大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身可以喝牛奶吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼健身可以喝牛奶吗女的解答，让我们一起看看吧。
健身完之后能立刻喝牛奶吗？
健身结束可以马上喝牛奶。原因有以下几点：
1，整个运动过程中热量消耗很多，立马喝牛奶可以补充碳水又可以补充蛋白质，这样更容易提升基础代谢率，提升健身效果。
2，最好饮用脱脂牛奶，这样热量低，蛋白质丰富，更容易吸收营养。
3，马上喝牛奶又很解渴，营养方便！
我们都知道，很多人在运动之后，都会吃一些食物来补充能量，牛奶就是不错的。很多人在运动后都会喝牛奶，那么运动后喝牛奶有什么好处呢？下面让我们具体来看看吧！
运动后是可以喝牛奶的。
在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。
运动后喝牛奶是有比较好的效果的。
在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。
缓解肌肉疲劳
牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。增加肌肉比例
对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。
帮助消耗脂肪
牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。
谢邀，牛奶的营养价值是非常丰富的，被称为“白色的血液”，它营养丰富又易吸收。牛奶含有丰富的蛋白质，碳磷钾等微量元素。
而且健身是很耗能的一个训练，往往健身后都会流失一些微量元素，此时喝牛奶就非常好了：它易消化，能迅速补充能量。它还能补充水分，补充蛋白质。
所以健身后是能喝牛奶的，但最好不要立刻喝，要等个几分钟至十来分钟喝为好！
每次锻炼完以后，可以不喝蛋白粉吗，喝纯牛奶有用吗？
你好，我是云子，很高兴回答你的问题。
锻炼完之后需要补充一定的营养物质，特别是蛋白质。因为训练的时候消耗大量的蛋白质，要想补充机体能量，除了碳水外还得补充蛋白质，蛋白质才是构成肌肉的原材料。那每次锻炼完之后补充多少蛋白质合适呢？
如果你是初学者，训练强度不是很大，那么补充15克左右就够了。如果你有一定的训练基础，今天训练强度很大，那么补充不超过30g，一次性补充太多，身体一下子吸收不了这么多蛋白质，完全是浪费。然后我们再比较一下纯牛奶和蛋***的蛋白质含量以及营养成分，我们再做讨论！
伊利纯牛奶
康比特乳清蛋***
一瓶250ml的伊利纯牛奶蛋白质含量是2.5x3.2=8g
一勺蛋***30g含蛋白质30x76%=22.8
再来看看纯牛奶的脂肪含量:3.8x2.5=9.5g
一勺蛋***脂肪含量:30x7‰=0.21g，脂肪基本可以忽略不计。
蛋白质比例:22.8÷8=2.85
蛋***是通过提纯牛奶内的乳清蛋白获得的。比例大约在1000比7左右，也就是说喝约一公斤的牛奶只能获得7g左右的乳清蛋白。
而蛋***内的乳清蛋白含量都相对较高，通常在50%以上，因此单纯从汲取乳清蛋白的效率上来看，蛋***的价值可能是牛奶的50倍以上。
但是另一方面，牛奶中含有其他如钙类等对身体有益的物质，这点较蛋***更优。
综上考虑，喝牛奶还是蛋***取决于锻炼者所做的运动。
很简单，有氧（跑步，热身操等）喝牛奶，无氧（肌肉训练，400米以下短跑等）喝蛋***。
至于做肌肉训练喝牛奶有没有用，答案当然是有用，至于有多少用，其实并不取决于你喝的蛋***的量，而是训练质量。哪怕蛋***的乳清含量是牛奶的无数倍，也并不代表喝了蛋***就有比牛奶多几十倍的功效。（举一个简单的例子，轻训练量喝蛋***，重训练量喝牛奶，哪个效果好一目了然）
而且需要注意的是，营养元素不是补充地越多越好，还要考虑到身体的消化系统，有些人喝了蛋***以后会拉肚子，那么还不如补充一杯牛奶效果来的要好。
到此，以上就是小编对于锻炼健身可以喝牛奶吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身可以喝牛奶吗女的2点解答对大家有用。
