健身pc肌锻炼（锻炼pc肌真的有用吗知乎）

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本文目录一览：

1、收缩***也可以锻炼pc肌，每伸缩一次要持续2-3秒时间。PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，是人体***的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达***上方的尾骨。

2、提肛运动实验室：pc肌肉是以会阴为中心的肌肉群，***括约肌只是pc肌锻炼的一部分。

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3、是。一回事。当然有帮助。可以增加肌肉强度。改善勃起。减轻痔疮发生。恢复前列腺炎问题。

4、不是收缩***。是收缩***或者***控制排尿的肌肉。

5、PC法和提肛运动不一样。PC肌肉是控制勃起运动的，逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一组练习。提肛运动就是有规律地往上提收***，然后放松，一提一松就是提肛运动。也许你没练对。

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1、根据我的经验，提纲锻炼可能带到的肌肉群比较多，而针对pc肌锻炼的时候锻炼的就只是一个pc肌肉群，所以力气用得比较小。我觉得这个很正常。

2、提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。

3、患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩***肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。

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1、没用。下面可以参考：PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。

2、经常练习PC肌，不但可以提高性生活的质数，对痔疮、前列腺增生的预防也很有好处。意见建议：建议在小便时有意识地收缩***肌肉，使尿流中断。

3、没有用。2：PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。

4、您好，男子锻炼PC肌能延长***时***的勃起时间，推迟***。对于提高性生活质量很有帮助。小便停顿是锻炼pc肌的一个很好的方法，对身体无害。具体方法如下：指导意见：患者坐在便盆上，两腿分开排尿。

5、锻炼PC肌并不是一个***，但有些人可能对这种锻炼存在误解。PC肌锻炼可以提升PC肌的强度和弹性，从而对女性分娩、***时的性反应以及泌尿系统功能有积极作用。

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