大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身完以后在家做什么锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身完以后在家做什么锻炼的解答，让我们一起看看吧。
- 疫情感染人员治疗恢复后，现在是正常工作了还是在家继续疗养？
- 现在宅在家，除了手机和电视，还能玩什么呢？
- 在家练哑铃后，用跳绳做有氧可行吗？
- 疫情隔离在家干什么好？
- 请问健身的宝宝们，适合在家做的力量训练健身运动有哪些？想减肥+增强体质？
疫情感染人员治疗恢复后，现在是正常工作了还是在家继续疗养？
***肺炎的患者在治疗以后，是需要一个比较长的观察期用来防止有复发的可能，毕竟有报道转阴的患者又复阳的，病毒并没有全部在体内清除，因此专家建议患者在家里多呆一段时间，自我隔离一段时间。
另外，及时患者想要复工，当地的单位轻易也不敢用，用人单位会给与患者平均工资，让患者在家最少呆一个月，不然一起工作的人也害怕啊…
大部分感染***肺炎的人，目前康复也就一个多月，根据专家的建议，很多康复患者都在家里自我隔离一个月左右，所有目前应该有很多患者还待在家里，没有出门务工。
另外，患病的人，健康码也是红色的，还没有解禁，出门都成问题，以我所在的城市为例，进出小区每天都需要扫码，如果是患过病的人员，扫码的话是会显示红色的，不是绿色不让出入，因此还是需要在家隔离一段时间，等到疫情全部稳定以后，估计就会随意出行和参加工作了。
这次疫情不同于非典，这次很多患者都是轻微患者，同时治疗手段也多***用中药治疗，对身体的伤害比较轻，很多人住院到出院都没有出现什么身体上的不适，所以并不需要回家继续疗养。
目前多数治愈的患者，在家也就是和正常人一样，出于负责人的态度，大部分都是在家自我隔离，怕自己复阳有传染他人的可能，因此在家并不需要疗养，只是等待疫情全面结束而已。
最早一批康复出院的患者为2月8日，经过***访，他们中很多人心态上都发生了翻天覆地的变化。
只有真正治愈的人才知道，活着多么幸福，他们在治疗的过程中心里承担着很重的负担，害怕和家人“天各一方”，因此很多患者治愈出院都在家加强锻炼，珍惜得来不易的生活。
我们这里是武汉市外十堰地区。，虽然疫情得到了很好的控制。但所有人出门都戴着口罩，没有掉以轻心，社会经营场所除酒店，旅社。娱乐场所没开业外，其他项业所有人员都恢复了以前状态。
现在宅在家，除了手机和电视，还能玩什么呢？
提这个问题，我想你是个男士，或者是个没结婚的小年轻，家庭琐事一概不用管的那种！
我的一天安排如下：
早上大概9点钟起床，简单早餐之后，辅导两个孩子上网课，写作业！
11：00钟准备午餐，做饭吃饭收拾
厨房就来到了一点钟！
下午继续批改作业，上传作业！背课文，阅读，大概需要一个小时！
2：00钟开始自己的工作，打理网店，写文章，读书，一眨眼就到了下午5点，感觉时间不够用啊！
5：00开始准备晚饭，做饭吃饭，又到了7点钟了！收拾厨房，打扫卫生，做做家务！给孩子收拾收拾，差不多8点了！
8：00刷会手机，放松一下，做个面膜，一个小时又没了，该哄孩子睡觉了！
一天时间就这样过去了，节奏不算快，但是也没闲着，做个运动都要在周末孩子没网课的时候，老公倒是每天吃了饭就刷手机，什么事也不用做！
你好! 很高兴回答你的问题。
这个问题很符合我现在状况，我现在小区隔离第五天了，说实在的很郁闷，大部分时间都是靠手机打发，工作和生活都需要，现在人好像都立不开手机了，首先我介召一下每天用手机干嘛。
一、每天关注孩子上学的班级群，老师每天都会更新课程，和布置作业，我现在都是远程来辅导孩子作业了，每天做的题，都要帮他审查一遍，一天也要用1--2个小时。
