大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于可以天天锻炼吗 赛普健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍可以天天锻炼吗 赛普健身的解答，让我们一起看看吧。
腹肌可以天天练吗？
腹肌最好不要天天练，具体原因在这里给大家分析。腹肌是耐力肌没错，而且所处在身体位置让它恢复力超群，单从这点来看，是可以天天练。我们抛开这点去看看练腹肌的动作，无非就是各类卷腹、悬垂举腿甚至仰卧起坐，这些动作都会对腰椎造成一定的压力。腹肌可以接受天天锻造，但腰椎经不起天天打压，要给腰椎休息的时间。每次的腹肌练习也不应盲目加量，因为腹肌练到酸胀的时候，为完成每一个动作，身体潜意识在腹肌花费的力气会更多，给腰椎更大的压力。要知道，腰间盘突出不是突然就发生的，起初身体也没有什么不适，睡一觉就好了，它是一系列不正确姿势和动作，对腰椎造成长期持续不合理压力，才慢慢发生的。建议：练腹肌不要急于求成，最好隔天练或者练两天休一天，一周控制在四～五天；以卷腹、悬垂举腿为主，少练仰卧起坐这类对腰椎压力特别大的动作。
我是天天练，周末休息两天！练的项目就比较简单，跪姿健腹轮而已！坚持了一年了！加上合理饮食，还有有氧运动！收货还是有一些的！过年期间胖了2斤呢！年后还得坚持锻炼！
前些日子，我的朋友大林迷上了练腹肌，刚开始就跟网上的最高难度的腹肌撕裂者练，撕裂了1个小时，第二天刚醒腹部肌肉痛的练笑都不敢笑……
事实证明任何一处肌肉群，只要是训练强度拉满或者是长时间不训练突然高强度都会让你延长你的恢复时间，第二天想练也练不了。
虽说腹肌是耐劳肌群，担负着腰部大角度扭转的任务，但是功能强大不代表你总会使用它，高强度收缩下肌肉依然会疲劳，腹肌也不例外。
（图片来源网络，侵删）改变你的健身思维，我是white犀牛！
肌肉能否天天训练，这个频率不在于你练习的肌群，而是你的训练强度。想要保持每天都训练，那么就做到如下原则：
1.需要控制好训练强度，避免肌肉练习过度。永远记住你不能一口吃成胖子，聪明的人都懂得保持势头。
（图片来源网络，侵删）2.长时间没运动，刚开始训练前需要循序渐进，然后慢慢提升强度。先从最简单的卷腹动作开始，在进行低组数低次数。
3.腹肌训练时间的要选好，避免吃饭前后，选择晨间进行，或者是餐前后2小时左右再进行。避免饮食压力让你训练不适。
天天练肯定比不天天练腹肌要好，而且要坚持天天练，但最重要的是还要把握好技巧，把握好技巧了可以事半功倍，真的，我们普通人很难做到天天坚持练的，我们有很多自己的事做，不像那些健身教练什么的，他们职业就是教人锻炼，减肥啊什么的，但把握安排好时间坚持天天练，这样可以增强体质。
腹肌可以天天练吗？关于这个问题要看你练的程度如何了，以及你每周安排的训练计划。
如果你每次都是高强度的训练。并且第二天没有酸痛感，那么你就可以继续训练。如果你当天训练完第二天腹肌有严重的酸痛感，那么不建议再训练了。因为这时候肌肉被撕裂了，需要通过营养睡眠休息来恢复让他生长，如果这时候你再训练的话对我们的身体会有伤害。
你可以制定一个一周训练腹肌的***。比如可以练三天休息一天，每次的强度不要过大，可以搭配其他一些部位来训练。希望可以帮到你，谢谢！
一周健身几次合适？
按照国际上对体育人口的界定一般是三次左右，而且每次都有时间要求。我个人的建议，如果你比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合。
一般一周健身3-5次就合理了
如果一周3次：
上肢训练：推（推胸、推肩）
拉（引体、高位下拉）
下肢训练：蹲（深蹲、弓步蹲）等
拉（各种硬拉）
谢邀
看个人情况一般3-6次不等。
入门的话推荐一周三练就够了，太频繁身体来不及恢复，容易受伤，效果也不好。
有基础有时间的话可以4练或者5练，自己能掌控，动作能发力到位。
如果是大神级别的有可能一周6天，一天2练。这样的是全身心投入的，没有其他职业，所以时间上比较充裕。会以比赛为目的，所以训练很频繁。
在日常[_a***_]中有些人天天去健身房或者一有时间就去健身，那我们就来聊一聊有天天去健身房的必要吗？一周到底应该花几天训练才有成效。
首先我要说一个概念，在天然情况下，就是在不使用药物训练的情况下，每个肌群每周能承受的训练量是有限的。以我们的胸肌为例，研究指出，一周最大的训练量大约在22~25组这个范围，提醒一下这是不包含的组数，全部指训练组数、如果小于这个组数，你可能就没有最大化你的增肌效果，如果做的超过了这个组数太多的话，你可能有过度训练的风险，肌肉来不及修复，那你该如何安排你的训练天数呢？
我们来举个例子，***如你设定胸肌一周要训练25组，你可以挑5个动作，每个动作5组，然后在一天之类做完，或者今天做三个动作，两天后再做两个动作，花两天完成。至于这两种的差别在哪里了，在理想状态下，这两者的增肌效果应该是一样的，可是实际上，你目前的身体状况可能不允许你在一天内做这么多的组数。
所以当你做到第四个第五个动作时，你已经很疲累了，你做的重量跟动作品质都开始下降，而当你分成两天训练时，你这两天都可以维持比较好的训练品质，提升你的训练量，而且，目前的研究也指出了，训练量相同的情况下，提升训练频率，对增肌效果也比较理想。
很多人会问，可不可以把全身的训练都放在同一天呢？***如你有认真训练过就知道这是不可能的，如果不是专业运动员也没有使用任何药物，不可能在一天内吃下这么多的训练量，所以你后面的训练品质一定很差，动作也不会确实完成。所以，这样的训练是没有意义的。
很多肌友都问我，一个星期锻炼几次比较好？每次练多久？
一般来说，对身体上某一块肌肉或某一个部位来说，相隔的训练时间至少要休息48小时以上。如果训练强度大或要完全恢复，则需要休息72小时以上。
之所以需要休息，是根据人体内的生理因素，提供休息和营养等条件来决定的。因为锻炼后良好的恢复，才能保证获得最佳训练效果。
也就是说，一周练几次是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目来决定的。说的通俗一点，就是要因人而异。
三角肌能每天都炼吗？为什么？
三角肌不需要每天练，每周练一次差不多了，把重点放在加强中后束的练习上，前束推荐一个仰卧上斜前平举就可以练到泵感超强了，前束在我们胸部练习时多有练习到所以可以少练一点，谢谢
不主张这么做。
在增肌训练中，全身肌肉只有腹肌能够每天训练，而且还得是健身老手才能这么干。
对于三角肌而言，它有自己的特别之处。
这个部位的肌群属于小肌群，和二头肌，三头肌是一个级别的
理论上可以每周训练2次左右，不为过
但是我建议，在你还没有进化成健身达人以前，大家最好每周只训练三角肌一次
看图：
图中标注出来的，三种颜色代表三角肌的三个分块
分别是前束，中束，后束。
到此，以上就是小编对于可以天天锻炼吗 赛普健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于可以天天锻炼吗 赛普健身的3点解答对大家有用。
