大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合男人周末的运动项目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍适合男人周末的运动项目的解答，让我们一起看看吧。
46岁的男人最适合的运动是什么？
46岁到底是属于中年还是老年呢？其实按照现在人类，尤其是我国的平均年龄，我觉得46岁，只要他身体好，没有什么毛病甚至可以归于青年人。当然这是玩笑话，他实实在在的是符合中年了。
40岁以后，人体各个机能和器官就开始已在走下坡路了。也许你看上去很健壮，但是不能不服老，这是自然规律，当然，积极的体育锻炼和良好的生活习惯，可以让你的机体处于一个高度健康的状态。
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所以生命在于运动，适当的，正规的，合理的体育锻炼，对于中老年人来说是非常重要的一件事情。因为到了这个年龄段，基本上能够有一个很平稳的工作，家庭以及住宅环境了。
对于45岁左右年龄的朋友们来说，任何体育锻炼都是可以的，但是不要过度的强烈，比如说爬山，像这样的对膝关节损伤比较大的活动，适可而止或者减少，因为不管是男性还是女性，这个阶段膝关节的关节退变就开始出现了所以任何运动都不能够勉强，出现了膝关节疼痛或者其他关节部位的疼痛，就需要即刻停止下来进行休息，因为一旦造成损伤将不再很快恢复，需要一个漫长的恢复过程，会让你一时的痛快，而不舒适好几个月。
推荐的体育项目有慢跑，快走，游泳，轻强度的篮球，乒乓球，羽毛球。对于对抗激烈的运动，跳绳以及滑冰这些很难把控平衡，易摔倒的运动要尽量避免。
我的头条发布过一篇《男人四十要大修》的文章，有兴趣的可以去看看。
在《黄帝内经》中，有这样一段描述“丈夫八岁肾气实，发长齿更。***肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八则齿发去。”男人在四八（大概是32岁前后）时，身体的各项功能达到高峰，然后就是“盛极必衰”，开始一路的下降，到六八（48岁前后）时已经是“发鬓斑白”了，各项身体机能已经是出现“看得见”的退化了。而事实上也是如此，到了45、50岁的年龄，就算再精力充沛，也比不上年轻时的状态！至于说褚时健70多岁还创业、王石60多岁还登顶珠峰，那样的人在生活中也有很多。
而且男人到了40多岁后，事业上虽说不上大有成就，但基本都是小有收获了，而生活上也是属于上有老下有小的阶段，工作、生活的压力都非常的大，对身体的要求自然也非常的大了。忙于事业、照顾家庭，还得抽出时间来锻炼，真心的不容易。
所以对于40多岁的男士来说，健身必须要作为跟吃饭、睡觉一样重要的事情来做！可以把健身分配成系统锻炼部分和见缝插针部分，系统锻炼可以安排在周末或者工作不忙的时间，用1~2个小时的时间去进行专门的锻炼；或者在周末安排半天的时间，带着孩子和家人一起锻炼。见缝插针的锻炼，就要把系列的锻炼动作分解开，利用工作中的间歇时间进行锻炼。
锻炼的内容中，身体的基础素质锻炼非常重要，再在这些基础锻炼中穿插一些娱乐性锻炼。因为基础素质锻炼才是提高身体机能最好的手段！最为基础的锻炼主要是三类：心肺功能，最好的方式就是慢跑、健走、游泳等；肌肉锻炼，包括肌肉力量、肌肉耐力锻炼，最好的方式就是各种负重、徒手的力量锻炼了；柔韧性锻炼，这是[_a***_]肌肉弹性的基础锻炼，各种的拉伸、瑜伽都可以，每天安排10、20分钟锻炼都可以，甚至在座位上伸个“懒腰”也可以。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。
46岁的年龄不算大，我在网上见到过。60多岁开始健身的人。他们练习有氧运动和抗阻力运动而获得匀称健壮的体型，保持积极健康的生活状态！
46岁的男人如果身体状况正常，适合的运动非常多。只要遵循用进废退，循序渐进的原理稳步的提升训练时间和强度，最终都可以取得满意的结果。训练中注意不能急功近利，盲目的增加训练量和训练时间，都容易增加训练损伤的风险。
46岁的人训练，我们可以给他安排三个训练阶段，分别是运动初期，中期和后期。运动初期可以做有氧训练，柔韧性训练，运动中期练习瑜伽，普拉提，运动后期进行抗阻力训练，并结合功能性训练，刚开始训练时选择有氧训练和柔韧性训练，可以根据自己的喜好选择游泳，快走，慢跑，单车，椭圆仪，登山机等做60到90分钟。
完事后做全身的拉伸放松或者用泡沫轴做全身松解，可以达到全身肌肉的平衡。这样坚持一两个月后以后可以进入第二个阶段练习瑜伽和普拉提。大家的瑜伽中可以进一步的提高柔韧性的控制。在普拉提训练中可以更好地改善呼吸，柔韧性，核心力量和关节灵活性。为第三个阶段打好基础。
瑜伽普拉提可以练习两个月。两个月之后我们逐渐的增加抗阻力和功能性训练，此时我们的心肺功能，柔韧性，肌肉力量和肌肉耐力以及核心稳定性都达到了一个非常好的状态，通过抗阻力训练，我们的体型更加匀称健壮，而通过功能性训练可以更好地提高我们的运动表现，更好的应用在生活和工作中，每天都能保持积极健康的状态！
