大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家抗击疫情的运动项目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家抗击疫情的运动项目的解答，让我们一起看看吧。
疫情隔离期间你是如何运动健身的？
经历过第一次疫情隔离，这一次，我们大家都显得比较淡定从容。
比起年初的时候，隔离在家，处于慌乱、迷茫中，真的很不适应，不知道如何去安排自己的时间。
通过自己的调整，慢慢的适应了这样的生活节奏。合理的安排生活，增加运动健身的时间，很顺利的通过了隔离期间带来的不适感。
这一次隔离，很快的就进入到这种节奏了。主要是增加运动健身的时间，让自己的居家隔离有了些许的放松。
有氧运动和无氧运动交替进行，这样基本可以达到健身的运动量。尤其是冥想练习，更能让自己心如止水，神态自若！
1.保持耐力运动，维持身体的基本体能训练。我主要***用原地跑和垫步跑。每天保证30~60分钟的运动时间。
2.哑铃操。4×12哑铃操最少做两组！
3.俯卧撑。4×12俯卧撑两组！
最后也是重要的冥想练习。
《感知生命科学》之健康指数的核心控制力训练方法中就有冥想练习，我们是师从曼陀罗式，讲究转轮法门。
有哪些室内运动的好方式？
★安神固本，攸关你的生命寿命
⬛据说来自于海灯法师密传，无人关注，被湮没在二指禅的喧嚣之下。
⬜本大王不迷信权威，但心中对一种人深怀敬畏，因为他们手中持有★真理
★★★
坐卧不限，心头放空。
阖目欲静，反倒一下子身心被外界喧嚣包围。无妨，接下来：
⬜双肩松开、两手食指滑进两边耳孔，塞住，勿使透气，力太大耳朵会疼，悠着点紧密就好。这时你会听到呼呼的风声，仿佛是血液在流动吗，不确定。
⬛注意力收到面前，鼻吸而口呼，保持自然，连三息。好，马上到位了，加点舒服的小意念吧：鼻子吸气不用管，呼气由口而出，想象气息如白雾，自带一丝凉爽，夹带心火，慢慢降下，路线是由口及胸，顺腹沿大腿面缓缓落下，直至脚面。如是，连六息，十二息，均可，以心头清净不急不躁为度。
⬜是不是感觉身处另一空间了，舒服吗平静吗，来继续，收!
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这次疫情来的突然，给人们造成措手不及，但是，专家们已经告诫，在家合理隔离就能战胜疫情，迎来曙光。我们都响应号召，宅在家里十多天了，不外出，感觉也是太无聊了。但是，为了打赢这场没有硝烟的战争，就要遵守纪律，别给国家添乱。现在有很多消愁解闷的渠道，看看电视第一时间了解疫情，掌握时情，怎样才能更好的防疫，再就是看手机浏览头条，看视频阅读文章等，为了更好的保持身体健康，可以在家里跳跳舞，做做操，有健身器材的就要利用一下，所以，疫情总会过去，我们在家里闷一点，也比在疫情前线的医生们好得多，他们在死亡线上战斗，我们在后防也是战斗，做好合理隔离，就是对***做贡献，不信谣，不传谣，宅在家里对自己负责，也是对他人负责。
室内运动多了去了，有需要特定场地的，如羽毛球、乒乓球、保龄球、壁球等等；也有在家里可以做的室内运动，如跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、做瑜伽、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等等随时随地都可以锻炼身体。谢邀！
这次***肺炎疫情发生后，相信很多朋友被动式的变成了宅男或宅女，在吃喝拉撒睡一段时间后，身体也会变胖的，那是坚决不能容忍的事情，所以在看***的时候，多看看一些健身方面的***，比如瑜伽.健身操等等，跟着练练会对你的身体有好处的，祝大家都有一个好身体。
到此，以上就是小编对于居家抗击疫情的运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家抗击疫情的运动项目的2点解答对大家有用。