二、村里面组织学习“学习强国”每天也要1个小时左右，厂里复工也要学习“链工帮”要学习20个小时才能考试，通过了才能复工，每天也要1个小时。
三、在头条申请了“三农领域创作者”持续更新视频，基本上两天发一个***，要用到2--3个小时。还有就是头条答题。
四、其它都是生活上，如吃饭、电话等杂碎的事情。
现在除了这些，就是抽出时间健身，大部分人可能就是这样过的，希望可以早点上班，走上正常生活轨道上来。
要看你家里有什么人，如果是家里有小孩就陪小孩玩游戏看书，不知道玩什么游戏就去网上搜，现在玩的游戏五花八门，简单易学的很多，还能培养亲子情感。
如果是情侣就一起做一顿特色美味的饭吧，或者玩点有意思的游戏，当然也需要去网上搜。
再或者看看书增长知识。
现在宅在家，除了玩手机和看电视还能玩什么？你好，我非常高兴回答现在宅在家，除了玩手机和看电视，还能玩什么？我是vIog领域创作者，maguihua,我现在宅在家里。都是给自己一个作息时间有一个安排。早晨必须七点起床，起来首先做做早操，把歌的舞姿在创新一番。在把房屋院子里打扫干净，在做早饭吃完早饭。就是看看电视新闻。在看看手机。到了中午了就休息一会。午间休息完毕，就开始听听歌，再把歌的舞姿哪里做的不够在重新自己自编而成满意为止。又该开始准备做晚饭了。吃完晚饭，又看看手机和电视。把明天的安排安排，在做做晚操。每天安排就是这样的。没有给自己一个安排。每天就是看看手机和电视，剩下的就没有做了。就觉得很无聊。我就在昨天我的老妈教我做了红烧肉做法。我做了家里人都觉得好吃极了。自己在家里觉得无聊时可以做点事情。也觉得开心快乐每一天
***加载中...除了手机电视，还有很多可以做的，比如说做几道美食为最，心爱的，还有看书，***麻将***一下。唱唱歌了都可以。下边的***里是我在这段时间里边所做的事情，进去看一下吧，希望能够帮到你
***加载中...在家练哑铃后，用跳绳做有氧可行吗？
非常可以 不过增肌的时候最好[_a***_] 新人增肌后一年左右因为负重增加 这时候就需要体能和心肺的提升 有没有感觉力量训练有时很喘 跳绳不错哦是一个健身达人告诉我的 增肌期少跳 保持期和减脂期非常好 应该是1500下 大约二十分钟 在无氧训练后操作
一般情况下健身健美的都会把有氧日跟无氧日分开并入训练计划 ，如果你想在力量训练后，加跳绳进行有氧训练不能说不对，但是会影响你的力量训练效果。建议在有氧日的时候训练跳绳，毕竟增肌减脂同时进行太难，而且效果不好
恭喜你，你做的非常对。
先做无氧，再做有氧，是高效的减肥运动之法。
无氧运动，强度大，短时间内需要大量的能量，所以来不及燃烧脂肪，几乎都是糖原供能。
有氧运动，强度低，需要的能量来自糖原和脂肪。
但是无氧运动之后，会让身体进入容易燃烧脂肪的状态。
所以在先做无氧运动，再做有氧运动，燃烧脂肪的效率会更高。
绝对比单纯地分2天做，燃烧的脂肪要多。
当然了，任何运动减肥都需要长期坚持，再高效也不是一天两天能够看到效果的。
一次运动后的体重减轻，可以认为都是汗水的流失。
补充水分后体重就回来了。
在我们日常了生活中，都会做体育运动，来锻炼身体，有很多人都喜欢各种的体育运动项目，而跳绳就是其中之一，它没有受场地的影响，随时可以做运动，做完哑铃运动，休息片刻后，就可以做跳绳运。只要我们安排好时间就可以了，跳绳是广大人民群众喜欢的运动，而且它是有氧运动中效率比较高的一种运动。单从运动量来说，持续跳绳10—15分钟，相当于慢跑30分钟所消耗的热量一样，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。”跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡等，同时它也有的减肥作用也是十分显着的，它可以锻炼全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪。也可以增加人体的免疫力，让身体不再那么容易生病感冒。现在社会都号召全民健身，锻炼身体，打造过硬的身体质量。
