大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于办公室健身锻炼动作视频的问题,于是小编就整理了2个相关介绍办公室健身锻炼动作***的解答,让我们一起看看吧。
在办公室、在家如何运动?
办公室的锻炼方法:
办公室锻炼的环境条件比较受限制,很难空出来一段时间来运动,并且工作时穿的衣服运动起来也极其不合适不舒服。但是办公室属于久坐的环境,时间长了难免会有脊椎、腰椎的不适,也容易囤积脂肪或者身材曲线变样,所以在办公室时就从坐姿入手,坐的“正”一些,也是比较累的,放弃觉得舒服的姿势,越觉得舒服就越伤腰部。
②可以试试大腿夹紧,坚持不住的可以在大腿内侧放本书,做一会儿休息一会儿。
③保持坐姿,双腿抬起再缓慢落下,一组15-20个,连着做几组,可以锻炼到核心肌群。
④坐一会儿最好站起来活动舒展一下筋骨,颈部、四肢和背部是最容易感到僵硬的地方。
在家的锻炼方法:
在家就比较自由一些,但是缺点是容易犯懒、松懈,所以心理上还要给自己一些压力。
适合在家做的运动主推HIIT(高强度有氧间歇),时间短、不用任何器械、消耗多(过氧耗)。不过也要看个人体质,初级可以跟着跳郑多燕的小红帽或者piu2004,有一定基础可以选择T25减脂塑形效果很不错,体质特别好的可以试试insanity,如果在一楼还可以选择跳绳或者跑步机。
其实只要你不懒惰,运动的环境并不能限制你。在家或者办公室跟健身房相比,无非少了一些器械,在家可以自己买个哑铃和牧师凳,基本上全身的部位都能锻炼到。或者不想买器械的话,可以徒手健身,本人一直在练的就是囚徒健身,只要坚持,效果还是不错的。
在办公室可以借助办公椅做很多动作,可以拉伸可以力量训练,也可以肌肉训练。在家里只要借助一张瑜伽垫,同样可以做很多训练。首先要纠正一个训练误区,不是剧烈的运动才有效,不是大出汗才有益。先了解清楚你练习的目的,然后再有的放矢的寻找训练方案,网络上有许多可以跟随练习的***,只要不过度激进,不客气强迫自己凹动作,在自己能力许可范围内安全循序渐进的锻炼,都是很好的。
相信我,在家真的可以瘦!!
但是我的拉伸时间是...
一节时长一小时的瑜伽
就是那种360度开肩开髋拉筋的瑜伽课程
我认为对于女孩子而言
拉伸时间和运动时间达到1:1都是完全可以理解的
毕竟我们的目标不是大块肌肉
而是舒展流畅的肌肉线条
吃完饭坐着躺着,不但影响消化,还会长出难看的小肚腩。不如靠墙站会儿,有助于消化,还能减肥。
方法:饭后半小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。开始可以坚持5分钟,慢慢增加时间,每天15分钟。长期坚持还有减肥的效果。建议穿平底鞋,站后可以再慢走5分钟。
一个快五十岁的老女人,天天在办公室撒娇是什么体验?
我刚上班的时候遇到过这样一个同事,十多年前了,当时她就是40多岁。我当时找工作的时候还是比较好找的,对口的几个单位我挑了一个离我老公单位近的投了简历,然后部门一把手就联系我去面谈。和一把手聊过以后,和二把手聊,聊完见一下小部门的负责人,然后主角登场了。
第一眼见到她的时候,真的很惊艳。个子很高,身材该胖的地方胖,该瘦的地方瘦,***浪,戴个眼镜,衣着讲究,妆容精致,浑身散发着成熟女性的魅力,一下子把我[_a***_]没见过世面的土包子震住了。等她一开口说话,哎哟我的妈呀,声音真好听,我是女的都被她吸引住了。
然后我们聊了一会,她就说中午有人请她吃饭,让我和她一起去,下午再接着聊。我这没有社会经验的人信以为真,表示我去不太合适,让她自己去,我下午再过来。后来和她熟悉了,才知道她当时是想让我请她吃饭。
下午我俩聊的很投机(表面看来),聊着聊着感觉像多年的闺蜜似的,好吧,我承认我很傻。然后晚上,我就接到部门一把手的电话,说我的专业不对口,他们要再考虑一下。我这时候意识到,她应该是在领导面前说了什么。
又过了两三个月,一把手给我打电话,说如果我还愿意去的话就直接去办手续了。我考虑了一下还是去了,唯一让我感到不舒服的就是我要在她手下工作。结果等我毕业正式入职了以后,我被分到了一个新成立的部门,部门成员除了负责人都是这一两年新来的,真是***啊!其中有两个是从她那个部门调过来的,据他俩说被她摧残了近一年,很是受不了。
后来了解到,真是人不可貌相啊!外表那么出众文雅的一个女人居然是个是非中心,她天天在办公室撒娇,她们部门的人必须捧着她,得夸着她,否则她就会给对方穿小鞋。
