大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼时间规定图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼时间规定图片的解答，让我们一起看看吧。
几点去健身房最好，练多久比较合适？
几点去健身房健身最好？
您好，这个要看你时候有时间来决定，虽然不同的时间段去健身房确实会有差距，但是并不需要刻意安排时间去健身房。
根据自己时间安排好健身计划即可，不用过于纠结什么时间更适合锻炼这件事，你需要做的只是坚持健身。
去健身房练多久比较合适？
我们经常会看到有些人在健身房一待就是3个小时以上或者半天，长时间高强度的训练非常容易造成训练过度，不但不利于身体的恢复还会影响接下来的训练***。
无论去健身房的目的是增肌还是减脂，都建议从热身——力量训练——有氧运动——拉伸放松的顺序进行。时间安排：热身5分钟，力量训练30~40分钟，有氧运动10~20分钟，拉伸放松5分钟，每次锻炼总时长在50~70分钟左右，对于一般的健身人士，常规训练50~80分钟就已经卓卓有余了。
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第一个问题，几点去健身房最好？
老胡可以说说自己的经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说。
上午去健身房通常人会多一些，一般健身房9点开门，这些人都是顶门去的，有的人是下午工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他们都起的早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。
到了中午，这些老年人为主的人群就都练完走了，这个时间来的人就是时间最自由，或者是利用午休2小时来锻炼的人群，这个时间段人相对较少。
下午两点以后来的人群基本上是时间自由的人，不愿意和大家挤在一起，自由自在。
晚上五点以后来的都是中青年人群，下班了，都过来锻炼，这个时间段人最多，器械基本上人满。
和健身房一起下班的人群是下班以后吃完晚饭来锻炼的人群，这些人基本都住在健身房周边，路程五分钟左右。
周一到周五基本上都是以上规律，周六日和节***日就不一样了，基本上全天人都不多，因为谁也不愿意利用休息日锻炼，都去办私事了。连老年人们都回家给孙子做饭去了！除了“健身狂魔”们，例如老胡！哈哈😄
明白了吧！老胡选择中午去，原因就是这个时间人少，没人和我抢器械，尤其是坐在器械上，拿着手机玩的人。下午还不耽误安排工作。
再来说说练多久比较好？
一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行。中度运动应该在饭后1小时进行。轻度运动，在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。此外，人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以专家提倡傍晚锻炼，但是也要注意运动强度。强度过高，会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。
几点去健身房最好？这个没有最好，只有合适。看你的时间，你平常白天上班，没时间，那就晚上，如果夜班比较频繁，那就白天，有位好莱坞影星凌晨三点多开始健身，也没什么不好。
人家睡的早，凌晨两点半就起床，夜深人静去健身挺好的。笔者平常夜班多，大都是上午去健身房，上午健身房人少，没人争器械！
至于练多长时间，这个笔者也认为时间不重要，看你的体力，体力好就多练一点，体力差就少练一点。笔者在健身房看有些人一天两练，上午一次下午一次，这个太累，做不到，笔者一般不会把自己搞的太累，每次练两个部位，主要的部位练三到四个动作，次要部位练一个动作，每组六到十二次。总体下来也就一小时左右。练完不累，神清气爽，期待下次，是最好的状态！
几点去健身房？
我觉得下午去吧，下午三点或者四点，三点以后都可以，最晚不超过晚上9点都OK的！因为绝大多数的人是要上班的，就算是全职的妈妈，也没有空早上就去健身房！所以下午5点半或者6点左右去健身房！热个身，10分钟，锻炼50分钟，做一下拉伸5分钟，锻炼一个小时左右休息一下吃晚饭，正好合适！既不暂用上班的时间，也不影响吃晚饭，还能出出汗！这应该是最适合上班族的***！
上班总会有些不顺心的事情，同时压力也大，这时候去健身房锻炼锻炼，放松身体，能缓解压力，一天的劳累压力得到合适的释放，对身心是有益的！人也会很精神，很轻松！
所以我推荐下午5点多6点这个时间段去健身房锻炼，这样更符合身心的作息规律，健完身之后，洗个热水澡，吃晚饭补充营养，然后就是休息！看看电视，看看书都可以！
到健身房我不建议锻炼的太久，也不建议草草了事！
我们建议锻炼时间为1个小时左右，这样的锻炼强度，不会影响明天的身体活动，也不影响上班或者做其他的事情！
练的太久身体过度疲劳，第二天会感觉很累，没有精神！对于上班的人来说你不太好！
如果练的太***，时间很短，锻炼又没有效果，所以我建议锻炼一个小时左右为最佳！
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减肥健身一天中什么时候最好？
想要知道减肥效果最好的时间段是什么时候，首先我们得知道哪些是对我们燃脂有帮助的。
以下部分纯干货请认真观赏。
用一个比喻来概括我们的减肥过程，我们身体的脂肪就像是储存在银行里的存款，我们每天摄入的热量就像是我们所挣得工资，我们摄入的热量越多相当于我们挣得越多，热量的摄入可不比挣钱，热量摄入多了那可是会变胖的。接下来就该消耗热量了，热量的[_a***_]就像我们的消费水平，每一线城市的消费水平都不相同，在保证我们我们存活时的消费就想我们的基础代谢，所以我们每个人就想不同的城市一样消费水平不同基础代谢不同想要提高只能改变自己，保证存活后还有额外的消费就像我们身体的体力活动，你消费的越多相当于我们消耗的热量越多活动量越大，而在我们的生活中会出现好多优秀的销售人，这些人能加快我们的消费，从而让我们银行存款对不起他的六位数密码，这样的销售人就像我们身体的血液循环，他不会一直出现不会一直加快，剩下的就是一些好的商品会吸引我们冲动消费，他就像我们身体的肾上腺让人兴奋***。说道这我们的问题答案也就来了，血液循环加快肾上腺飙升是我们减脂时效果最好的时刻，那么我们这一天中又什么时间段能满足这个要求呢，那就是在我们一天中的下午，下午我们的体温和肾上腺在一个上升的趋势，并在四点到六点达到***，所以请在四点到六点的时间去减脂吧给身体个***。
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到此，以上就是小编对于健身房锻炼时间规定图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼时间规定图片的2点解答对大家有用。