在家健身，你练过哑铃之后，做做有氧是可以的。
比如：你今天练胸肌，做了几组练胸动作，之后可以去慢跑，骑骑单车或者跳绳。
跳绳是可以的，但要根据你之前器械的训练量来做。
比如：你今天选用了5个胸肌动作，每个动作3组*12次。
之后又练了三头肌，又选了3个动作，每个动作还是3组*12次。
这时，你前后所花的时长为1个多小时。
哑铃器械训练完之后，拉伸一下胸部肌肉，同时也要跟着热身大小腿肌肉，为你后面的有氧做准备。
无氧训练，通过进行了力量训练，我们可以尽快的消耗我们体内的糖原。
当我们体内的糖原降低到了一定的程度之后，再去从事有氧训练的话，我们可以跟快的去切换到脂肪的供能，这样的话我们就能达到我们做有氧训练去减肥的目的。
疫情隔离在家干什么好？
记得菜根潭一书中有一句话:闲中不放过，忙处有受用；静中不落空，动外有受用……意思是说:在闲暇的时候，不要轻易放过宝贵的时光，等到忙碌起来就会受用不尽。在平静的时候，不要忘记充实自已的精神，等到重任在肩就会应付自如。
虽然我们因抗击疫情在家中不外出，但也可以借此多陪陪家人，多反思自已，多看书多学习充实自已；根据自已的特长提前做好.抗疫胜利后的打算。趁着这段在家里有时间，精心地做好***，那么疫情过后，无论我们干什么是不是就会顺利多了！
***疫情被隔离在家干点什么好呢？
一，玩“抖音"呀。耍到起还挣点茶钱，舒服！。
二，耍点脑壳，写点专业性东西出来挣点小菜钱，无聊之时，以慰身心！
三，修养身心，想想己过。
四，锻炼身体。
五，搞点美食。弄点美食，喝点小酒，泡杯热茶，人生之美哉！
考验我们意志力的时候到了。
这次疫情我们放了一个长长的***，本以为我会喝着茶水窝在沙发一角看着自己喜爱的书，享受安静的每一天（这是我以前一直幻想的事）
之前没成功是因为真的没时间，这次没成功是因为懒
在家还是做一些平时想做但没有时间和精力做的事情吧！譬如我喜欢的看书，美食，学习
还要成为全民凉皮制作者之一，全面烘培师之一。哈哈😄
最后还是让我们放慢节奏，体会生活吧！
我是一家三口宅在家里，这段时间我做了这么几件事：
1）工作。该做的工作一件也不能落下，工作是生活得以维系下去的前提条件，是最重要的保障。
2）教育。学校一直都没有开学，只能靠***上课，这个时候就是家长挺身而出身兼教师责任的时候了，尤其是数学、语文、英语和科学。如果你可以把课程安排的井井有条，孩子也能够感受到这种处理意外***的方法，这本身也是在教育孩子。
3）运动。运动当然是必不可少的。我们家的运动有：和孩子一起的跳绳、丢沙包、家庭羽毛球、室内跆拳道练习等，自己的运动就是常规的俯卧撑、HIIT之类的。
4）游戏。对小孩子来说，玩是天性。在我工作的时候，他都时常会来找我磨叽，让我陪他玩，还时刻算计着我“下班”的时间。现在的家庭，孩子的玩具普遍都很多，以前好久不玩的玩具慢慢也都倒腾出来再玩一遍了，乐高积木、磁力片、小火车、大小汽车、各式***、陀螺等等，有空的时候就陪着他一起玩或者比赛，孩子高兴大人也开心。
请问健身的宝宝们，适合在家做的力量训练健身运动有哪些？想减肥+增强体质？
家庭训练有很多种方法大概说几个
1跳绳是对付肥胖，血脂异常，高血压最好的运动方式，是一个非常锻炼耐力的有氧运动。
