大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼后多久可以吃鸡蛋的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼后多久可以吃鸡蛋的解答，让我们一起看看吧。
健身后多久补充蛋白质，一般吃哪些有助于健身增肌的？
一般情况下力量训练后，30分钟内是蛋白质吸收的窗口期，此时补充蛋白质是比较适合的。
一 健身后30分钟内
通过食物摄取蛋白质需要一个消化吸收的过程，在这么短的时间窗口期内通过吃东西来补充蛋白质并不适合。
因此在这个时间段儿，要补充快速吸收型蛋白质为主，蛋白粉是个不错的选择。
如果你是体脂天生偏低的人，建议使用增肌粉，里边含有大比例的碳水化合物，可以促进体重的增长。
如果你有减脂需求，建议使用乳清蛋***，里边的碳水化合物含量较低，更有利于减脂增肌。
另外在补充快速吸收型蛋白质的同时，建议同时摄入一部分快速吸收型的碳水化合物。
此时摄入快速吸收型碳水化合物可以帮助我们节约蛋白质和促进肌肉对蛋白质的吸收。
可以吃一些香蕉或精致碳水化合物食物。
二 全天营养摄入
今天我们就从健康这方面来考虑，一个人免疫力高，少生病才是基本的健康。
就是让自己的蛋白质含量提高（蛋白质具有修复受损组织和细胞的功能）。蛋白质和水组成的肌肉，换句话说，就是增肌。
咱们健身锻炼之后，补充可以促进肌肉生长的八大增肌食品（鸡胸肉，牛肉，鱼肉，牛奶，牛油果，鸡蛋，生蚝，西蓝花）。合理的锻炼完之后，身体很容易吸收营养，非常适合此时补充八大增肌食品。
这样的话，肌肉就可以高效的生长，蛋白质含量会得到提升，整个人的免疫力就会提高。另一方面，咱们减脂的人群，不宜吃高糖，高脂，高蛋白，因为这吸收不了会转化为脂肪，就达不到减脂的效果。因此，减脂的人群可以吃一些全麦面包，燕麦片。
另外，咱们锻炼完之后要多吃蔬菜，水果，这样更有利于补充维生素。平平淡淡才是真，健健康康才是福，只要有一个合理的训练计划，一个合理的饮食***，健康就自然而然的降临你的头上。说一千道一万，还是得锻炼完之后才吃，才补充，一个合理的训练***是根本，是基础。
如果你在健身房还没有私教的话，最好还是请一个私教，他会根据你的身体情况和锻炼目的给你制定属于你的饮食***，这样你的饮食才是最健康，最合理的。
1.补充蛋白质不是具体某个时间段，而是一天的时间都要利用好。
2.锻炼后不是一定要在30分钟内补充蛋***，如果训练前补充鸡蛋或者鸡肉这样蛋白质食物，那么锻炼后就没必要一定在30分钟内补充。
4.补剂发挥不了食物。谢谢。
运动完可以吃米饭吗？
运动是可以吃饭的，因为最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。
这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
可以吃米饭。米饭是人们日常生活中的主食。提供人体每天需要的热量,营养物质,维持人体的生命活动。 健身的目的是增强体质,提高机体抵抗力和抗病能力。在健身过程中要消耗大量的热量。所以不能空腹健身,也不能吃的过饱健身。饭后1小时或者2小时健身最好。
可以，不过不宜立即吃。
吃最好是高碳水化合物低脂肪的食物为宜，面食、米饭、水果等，如果运动时间超过60分钟到90分钟之间，最好选择血糖生成指数较低的食物，乳类、米饭、香蕉、麦片粥等，可以较长时间为身体提供能量。
运动后可以吃一些含碳水化合物、蛋白质、维生素等的食物补充机体能量，此外运动后要多喝水。
运动时会消耗人体大量的能量，可以摄入适量的碳水化合物、蛋白质、维生素等，有助于身体快速恢复，修复受损肌肉。
练后餐可以吃蔬菜吗？
可以吃蔬菜在运动后的饮食搭配中，蔬菜是非常重要的营养来源之一，因为它们富含纤维素、维生素、矿物质和水分等多种营养物质，能够促进体内代谢废物的排泄和补充体内所需元素
同时，为了保证身体健康，练后餐不应过量、过油腻，建议搭配蔬菜、水果、谷物、蛋白质等多种食物来摄取足够的营养
可以，运动后不要马上吃东西，可以适量喝白开水，以补充水分。1小时可以进食如鲜奶、瘦肉、谷类、豆腐、鱼类鸡蛋、新鲜蔬菜(如黄瓜、西红柿、洋葱、***等)，水果(苹果、西瓜、凤梨、猕猴桃、香蕉等)，补充消耗的能量及各种维生素。
不要吃油炸、辛辣、甜腻、***性食物，不要饮酒，不要暴饮暴食，以7-8饱为宜。适当休息，保持心情愉快。
可以
是可以的,蔬菜通常还有大量的膳食纤维,能够带来不错的饱腹感,同时热量非常低不会对健身产生不利的[_a***_],另外还有大量的水分,是健身后不错的选择。 健身吃什么蔬菜最好 2 西兰花、芹菜、番茄都是很适合健身后食用的蔬菜,热量低、膳食纤维丰富、维生素含量高,这些特点很适合健身后的身体。 健身增肌吃什么蔬菜好 3 推荐西兰花,西兰花的
晚上11点健身完后能吃东西吗？
能，但最好不要吃任何东西。
随着人们生活条件好的改善，注重健身养生的人越来越多了，很多上班族白天没时间锻炼，就选择晚饭后锻炼，锻炼的目的是增强体质，瘦身塑形，所以运动后喝点水就行了
可以
1.晚上健身完通常可以吃东西。
2.晚上完成健身以后若是出现了肚子饿的现象，通常可以吃一些低能量易消化的食物缓解，还可以吃一些低热量的水果饱腹，所以晚上健身完后通常可以吃东西。
1 可以吃东西。
2 健身后的身体需要补充营养和能量，吃东西可以帮助身体修复和恢复，同时也可以减轻饥饿感和避免晚间吃过多带来的不良影响。
3 食物选择上应当注意不要吃过于油腻或者高热量的食物，建议选择一些富含蛋白质和碳水化合物的健康食品，比如瘦肉、蛋***、水果等等。
同时也要注意饮食不能过度，适当进食即可。
对健身新手来说一天吃五个鸡蛋可以吗？
蛋清可以吃五个，甚至更多一点，蛋黄最好不要吃太多，不锻炼或者不从事体力劳动的人一天吃两个就行，如果年轻，运动量大多吃一两个也没问题。你需要大重量器械锻炼增肌，按照体重公斤数的1.5-2倍计算摄入蛋白质的克数，就是93-124克蛋白质，分配到三餐中，如果条件允许上下午和晚上再吃一点加餐。肉类的蛋白质含量一般都是接近20%，具体含量差异不大，豆制品蛋白质含量网上查到的数据显示差异较大，有的说15%的，有的说12%，我选择12%计算豆制品蛋白质含量。鸡蛋大约13%，不同牛奶品牌牛奶看营养成分表，一般都是3克以上。因为个体差异，在营养吸收方面也存在差异，锻炼一段时间之后再根据自己情况调整饮食，不仅要注意蛋白质，还有注意碳水摄入，没有碳水的参与，肌肉增长也很缓慢，建议增肌和增重并举，尽量多吃一点，多运动一点。无氧为主，有氧为辅，每周要有一两次大运动量有氧运动。
到此，以上就是小编对于健身锻炼后多久可以吃鸡蛋的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼后多久可以吃鸡蛋的5点解答对大家有用。
