大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体疲倦了多久康复的问题，于是小编就整理了1个相关介绍身体疲倦了多久康复的解答，让我们一起看看吧。
健身一周后开始虚弱应该坚持还是休息？
如果想要在一堂训练课中让学员在短短几分钟内累到吐，很容易，可这是健身的目的吗？显然不是。我们的目标是要让健身之后的身体状态更好，第二天更加精神抖擞，而不是更疲劳。适量的锻炼之外，缓解疲劳让身体恢复，才有可能实现这样的效果。
我有一个朋友为了身体更健康，找到一个私人健身教练练习，每周坚持健身3次，每次不断挑战更大强度的有氧训练，训练结束后还熬夜，结果就是每次训完练第二天就会发低烧，状态越来越差。她特别不理解，不是都说健身之后状态会提升，精力更加旺盛吗，为什么自己锻炼了半天反而更糟了？
我告诉她，合理饮食、规律锻炼只是精力管理的一部分，从0到1的过程中缺失不了休息这个重要环节，行百里者半九十，差的往往也就是这不起眼的10步——休息，只有训练后进行有效的休息，身体才能有一个更好的表现。
那我们应该如何来正确理解休息两个字呢？
首先，我们来限定一下休息的目的，我觉得我们应该选择“为更好的生活状态而休息”“而不是为了训练或工作中的疲劳中休息”，休息是一种积极主动的状态，而不是不得已为之。
其次，休息的频次，休息绝对不只是发生在节***日，而应该发生在每一天。说这句话肯定很多人不能理解，会说，不是啊，我每天下班回家都看会儿电视，刷会儿手机，睡觉，这不都是休息吗？其实，这都不是真正意义上的有效休息，什么是有效休息，我们后面具体展开。
最后，休息的效率。会休息是一种能力，能利用最短时间缓解疲劳、让身体完全恢复最佳状态，是需要能力的，唯有如此才能让自己能有时间享受生活带来的乐趣。
我们常说一句话，叫做，不会休息就不会工作，休息是一项为工作赋能的技巧，我们会发现真正成功的人士会特别强调自己的修复能力，例如杨振宁。90多岁的杨振宁至今都保持着清醒的头脑和活跃的思维，他的老师回忆说，杨振宁是一个时刻保持好奇心和新鲜感的人，他读书的时候遇到难解的题，和别人不一样，有人遇到困难抓耳挠腮，攻坚克难不休息。而杨振宁的方式是，放下笔出去走一圈，过会儿回来接着做，再遇到卡点再休息，最终他总能解出来。他总结说，杨振宁的特点就是，不硬熬，会休息。
你看，休息和工作是不是相辅相成？所以我们会有一个新的公式：
训练+休息=成功。
你好，应该休息。任何的健身运动都要适可而止，正常人体每天运动90分钟足够了健康了，如果你平时经常运动那可以在90分钟的基础上增加一些运动时间，如果平时不怎么运动那么刚开始运动的时候就不要逼迫自己突破身体极限，应该循序渐进让身体有一个适应过程，即使是减肥也不能这样运动，不可过急。
另外运动想要减肥是建立咋合理的饮食基础上的，单纯的运动是不可能减肥成功的，7分吃3分动才最科学。你天天运动坚持了一周，体重下降了，有可能降低的只是身体的水份。
运动虽然对身体好，但是也不可过量，另外就是要根据自己的身体情况选择适合自己的运动有些体重过胖的人并不是所有运动都适合的。运动过量会出现肌溶解，这时候身体就会感觉到没力气等等。另外选择了不适合自己的运动身体在运动时候会出现不同程度的疼痛，比如膝关节疼痛，脚踝关节疼痛等，都应该停止运动。
如果平时对于这方面了解的不多可以找专业人士进行指导，也可私信我
到此，以上就是小编对于身体疲倦了多久康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体疲倦了多久康复的1点解答对大家有用。
