大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎间盘该如何健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰椎间盘该如何健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘突出怎么锻炼？
腰椎间盘突出在临床上的治疗主要分为保守治疗和手术治疗，保守治疗就是针灸推拿牵引口服药物，平躺休息，功能锻炼，手术治疗很简单，就是微创手术或者开放式的手术。可以选择小飞燕，5点支撑等方式以及拉单杠来锻炼，能够有效的缓解腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的人能健身吗，该怎么锻炼？
这个问题问的很好，如今腰椎间盘突出是非常常见的一种疾病，并且如今发病率逐渐年轻化，低龄化，如今腰椎间盘突出的患者平时还好，一旦劳累、受凉等诱因出现，就会出现腰腿痛问题。
如果平时没有腰痛或者腰痛轻微的话，建议适当健身，可以选择小燕飞，五点支撑，三点支撑，四点支撑，做深蹲摸脚尖动作拉伸腘绳肌等，同时注意自己锻炼身体的时候，动作不要过猛、过快，时间不要过长，劳逸结合，平时不要太劳累，否则很容易诱发腰痛情况。
单纯健身是不够的，建议在平时加上预防，注意不要久坐，同时端正坐姿，不要歪着坐，对脊柱不好，注意腰部的保暖，尽量睡柔软舒适的床哦！
因此，我认为腰椎间盘突出患者平时可以健身，但是自己要把握好度，不要过度，劳逸结合哦。
可以，我得病三四年了，刚开始慢慢的倒着走，逐步加快，现在一直锻炼，每天大约一公里倒走，刚得病到洛阳正骨医院做了核磁共振，五节彭出，忘了四节还是六节突出，反正医生一看片子就让做手术，我犹豫再三没做，当时一条腿痛的已经拉不起来了，坚持了倒走十几天见轻，以后一直到今天，有时开车时间长也还痛，但以轻了很多，倒走还是管用的。
感谢邀请。
就“腰椎间盘突出可以去健身吗？”这个问题解答。
对于做了腰椎间盘突出手术治疗的朋友，术后的锻炼有很重要的作用。在临床上，如果腰椎间盘突出的患者在手术之后，腰腿痛症状得到明显改善了。那么我们医生一般会建议3~6个月以后，患者可以做一些如游泳、慢跑和轻度的器械锻炼。
但是也要注意，不要就不要做那种负重的，就是搬重的重物，哑铃和杠铃啊这些，举重啊这些运动，可以做一些拉伸啊，慢跑啊这些活动，甚至可以做一些，就是瑜伽，这些都是可以做的，其实这样的话对于一些肌肉，下肢肌肉萎缩的病人适当的运动健身对肌肉的恢复是有效的。
所以，这种情况术后只要不做剧烈的那些运动和健身是可以，不要做剧烈的运动健身是可以的，适量适当的运动健身对对这个病人的恢复其实是有效的。
做了腰椎间盘突出手术的患者，术后的锻炼有很重要的作用。如果过早的锻炼，不断的锻炼，不仅会加重症状，也会增加一定的复发率。需要根据手术的类型，来决定患者锻炼的时间与程度。比如患者做了内镜手术，由于创伤小恢复快，可以造典戴腰围下地锻炼。
不少的人腰痛难忍，去医院找医生看，拍完核磁共振之后发现自己有腰椎间盘突出，就开始担心到不行。我回家静养是只能躺床上了么？还不能跑步啦？还能不能健身啦？这样一连串的问题困扰这些患者。
首先要明白一点的是，腰椎间盘突出不等同于腰椎间盘突出症。
发现了有腰椎间盘突出的情况，医生说的静养，不是叫你回家往床上躺着，而是不宜有太剧烈或者过度的运动，但是适当强度的运动还是可以的。有种说法，适当的运动对于病情的回复很有帮助的。正确而且适当的健身是可以加强腰部肌肉的力量，起到保护的作用，也能阻止腰椎间盘朝着一个坏的方向发展。
刚刚上面的说的腰椎间盘突出可以健身，那么腰椎间盘突出症患者能不能健身呢？
这两者的区别是，一个是无症状，另外一个是有症状的，像腰椎间盘突出症患者发病起来，是会出现腰痛，手脚发麻发胀等症状的。就算是腰椎间盘突出症患者除了在急症发作期不宜运动之外，其余时间也应该活动活动，不宜整体都躺着，这样长期不运动，整个人的肌肉都会萎缩和废掉了。但是每个腰椎间盘突出症患者突出的大小和位置都不一样，网上所流行的各种运动也并非可以直接套用到个人的身上。健身和活动是可以的，但是要先咨询医生，制定一套适合自己的运动方案。
还有特别提醒各位的是，有腰椎间盘突出的人除了要注意运动之外，还应该注意尽量避免向前弯腰的动作，尤其不能弯腰提重物，或者举重等动作。还有的是，尽量卧一些硬一点的床，太软的对病情并没有好处。
腰椎间盘突出症患者，病情若是处于发作期，可以服用止痛药物，激素等等。若是病情发展到无法用药物缓解的地步，那么就只能手术了。
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我来现身说法。两年前突然疼的下不了床检查出椎间盘突出，L4-5，S1突出，建议我卧床或手术。后来经历保守治疗和恢复训练，现在可以深蹲120公斤硬拉140公斤卧推120公斤，完全恢复到之前的水平。以下是恢复训练过程
急性期要遵医嘱卧床，疼的厉害了吃止疼片，这个过程经历了一周。
等好一些了还是跟残废差不多，起床要花半天。还是要吃止疼片。这段时间还是以保护为主。期间去医院保守治疗，就是牵引，理疗等。经历了一个多月。
等疼痛减轻后，可以做恢复训练，基本就是臀桥，单手单脚支撑，还有一些简单瑜伽拉伸等。这段时间家里铺个垫子，没事就在地上躺着。经历了差不多2-3个月
后来开始可以做一些简单训练，增加肌肉力量和灵活度，但是不能做任何可以对腰椎进行剪力和[_a***_]的动作。我做的是倒走，椭圆机，游泳。上肢做单杠悬垂，卧推，下肢做臀桥，靠墙静蹲等。
再后来上重量，上肢卧推，引体向上，绳索下拉等。下肢做器械腿弯举，腿举。核心稳定，普拉提拉伸每次都做。这段时间基本不疼了，主要是由于腰椎不受力 容易疲劳。
后来再逐步加入腰部力量训练，如自重深蹲，空杆硬拉等，用严格姿势进行。需要突破的时候一定用束腰带。就这样逐步加重量。注意这段时间虽然不疼了，但不要轻易参加竞争性运动，如篮球足球等，因为在争抢中很容易造成再次受伤。
至今为止几乎与之前没有太大差别，虽然核磁共振仍可以看到突出部分，但轻易感觉不到腰部疼痛。经历了椎间盘突出这段时间，对科学锻炼，严格姿势有了更深刻认识，生活习惯也更健康。
到此，以上就是小编对于腰椎间盘该如何健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎间盘该如何健身锻炼的2点解答对大家有用。
