大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身房锻炼方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国外健身房锻炼方法***的解答，让我们一起看看吧。
你有什么别人不知道的健身小tip吗？
我个人会给自己定一个小目标。这个目标并不是多久以内瘦多少斤。而是让自己每天至少完成多久的训练。
1.制定一个很容易完成的训练时间和动作。比如每天10分钟跳绳，或者就原地的轻轻的跳。对场地没有什么限制。然后再慢慢加时间。
2.放自己喜欢的欢快的，嗨一点的音乐。和自己说不管怎么样我现在先站起来，最好铺上瑜伽垫，去瑜伽垫上站着，自然而然就会开始动起来。
3.开始不知道怎么练就下载一个健身app，或者打开网上训练***，跟着里面的动作训练。一开始不要给自己练太辛苦，找自己喜欢，这样会慢慢培养自己的兴趣
4.在手机里面的各种App理，多关注一些和运动相关的东西，饮食，训练。总有一个知识点或者动作是可以吸引到你的，耳濡目染的力量也是很强大的。
5.买一些自己喜欢的健身的衣服或者鞋子。穿上以后会有不一样的感受。
6.下载饮食记录App，记录自己饮食，养成习惯以后看得到自己的摄入，就会慢慢不自觉的想去了解饮食与运动的关系，再去了解运动在减脂或者增肌的作用。
7.家里可以准备一些好用又不占地的健身物品。放在自己能经常看见的地方，时刻提醒自己该运动。
总之要让自己慢慢喜欢运动，让运动融入自己生活，了解运动健身带来的好处。
没时间运动一样能减肥
“不喜欢运动！”
“每天太忙没时间去健身！”
“健身好累啊！”
亲，不要让这些理由成为你减肥路上的绊脚石！慢慢培养起规律健身的习惯当然最好，但是如果实在是没时间或者不喜欢运动。我们其实还有其他办法。
你一定听过这样一句话：“能坐不躺，能站不坐，管住嘴，迈开腿！”
今天要为大家介绍的是——非运动型热消耗（NEAT），指的是除了你专门去做运动以外的所有“活动消耗”。
我们来回想一下：为什么学生时代很多人都挺瘦的，工作以后就胖了，甚至还胖很多。虽然学生时期难免会有“体育老师病了”的情况发生，但是我们每天都有好几个十分钟的课间，还有一个做广播操的大课间，以及放学后和同学之间追跑打闹做游戏。这些其实就是NEAT，累积下来一天多消耗个200-300大卡并不是问题，这样累计一个月差不多能多消耗一公斤脂肪呢。
相比之下很多的上班族，每天一坐就是几个小时，回到家要么直接一躺，要么坐着看剧吃零食。这么一对比，发现问题了么？
根据统计，NEAT若使用得当，每周可以帮你减掉0.5-0.8公斤脂肪。因为其减的速度慢，也不用担心反弹。
坚持每天健身两小时，一年后会有什么变化？
谢邀！首先看你坚持的是那种类型的运动！
如果是有氧运动为主，会有这些变化。
一是心肺功能会显著提升，与一年前相比做同样的事会更加轻松，能走或者跑更远的距离。
二是精力更加旺盛，同样加晚班，第二天会更加精神，工作室注意力会更容易集中。
三是睡眠会改善，更加容易入睡，如果有神经衰弱，会有很大改善。
四是形体会变得更好，体脂会减少，能减多少因人而异。你的体重可能不会有太大变化，但身体会更匀称。
五是会养成更健康的生活习惯。结交一些同样热爱健身的。会渐渐开始远离不健康的饮食。
如果是以力量训练为主，那么还会有肌肉显著增加，力量极大提升的好处。
到此，以上就是小编对于国外健身房锻炼方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身房锻炼方法***的2点解答对大家有用。