又过了两年,部门一把手换了,然后小部门的负责人也调整了,她被换下来了,估计手里没权不甘心吧,她就找关系,调到另外一个平行单位,据说很快又混上小领导了。
在那个单位没呆两年,我们就听到了一个劲爆的八卦,她离婚了,找了一个小她近20岁的老公,然后她带着她的小老公辞职去了另外一个城市,找了一个比原单位稍差一点儿的单位,后来在职读了博士,博士毕业以后去南方了,听说混的很不错。
前几年有其他部门的同事去外地开会,遇到了她,那个时候已经50出头了吧?据见到她的同事说,她比以前还漂亮。我们一帮男人女人聊起她的时候,虽然不屑她的为人,但是还是挺佩服她的。
与人为善,多看到人家优点
一个人有一个人的活法,一个人有一个人的个性、脾气,同事之间一定要和谐相处,与人为善。人刚跨进五十岁不算老,别称呼人家老女人,这种称呼极不礼貌,人都是要相互尊重的。一个人的个性,脾气不同,有的性格外向,平时喜欢开玩笑,喜欢交往,容易与人沟通;有的性格内向,不喜欢说话,不容易暴露思想。你说的这位同事,就是位外向型性格,交际比较广,而且爱打扮,还得分析一下她是否是单身,***如单身,她喜欢接触一些异性,希望周围的人能关注她,这也无可非议。同事之间还是要与人为善,多看到人家的优点,别去计较对方的生活细节,对一些个人的喜好,只要不影响他人的学习,工作和生活,我们尽量给于宽容,别去说她老女人不老女人,人都是要老的,也许一转眼你就成老男人了,对吗?多去看到她的优点,也许有一天你会感觉到这个女人挺可爱的,同事之间,沟通,了解,信任很重要。我们每个人,能聚在一走就是个缘分,很难得的,说不准那天就分开了,即使不调走,不迁升,这位女士都五十了,很快就要退休了,你在一起的时间不多了,这样想想,你们更要相互关心,相互宽容,珍惜同事期间这些宝贝时间。愿你开心,别生气。
各人的心态不同。不要去管有她多大年纪,她向谁撒娇?
人心态年轻,感情丰富没有什么不好。只要不是做作就可以的了。
人开心是一天,烦恼也是一天,何不让自已开开心心的去过好每一天。
对于一个快50岁的老女人,天天在办公室撒娇是什么体验这个问题?我认为要因人而异,人在职场,肯定都是为了自己想要的利益,也许有人对人际交往的关系就掺杂了感情纽带,也许这只是人家人际交往的一种方式。也许这在别人自己看来只是自己谋生的一种手段,但是却在他人看来是一种撒娇的方式。
人在职场,本来就是为了利益的等价交换而进行人际关系的拓展,很多人只求结果,不看过程,人际交往中,不打笑脸人这是很多人都知道的道理。
尤其是女性在职场上的社会地位比较尴尬,有很多女性就会为了获得自己想要的利益,而利用自己的性别用一些女性特有的娇媚方式来获得自己想要的成果,当然,如果这是正常情况下的一种魅力展示,也无可厚非。
有的人他交往你的性格就是如此,并不是为了赢得领导对自己的好感而娇,这也许就是人家几十年来生活的习惯,自己看不惯而已。
没单位就有一个女性也是如此。大家都说人家小洁身子丫鬟命,但是她自己并不感觉到她这种行为的不正常,几十年来,她总是以这样的方式来为人处事,所以了解她的人都知道,那是她为人处世的特色。
这社会什么样的人都有,很多人事不管己,高高挂起,如果你看不惯这种行为,可以不看,毕竟每个人都有每个人的性情,每个人都有每个人的人际交往方式,所有社会上的行为不可能按照你的是非标准来进行,学会接受,学会理性的看问题是每个职场人都应该具备的能力。
一个快五十岁的老女人,天天在办公室撒娇是什么体验?
我估计你所说的在小领导面前撒娇,指得不是那种男女之间的撒娇,肯定是那种人际交往方面的撒娇。我说说我的观点。
在领导面前,女人(无论年龄大小)还是有必要发挥好性别优势,该示弱的示软,该求助的求援,偶尔适度的撒个娇(不是男女关系那个暧昧撒娇)。领导只要是男人,就会很享受这个感觉。撒娇的目的是为了搞好关系,促进更好的合作。
在职场中,那些能用阿谀奉承和溜须拍马赢得一席之地的,我也不排斥,毕竟人家吃肉的时候,你只能砸吧嘴。人家喝汤的时候,你只能流口水。
事实就是,甭管人家用什么手段,最终的目的是,人家吃到肉了。你多少风凉话,也只是风凉话。
人活到中年,谁不得卑躬屈膝几回?
求职面试,你不得压低声音说话?
孩子上学,你不得给老师笑一个?
陪领导吃饭,怎么不得站起来敬杯酒?
你看不惯,心气再高,高不过粗粝的现实。
到此,以上就是小编对于办公室健身锻炼动作***的问题就介绍到这了,希望介绍关于办公室健身锻炼动作***的2点解答对大家有用。