吃太饱。
健身后吃饭可以低脂高蛋白质食物为主，这是为了在30~60分钟的时间范围内恢复身体的糖元含量，而这段时间是身体最需要营养物质来恢复肌肉组织并且恢复肌肉中肌糖原含量的时间。不过，也有观点认为，肌肉蛋白质合成可持续 24 至 48 小时。这意味着，训练后不需要立即摄取蛋白质，随着时间推移，肌肉蛋白质的合成也不会大幅下降，蛋白质摄取时机对于增肌来说并不是最重要的因素，因而肌肉的合成也不会造成太大差异。换句话说，只要一天中摄入足够的蛋白质就够了。当然，如果能在健身后一段时间正常吃饭，补充营养也是很好的习惯。
不过饭前健身由于血糖水平低，脂肪可以更早地为身体供能，进而可以快速燃脂，但也容易出现低血糖等不良反应。总体来说，饭前健身、饭后健身都可以，根据个人习惯选择就好，重要的是都要有时间间隔。
谢邀。
饭后两小时尽可能不进行剧烈运动，健身也一样。
当然，这里说的吃饭和补充能量是两个概念。健身前适量的补充能量是有必要的，如果你的目的是增肌，那么就更有必要补充一定的碳水化合物和蛋白质。
健身中，强度大的情况下，可以补充一些健身饮料，但要注意多次小口喝。切记不要大口狂饮，哪怕是白水，也不能大口猛灌。但是，如果这次训练的主要目的是腰腹减脂，那就一定尽量少喝水，最好是不喝。
健身后，及时补充蛋白质，如果你喝蛋白粉，最好在健身后半小时饮用。注意，这里说的是补充蛋白质，不是吃饭，也就是说，可以进食，但绝不是以饱腹为目的。
健身半小时之后，可以放心吃饭了。
一般来说，饭前运动比饭后运动好，更能消耗脂肪，能够提高身体的新陈代谢，在运动完后仍有一部分时间会继续处于消耗热量的状态。
饭前一般一小时到半小时不建议进行高强度的锻炼，吃饭前半小时能够让大脑能够有足够的时间分泌消化液，这样不仅能够让食欲正常，也能够促进食物的消化吸收。
但是饭后运动只要时间，强度适当也是可以促进消化的！
但是饭后也得注意时间，轻微运动，比如散步之类的 ，建议半小时以后，剧烈运动一个小时以后，因为进食之后胃肠需要时间进行消化，如果参与运动会导致消化器官的血液减少，影响消化功能，时间一长很容易引起胃肠疾病。
空腹健身却轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸会明显的增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律的异常，甚至导致可能会猝死的情况。
那么健身前到底应该吃饭还是空腹呢？
英国拉夫堡大***动和健康科学的专家罗恩·默安说：“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。”而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。
训练前后吃什么？
训练前
45分钟以内的纯有氧有动：要开始一段快速的HIIT训练或仅仅是快走？如果你只是想要个有氧训练，你应该摄入50-100卡路里的快速碳水来加快代谢，让身体在整个运动过程中持续燃烧脂肪。
超过45分钟的纯有氧运动：如果是户外跑这种长时间的有氧运动，你应该摄入100-150卡路里的碳水，高低GI的都可以。不要摄入蛋白质，那是训练结束后的事情。
早上起来是先吃饭还是先锻炼？
你好，晨练时很好的习惯，但是饭后运动对身体是有一定损害的。 所以建议你早上起来不要马上晨练，可以喝点盐水或者蜂蜜水。至于早饭的时间，在晨练半小时后就可以吃饭，尽量在8点半之前吃早饭为最佳。
运动减肥最健康，但不能马上见效，建议多喝水结合合理的饮食。不必过于计较，只要坚持就可以了！
到此，以上就是小编对于健身锻炼什么时候合适吃饭的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼什么时候合适吃饭的2点解答对大家有用。