运动可以使人快乐，增强自信心，提高免疫力，少得病或者不得病。46的男人最适合的运动是什么？笔者认为：
一、走路是最好的运动。
每天走一走，活到九十九。走路可以推动人体血液流动起来，活血化痰，是简单的血管体操。有增强记忆，疏通脉博，增强心脏肾脏功能，延年益寿。你可以选择早晨或傍晚去走路，时间在30至4O分种为宜，不疲劳就好。
二、跑步你会变得更美。
跑步最大的好处就是可以重新认识自已，点燃***，激发斗志，提升信心。跑步中出汗、呼吸急促的时候，坚持，就是奔跑的愉悦和力量的源泉。你就会越跑越有自信，耐力增強，烦燥减弱，困难也不会把你压倒。可以有效应对拖延、疲倦、懒惰、肥胖、郁闷。跑跑更健康，体形更优美，人生更精彩。
三、健步走身心更愉悦。
健步走是适合年青人的运动。有正确的健康观念，选择正确的走步姿势，自然放松，有节奏地享受运动和***的乐趣，寻求精神的愉悦和身体的***，大汗淋漓，排毒养颜，有病去病，无病强身。
你好，其实45岁如果身体没有什么疾病我觉得最一些常见的运动都是可以的，为了健康付出还是值得的，下面推荐几个运动给老哥哥你！
老年快走队
现在公园里很多人都在健步走，奥林匹克公园里可见一斑，什么年龄的都有老年人，青年人都有，健步走不亚于跑步，有的健步走的队伍快走一公里只用了8分多钟，相当于慢跑的速度了！并且健步走对身体健康十分好，因为是有氧运动，长时间有氧可以消耗身体的脂肪，避免我们身体发胖所带来的疾病！
广场舞
广场舞是非常适合体能不是很好但是有想运动一下保持健康的朋友，广场舞的运动量不是那么剧烈，比较舒缓，当然是和舞蹈有关的不能一概而论哈，并且一般这个运动是一群人，组织一个队伍，这样久而久之就会结识很多朋友，相互之间熟悉后会让我们更容易坚持下去，跳舞本身就是一项***活动，所以趣味性强一些，更容易吸引我们的兴趣点！
跑步
跑步可以说是全民的运动，胖哥减肥就是跑步，跑步是我最喜欢的运动项目没有之一！跑步不仅可以锻炼我们的心肺功能还可以提高骨骼的健康，避免长期不运动导致骨骼或关节僵硬带来的运动损伤，最关键的是跑步的时候可以给你更多的自由空间，你可以用这个时间进行思考！
最后胖哥想说不管什么运动其实只要坚持下去就可以，不要想太多，找到自己喜欢的运动方式就可以，每个人都有每个人都特点，选择不同的运动收获的是不一样的健康！
你见过的老师骚操作有哪些？
初中化学老师，名字里有个焱字。加之其风风火火，毛毛躁躁的性格，大家都叫她三火。
当时生石灰熟石灰石灰水那个单元，讲说碳酸钙丢到酸里面能冒泡泡。讲到激动处，三火伸手拍了拍教室里大白墙，说这个就是碳酸钙。
拍完还意犹未尽，在全班同学的注视之下，三火就这么直接伸手，
从墙上，扣了一块下来，丢进试管。
就这么徒手
扣了
一块墙
下来
全班目瞪口呆地看着试管里面冒着泡泡的白色物质。
这个画面我一直记到现在。
法学，老师是知名律所老牌律师，一次上路碰上交警给他贴了个罚单，不慌不忙的下车给罚单拍了个照，然后开始说交警小哥怎么执法错误，怎么违背章程规定，交警小哥一看果然有程序问题，急得追着老师***后头跑，说要撤销 姜还是老的辣。
我高中时的数学老师。
高一时的数学老师上课不讲题，进了教室门就在黑板上写题，写完一黑板，就一句话“抄！”，等全体学生抄完后，自己擦黑板，再写一黑板，然后说第二句话“抄！”。每节课我们抄三黑板数学题，临下课说第三句话“背！”，期中期末考试我们班没有一个同学及格。
后来我们全班同学集体***到校长办公室去闹，强烈要求给我们换一个数学老师。校长说建校以来从来没有见过学生***的，说我们是头一次。但最后还是给我们换了一个老师。
新老师上课第1天就把我们震住了。他戴着墨镜，抽着烟来到了教室。左手拿书，右手夹着烟头和粉笔。一边抽烟一边讲课。我记得很清楚上的是立体几何，他手在空中比划立体图形，烟也跟着飘动。一根抽完了赶紧就接上再抽。好像是烟一熄灭思路就会停止一样。但是讲题思路特别清晰，同学们都能听得懂。有一次上课他的烟抽完了，自己双手摸裤兜，摸了半天没有摸出烟来。就问：“同学们，你们谁有烟，给我拿一根来。”那时候的高中管的比较宽松，于是有抽烟的同学就主动把烟给他递过去，他接上抽，一边抽一边讲。
就这样，我们在烟雾缭绕中上了一节又一节的数学课。再后来一看见老师双手摸裤兜，就知道他的烟抽完了。抽烟的同学就主动把烟给他拿过去。到了期末考试时，好多人数学都及格了，还有人能考满分了。同学们是发自心底的佩服这位老师。根本不会在乎他上课抽烟了！
一转眼25年过去了，这位老师也已作古了！但每当同学聚会，大家都会提起这位老师，大家都很怀念他！
如果换到现在的教育环境，我们这位亲爱的老师还能在学校“生存”下去吗？
到此，以上就是小编对于适合男人周末的运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合男人周末的运动项目的2点解答对大家有用。
