大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青年男子如何锻炼身体健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍青年男子如何锻炼身体健身的解答，让我们一起看看吧。
男生想把身材练好点，有哪些锻炼计划值得推荐？
首先，推荐题主去健身房锻炼，器械训练更容易让你得到好的身材，并且健身房人多，大家一起交流，更容易坚持下来。
再说健身***的时候，先说一下新手健身应该知道的几点常识。
第一：先练大肌肉群，胸肌，背部肌群，大腿。因为大肌肉群的超强会让你迅速强壮起来。具体动作有深蹲，卧推，硬拉，引体向上等。
第二：所选择的器械尽量选择固定器械，因为新手不容易掌握动作规范，不容易找到目标肌肉发力感觉，所以尽量选择固定器械，而且还安全。
第三：明白分化训练，肌肉是在休息的时候长的，大肌肉群休息72小时，小肌肉群48小时，所以今天练胸，明天背，后天腿这样练习。
第四：所选择训练的重量，rm在8～15次都行，新手建议12～15次，rm值的意思就是这个动作你能在规范的情况下重复的次数，那么这个重量对你增肌最好。
明白了上面的几点，下面聊聊健身***。
周一：胸，史密斯平板卧推四组，上斜四组，固定器械四组，蝴蝶机夹胸四组。
周二：背，引体向上四组，固定器械高位下拉四组，划船四组，直臂下拉四组。
周三：腿，史密斯深蹲四组，坐姿腿曲伸四组，腿弯举四组，箭步蹲四组。
想把身材练好点，针对不同身材的人给您一些合理的锻炼***
1、自我评估
（1）体重评估：
在家里粗略简单评估身材的指标推荐您用体重！体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感！体重可分为：体重偏低、正常范围、超重、肥胖！以下为标准体重的计算方法：
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
男生身材想要更好，那这5个部位的锻炼就少不了
大家好，对于男性来说身材也是很重要的，因为这是我们给别人的第一直观感受，至少在两个人见面时，在你开口说话之前，那么很多人都知道通过健身可以让身材更好，那么男生身材想要更好，那这5个部位的锻炼就少不了
提到健身可以使身材变好这一点，很多人都是有一定了解的，甚至还做出过一定的尝试，但是却不知道要锻炼哪些部位，才能够让身材有所变化，所以在开始通过健身来完善自己之前，这方面的功课还是要做的。
如果你不知道应该锻炼哪些部位的话，就不知道该怎样去规划自己的训练，那么训练***也是不能落实的，想要光靠跑步等单一运动练就好身材，那需要一个比较长的过程才能够达到。
所以我们需要找准这些，能够为身材带来改善的部位，并且将其作为主要锻炼的肌群来对待，以此在最快的时间内，使自己的形象有最好的变化，所以我们需要掌握这些部位的一些信息。
那么如果你不想要这样去做的话，也可以将所有的部位都练到，虽然这样会比较耗费时间，但是也可以让你练出好身材，并且至少将一次循环的周期，控制在一周之内，这样进展就不会很慢了。
那么下面的这四个部位，就可以作为我们练出好身材的主力军，将他们给练好之后，即使是以前没什么基础的情况，也可以让身材更充满力量感，并且对于穿衣打扮的范围也可以起到扩展作用。
一、二头
手臂的部分在夏天是很受关注的，那么其中二头又是最惹人注意的，饱满的肱二会给人满满的力量感，所以手臂的训练是少不了的，并且将其练的更粗之后，还可以让袖口显得小很多。
但是二头作为手臂上的肌肉，只是我们身体的一小部分，所以我们最好是将其作为***肌群来锻炼，比如很多人的做法就是，将其和胸大肌的训练结合起来，完成胸部训练之后紧接着再锻炼二头。
不论男生还是女生，都想身材好，想要达到这个目标，力量训练就必不可少。
如果时间和其他条件允许，还是建议去健身房锻炼会更好一些，健身房的训练设备更全，训练氛围更好。
当然如果条件不允许，在家里锻炼也是可以的，效果可能会慢一点。
老胡就以在健身房锻炼为前提，聊聊锻炼***的问题。
既然是新手，在训练中就要了解很多训练原则。这样才能够有效的实现增肌目标。
