大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体各种康复训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身体各种康复训练的解答，让我们一起看看吧。
膝盖交叉韧带断裂，手术后做什么运动锻炼比较好？
感谢参与回答
①椭圆机
说到椭圆机只能适合膝关节不好的人群，训练热身秘密武器，可以更好保护膝关节受伤，利于康复膝关节肌肉作用。
②瑜伽球
大家都知道瑜伽球(不稳定球)，一般训练平衡、协调，肌耐力，核心秘密武器，可以帮助膝关节受伤恢复关节灵活性、平衡，协调，肌耐力功能。
③腿部肌肉的恢复
俗话说得好，身体好才是真的好，所以膝关节肌肉需要腿部的屈伸活动活动筋骨，循序渐进自然就恢复正常，希望能帮助到你，加油[赞]
- 瑜伽椭圆仪目前都不合适，下面我会给出合理的康复训练
- 膝关节的交叉韧带对维护膝关节的稳定起着重要作用，其损伤会引起膝关节松弛，长期可致肌肉萎缩、半月板损伤甚至骨性关节炎等并发症，严重影响患者的生活质量。
- 所以说术后的康复训练是完全有必要的，那么如何进行康复训练呢，简单点说，把膝关节周围的肌肉进行加强，减轻受损组织的压力，以股四头肌(大腿前侧)和腘绳肌（大腿后侧）为主。
- 下面是具体训练方法。
- 锻炼股四头肌等长收缩。参照图片
2.腘绳肌等长收缩训练。和上面的方向相反，参照图片，
注意要在疼痛感消失的时候进行训练，术后前期先不要抬小腿，一个月内练习上面两个动作，训练强度不要太高，慢慢来，每天训练2个小时，后续我会写出术后两个月的恢复训练
有数例长期跑步的***感染者几天就康复了，提高抵抗力有氧优于力量吗？为什么？
其实两者对增强抵抗力都好。
喜欢跑步的人，都有一个共同特点，不会去百米冲刺的速度去跑，一般都是中低强度，即使跑10公里，21公里，甚至去参加马拉松比赛也是如此。
这种强度训练，不仅可以很好增强免疫力力，更重要的是在训练之后，也不会造成抵抗力降低。
而喜欢健身的朋友，无论是街头健身还是健身房，甚至家里，他们都有一个特点，每组训练到力竭，以达到肌肉的超量恢复。训练强度很大，在训练完之后的0.5-1小时，身体抵抗力是很差的，这个时间内，如果不注意很容易感冒。尤其是冷天或过度训练的时候。但是等身体恢复之后，可以这么说抵抗力一次一次比以前更好。
2019年1月底，我在训练完腿之后，还没来的及换衣服，两个会员像我请教，我不好意思拒绝，就这样指导了20分钟，回去之后就严重感冒，大年初一都还没好。30多年唯一一次重感冒。
今年2月6日清晨，全程都是在大雨下完成的半马，很高兴没有感冒，2月7日早上又去体育馆训练背和腹，2月8日，又训练了胸。2月12日，又跑了一场半马，今天17号再次跑了23公里。
视频加载中...我感觉天天长跑的人，气血流畅，抵抗力特别强，从来不感冒，我们楼下有个老大爷今年都80来岁，成年天天都出去跑20丶30多公里路，身体特别好，浑身有使不完的劲，成年不吃药。
我跑步十来年，没有感冒过，但马有失蹄，今年年前流感烧了我三四天，（很久以前感冒只会有低烧，但很久才好。）体温在38.5-39.2之间，但其他没[_a***_]，退烧后就好了！（好在不在武汉[捂脸]）总之，跑步好处是明显的，不，是很明显的，但要量力而跑，劳逸结合！
有氧运动可以使心肺功能得到极大的锻炼，无氧运动可以增加人体的造血功能和爆发力，除此之外，瑜伽术韧带拉伸或者太极，或者冥想，按摩，洗澡，这些都有助于调整呼吸和改善睡眠质量。都会对加强免疫力有帮助，这些运动是相辅相成的，如果有条件建议均衡发展，身体素质和免疫力提高更快。
虽然在农村，我也喜欢锻炼身体，每天跑跑步，打打篮球，多做户外运动。
说实在的，坚持锻炼身体的人，除了能够增强体质，提高身体免疫力外，还能使人身心愉悦，心胸开阔。
由于坚持锻炼，我几十年了就连打小针的时候都很少，偶尔的小感小冒最多吃点药就好了。
我不敢说锻炼身体的人就不会被感染，也不敢说坚持锻炼身体的人感染了一定会被治愈。但我相信，坚持锻炼身体的人体质条件一定要好些，即使传染了抵抗力肯定要强得多。
就像钟南山院士所说，平时要注意锻炼身体，跑跑步、打打球、游游泳对身体总是有好处的。我们看看他老人家八十多岁了，还这么有精气神 ，这更加坚定了我锻炼的信心！
生命不息，锻炼不止！
腰椎L1压缩性骨折做内固定手术半年后，怎样做恢复性锻炼？
建议康复训练分三个阶段
1.拉伸放松恢复(胸椎，腰椎，肩胛，髋)活动范围，对核心肌群可以重点训练(腹横肌)建议先用呼吸激活训练。
2.自重对腰椎(伸，旋转，屈，侧屈)的功能性恢复训练。
推荐动作有(腰椎伸的功能动作:小飞燕，大飞燕，山羊挺身。腰椎旋转的功能动作:坐姿转体。腰椎屈的功能动作:卷腹，仰卧抬腿。腰椎侧屈的功能动作:侧卧卷腹，侧卧抬腿。)
自重对髋的(伸，外展，外旋)的功能性恢复训练。
推荐动作有(髋伸的功能动作:臀桥，跪姿蹬腿。髋外展功能动作:侧卧屈髋。髋外旋的功能动作:蚌式开合。)
自重对胸椎肩胛功能的(上提，下压，前引，后缩)恢复训练。
推荐动作有(耸肩，沉肩，含胸，挺胸)
3.正常力量训练，建议在(自由负重杠铃深蹲，自由负重杠铃硬拉，自由负重杠铃划船动作时需要谨慎)中小重量标准动作，中等次数训练即可，每次不要着急开始训练，需要足够热身再开始训练。每次都拉伸放松时间一定要久一些！
到此，以上就是小编对于身体各种康复训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体各种康复训练的3点解答对大家有用。
