大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身需要锻炼小手臂吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身需要锻炼小手臂吗吗的解答，让我们一起看看吧。
健身只练三大项是否可行？
健身只练三大项肯定是不行的。
三大项指的是深蹲，卧推，硬拉。
深蹲主要训练腿部的一个王牌动作，但是练腿不能只练深蹲，还需要加上倒蹬，腿弯举，腿屈伸。
卧推主要是训练胸肌，但是胸肌是分为上中下胸，也就是说上斜平板下斜卧推都需要练，并且夹胸都需要加上。
硬拉是训练身体核心的一个动作，竖脊肌，股四头肌，股二头肌，都可以锻炼到。
以上可以看到只练三大项有些部位是练不到或者只能带到，比如肩部，手臂，背阔肌，并且动作单一。
所以健身只练三大项身体不能均衡发展，当然你可以把三大项加到你的训练计划中。
只练三大项（卧推、深蹲、硬拉）是可行的，因为这三个动作可以训练到全身的主要肌肉群，包括胸肌、肩部、背部、臀部、大腿等。
很多专业的健身教练也推荐新手先练习这三项基础动作。但是，如果你想练习局部肌肉，比如手臂、腹肌等，还需要添加其他的练习动作。
所以，练习三大项可以是一个好的起点，但是你需要根据自己的目标和身体需求，灵活调整和添加其他的练习动作。
靠谱答案请看我。
文末有指导建议。
不可行。
只练三大项无法帮你更好的达到健身目的。
三大项是考试，但只做真题是考不了高分的。
首先我们需要知道，健身领域三大项包含了卧推、硬拉和深蹲，这三种典型的复合运动具备门槛性。这意味着如果你从接触健身开始，只练三大项，进步缓慢，效果差，且受伤风险增加。
回答这个问题非常简单，你只需要搞明白一个道理：人每天只吃米饭，不吃肉、不吃青菜，会不会饿死？
所谓三大项就是卧推、深蹲、硬拉，如果只练这三大项新手开始的时候会进步明显，但很快会进入瓶颈期。手臂力量、肩部力量的不足会制约卧推的进步，背部肌肉群没有针对性***就会显得身体前后不平衡，小腿力量不足会影响下肢的发展。所以全身639块肌肉理论上最好都全面、全方位的***到位。
健身是典型的木桶原理，讲求的全面发展。当然，目的只是保持一下运动习惯，不追求突破自身极限的未尝不可。
很高兴回答这个问题！
这个问题问得好，三大项在健身圈的重要性是不言而喻的，那么如果健身只练这三项可以吗？我认为是可以的，但为了让三大项发挥最大的作用，对自身的力量基础还是有一定的要求的。
只练手臂有副作用吗？
肯定啊，不说别的，就说练完之后的效果多吓人啊？正常的身子有两个贼有肌肉的胳膊，都不对称，能好看么，还是全身的锻炼比较好，最后的效果也是协调的，不管怎么整最后还是要看效果的，不能可这那个方便那个来啊，因为别人最后看的是你整个人不是的你手臂啊。
首先要说明一点，极少有人只练臂部肌肉，而且只练臂部肌肉很难取得和全面锻炼肌肉相同的锻炼效果，锻炼大肌群能***体内雄性荷尔蒙分泌，尤其是锻炼臀腿等大肌群，更有利于增肌。
只练手臂肌肉，谈不上有什么特别不好的副作用。只是在生活上可能会有一点不太方便。
健身的人，尤其是想把臂围练大的人，在生活中会有一些不方便的地方。
比如洗脸时会遇到一点小麻烦，同侧的手要想摸到同侧的脸，尤其是在练完肱二头肌之后，洗脸时会有点困难。如果肩、肘关节活动性稍差一点，会更加困难。
把臂围练到太大，穿体恤还没什么太大问题，穿衬衣有时候看就会遇到麻烦，主要是臂围与袖长之间有矛盾。我穿衬衣时，如果袖长正好合适，在弯胳膊时大臂就会感觉比较紧，如果臂围合适，衬衫就得大***，袖长就会长一点。对我来说袖长适合的衣服，胸围也小，要想穿到合身的衬衣或西服，就得选择欧版的衣服或者要专门定制。很多品牌的尺码都是韩版的，都是按照瘦人的尺码制作的，不得不吐槽一下韩版的衣服，真“垃圾”。相比之下，欧版的衣服更适合胖人或者健身的人穿着。
巨臂哥Rich Piana曾经是健身、健美界的一位超级健身网红，他结婚时因为礼服不合身，又来不及更改，只能把袖子扯掉，拍了这种很特别的结婚照，只可惜巨臂哥46岁就没了。
对大多数人来说，要想将臂围练到40以上是比较困难的，不仅需要努力，天赋也很重要，一个很瘦的人要想把臂围练到40以上，更是难上加难。
健身需要均衡锻炼全身肌肉，不能只练某一个或某几个部位，否则会显得身体很不协调。
臂部肌肉都是小肌群，肱二头肌、肱三头肌、肱肌、前臂前群、前臂后群，锻炼时使用的绝对重量都不是特别大。只锻炼臂部肌肉，不练大肌群，不仅身材不协调，锻炼效果也不如整体增肌锻炼效果好。只练手臂，实际上也是不可能的。
到此，以上就是小编对于健身需要锻炼小手臂吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身需要锻炼小手臂吗吗的2点解答对大家有用。