1 以复合动作为主
新手身体素质基础薄弱，整体都需要提高，所以在这个阶段要选择复合动作为主的锻炼模式。
老胡称这种训练模式为“综合训练模式”。
这种训练模式的好处是可以使用较大的重量，同时锻炼全身大多数肌群，同步增长全身的肌肉量，提升心肺功能，关节灵活性等。
年轻人应该做运动锻炼身体吗？
说实话，我并不是很懂题主问这个问题的目的，对于任何年龄阶段的人来说都是必需品，不是可有可无的。
要知道，人生下来，除了这个身体是[_a***_]你的，不需要跟别人去争之外，其他的哪一样你不需要付出大量心血去争取，前人说的＂身体是革命的本钱＂并不是一句鸡汤而已。我们已不在生活在那个为了生存和温饱而苦苦挣扎的年代了，不要为了所谓的物质而摧残自己的身体，到了最后用辛辛苦苦挣来的钱去买健康，跟为了别人活了几十年有什么区别。
谢邀，不光是年轻人，适量的运动对每个人来说都是必须的，不管是有意还是无意。适量的运动可以促进周身的血液循环，使人体的各个系统功能得到改善和加强，增强免疫力，以适应周围环境的变化，但是要注意运动量不要过大，运动形式不要过于激烈，应循序渐进，持之以恒。不要让自己的身体长时间的处于超负荷状态疲劳状态，人体的承受能力是限度的，过度则伤身，欲速测不达，适得其反。
适量的运动不仅锻练身体，对人的心理也是一种很好的调节手段，可以使心情得以放松，忘记烦恼，好的心情又会对人的生理产生积极正面的影响，生理与心理相互促进，相信每个人都有所体会，心情好与不好是个什么样的感受，祝各位看官都有一个好身体。
锻炼身体不分年龄大小，一般是一个量的限度。运动员都在很小的时候开始锻炼，往往超常规，到老时一身的毛病。所以要求人们***用适宜的运动，达到强身健体的效果。年轻人需要锻炼，很适应各种球类、田径项目等等，比窝在那里玩游戏，***等要强很多，但不要超强运动，肌肉拉伤，关节损伤都很难愈合，往往造成后遗症，是划不来的。
谢谢邀请：
锻炼身体，其实，不论在哪个年龄阶段都应该养成习惯。经常锻炼身体的人，他（她）在工作处事方面可以说风格都不一样。一定是雷利风行的那种。
年轻人更应该提前做到。因为现在的80后、90后都是独生子女。肩上担子很重。也许你正承受着房贷的压力、工作的压力，身体各方面都不允许未老先衰。经常锻炼身体的人不仅身体素质过硬，而且工作起来状态也特别好。
运动也是年轻女性最好的化妆品。一个爱运动的女生和一个不爱运动的女生，整个人看起来，不论是脸色，皮肤，气血、身材等等，状态完全不一样。
所以，年轻人，要把锻炼当成生活中的一种习惯！
年轻的时候是锻炼身体的最佳时期，到中老年的时候自然就深有体会了，所以年轻人一定要抓住岁月赋予你的时机，只不过现在的年轻人除了少数肥胖的在减肥，很多体型看似正常的都自以为身体好，肆无忌惮的透支着身体。
我目前是一名高一学生，我想锻炼身体但又没有时间啊，怎么办？
我是心月聊教育。想锻炼身体没时间，很漂亮的一个借口。
这是有想法，没行动。高一学生，说没时间锻炼身体。如果说是专业的锻炼，比如有专人指导，或者去健身房那样的锻炼，可能是真的。但我们所说的，一般意义上的锻炼，完全有时间呀，课间，吃饭时间，活动课，体育课，早起半个小时，甚至说去教室去饭堂的路上等等，都是锻炼的时间。达到锻炼身体的目的就好。
自律是关键。题主是高中生，可以想一想，家长老师让你锻炼，你能痛快接受吗？你不觉得他们唠叨吗？你不认为他们管得宽吗？你不觉得自己，可以安排自己的生活了吗？
想说得是，你已经长大了，有自己的思想了，家长和老师也不能左右你的生活。有锻炼身体想法是好事，让这个好想法变成现实，是需要自己下决心的。
贵在坚持。高中了，学习任务重呀，要好的学习效率呀，考上自己满意的高校呀等，都是要面对的问题。要很好的完成这些，没有好身体是比较难完成的。
锻炼身体，三天打鱼两天晒网，是没有成效的。抽空锻炼身体，坚持锻炼身体，能让你的学习生活轻松不少。
小结:有想法行动起来是关键。想法不实现就是空想了。
到此，以上就是小编对于青年男子如何锻炼身体健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于青年男子如何锻炼身体健身的3点解答对大家有用。