2俯卧撑可以发展人的上肢力量以及腹肌力量，还可以提高人体静力性和动力性力量素质。每天多做几个俯卧撑可以增强手臂的力量，还可以增强腹部的力量。
3练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
4练习深蹲，主要锻炼的腰部、臀部、大腿的肌肉群,不仅能够让肌肉变得结实,还能够增加肌肉密度、提高肌肉维度、增强肌肉力量。
5大概简单的介绍这几个在家锻炼的项目很多种！
在家里可以进行的力量训练项目比较多，我多数选择不受场地限制，用具简单便携的项目，比如哑铃、腹肌轮和弹簧臂力器等。而且可以借助keep等软件进行锻炼，不受工作时间天气的影响，非常方便。
很多人在家没有设备又想在疫情期间活动一下，减减肥。其实自重训练就起到很好的效果。所谓自重训练是指，利用自身体重优势来进行一系列的健身训练。在家场地不够宽敞，但是简单的还是可以的。主要练大肌群就可以（个人也是在家这样训练也是个人建议）胸，背，腿。简单的动作，俯卧撑，深蹲，开合跳，交叉弓字步，仰卧起坐，俯撑开合跳，下斜俯卧撑，高抬腿，等等等等。但是在运动前最好热身加拉伸即可。可以在室外[_a1***_]等做简单有氧训练，控制碳水化合物的摄入量，多吃蔬菜水果补充维生素微量元素。管住嘴，迈开腿才真的是关键
你好，我是私人教练阿滨，很高兴为您服务回答有关“在家做的力量训练有哪些”的问题。
由于楼主问的是减脂+增强体质的训练方式，结合现在健身房都没有开门的情况，想你推荐一些徒手训练动作。
徒手训练，在健身训练里被用的最多的就是协调性动作，因为协调性动作的幅度较大，参与肌肉偏多，所能达到的消耗量也比较多，是减脂期健身房教练会让各位会员宝宝做的偏多的动作，而且协调性运动的动作基本上都很多变，可以随自己的心情而改变动作。
这里推荐以下几个动作给大家作为参考
1，开合跳
动作要领，首先自然站立，站姿跳跃，双脚往外张开约1.5肩宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直至头部两侧，可同时使身体往上延伸。
再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背，做的过程中尽量放轻松身体。
可以按照自己节奏做6－8组，每组20－30个即可
2，起伏平板支撑
这个动作前段时间在抖音上火了一把，很多明星和网红做过这个动作的挑战了，这个动作没有一个具体的名称，我起这个名字只是个人感觉。
在家训练是非常不错的健身方式，首先没有场地的限制，然后就是有自己的隐私空间，因为很多人尤其是新手是比较在意开放式健身房的，那居家健身就是一个非常好的选择了。但是也一定要切记在动作选择上量力而行，追求质量，不受伤才能更好的完成减肥训练和提高体质。
在家推荐的力量训练是自重训练，自重训练不受器械限制，而且对运动减肥的帮助非常大。
推荐的动作分为上肢，腹，下肢三类。
首先是上肢训练，也就是我们身体的上半身训练。
第一个动作是跪姿俯卧撑，这个动作能很好的***到我们的胸肌，手臂，肩膀，能有效的紧实这三个部位的肌肉。
建议做4组，每组8-12次。
第二个动作附身侧移，这个动作对于肩膀的***是非常到位的，可以有效的训练到肩膀和手臂，同时还会训练到咱们的腹肌。
建议做4组，每组12-15次。
第三个动作直屈臂交替平板支撑，这个动作可以说是上肢训练的完美动作，它对胸部手臂还有腹部都能好的训练到。
建议做4组，每组15-20次。
到此，以上就是小编对于健身完以后在家做什么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身完以后在家做什么锻炼的5点解答对大家有用。
