大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体肥胖适合什么运动项目的问题，于是小编就整理了1个相关介绍身体肥胖适合什么运动项目的解答，让我们一起看看吧。
胖子适合天天跑步减肥吗？
人体重过大的情况下，跑步并非减脂的首选。
因为跑步这项运动，哪怕你的技术再完美，体重对膝盖的冲击也不能避免。
在跑步的时候，膝盖的压力是体重的3倍以上。
也就是说一个200斤的胖子，跑步时每一步膝盖都要承受600斤以上的压力
长期来看对膝关节会有慢性磨损。
每天一小时快走，一个月的脂肪减量也会在2公斤上下，是非常可观的。
143斤就算胖子？
总之，谁都不适合天天跑步，专业运动员是没办法，他们也不天天跑，至少一周休一吧，或者交叉训练。
跑步没问题，换双好鞋，少跑些，也可以骑单车来代替。
练习力量也是不错的方法，肌肉多了，会和你的脂肪抢营养，久而久之，脂肪少了更容易瘦。
你143斤就不适合跑步，那我240斤是不是什么都不适合？跑步也不是瞎跑，7分钟慢跑4分钟快跑然后在7分钟慢跑这样跑对减肥效果比较好。
你可以试试去B站搜索一下T25 你跟着视频在家跳T25也可以，每天25分钟。
我现在218斤 2014年有从260斤减到140斤的经验，这几年宅着打游戏又胖到240斤了
18年12月15号从236斤开始节食减肥，最近一个多月减了18斤。准备开始运动减肥了。我身体比你身体差多了，你还可以跑步，我连下楼都累，更别提跑步了，想减肥可以点开我头像，进到***里面。如果你只想减轻体重，可以节食。至于反弹问题你可以看我第六期节食总结和反弹的***，明确的告诉你节食不会反弹。
如果你想身体变强壮，还是要适量运动。
首先，143斤不算胖子，女生也不算吧。
其次，跑步不适合天天跑，最好跑二休一，在初期最好跑一休一，防止膝盖受伤。
第三，减肥，光靠减肥还不行，重要是管住嘴。消耗的比摄入的多，体重才能减下来。
第四，跑步不是减重最快的途径，但是最好的全是塑身方式。最先见效的是腰。
第五，跑步的出发点是为了健康，不单单是减肥。这么说吧，减肥是健康路上的副产品。
我不是医生，是长跑爱好者。是现身说法，经验总结。希望对您有帮助。
1.胖子可以通过跑步减肥！
前提是持之以恒。
可以先定一个小目标，坚持长跑一个月，刚开始每周跑2-3次，每次20-30分钟，不用追求速度，轻松跑，以适度出汗为宜。能完成这一个月的小目标，再定一个两个月的小目标，循序渐进。如果一个月的小目标都无法完成，那建议还是先反思反思减肥决心是否强烈。
2.大众跑者不建议天天跑步！
大众跑者因为身体能力、跑姿、跑鞋等多方面因素，并不适合天天跑步。对身体的负荷容易过载，尤其膝盖容易受不了。而且天天跑步不容易坚持，容易给自己造成不必要的负担，导致半途而废。两天或三天跑一次，充分感受到长跑过程中的美好，不断达成小目标，更容易坚持下去。
胖子体重相对比较大，对膝盖的冲击更大。建议买一双相对专业的跑鞋，更好的减震，缓解膝盖负担。同时做好跑步前的热身，和跑步后的拉伸。并做一些靠墙静蹲的力量***训练，加强膝盖周边肌肉的自我保护能力。
到此，以上就是小编对于身体肥胖适合什么运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体肥胖适合什么运动项目的1点解答对大家有用。
