大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脖子痛适合的运动项目的问题，于是小编就整理了1个相关介绍脖子痛适合的运动项目的解答，让我们一起看看吧。
脖子疼怎么办缓解？
你是落枕的疼还是颈椎疾病引起的疼痛呢，我前段时间落枕，脖子整整疼了半个月，用了好多办法都不好，半个月后在不注意的情况下就自己好了。我因为以前做手工，脖子和肩膀可能烙下了病根，我现在每天都自己用手使劲捏脖子和肩膀，久不久摆摆脖子、甩甩手，然后让自己在一个放松的状态，这样就不那么疼了，晚上洗澡的时候用毛巾浸比较烫的水敷在脖子上，特别不舒服的时候煮姜水泡个脚，美美的睡上一觉，也会好很多呢！我觉得平时还是多注意，一个姿势不要保持太久，要多活动筋骨，这样比较好点。
- 节进一步地松动和异常活动，加剧了韧带和椎间盘间隙的形成。
- 当颈椎肌肉、韧带出现劳损之后，对颈椎的保护功能下降，颈椎为了适应新的生理环境就会出现颈椎生理弯曲度的改变。这种改变通常会以颈椎生理弯曲变直、反弓的形式出现。所以在很多颈椎病人进行颈椎照片的时候会有“颈椎退行性变，颈椎生理弯曲变直”的报告。
- 当颈椎在劳损的基础上出现颈椎生理曲度变直，由于颈椎弯曲度的改变，会在颈椎活动过程中出现关节磨损，椎间隙血肿形成后，血肿内的肉芽组织增多并逐渐机化，血液中的钙盐也可沉积到此处，最后形成突向推管或突向椎体前缘的骨刺。骨刺可因局部反复外伤、周围韧带牵拉和其他因素而不断增大、质地变硬，尤其是多次外伤的息者，骨刺可硬如象牙，给治疗带来困难。
- 由于颈椎退行性变在继续加重，椎间盘纤维环在不断退变，并受到自身重力性及外力性双重挤压，可逐渐出现细小裂隙并扩大，并有可能导致髓核在外力挤压下从此裂隙溢出，形成解剖学上的椎间盘纤维环破裂，髓核溢出（即椎间盘突出），如果其溢出物***、影响了与之相邻的脊神经或脊髓，引发了相应的临床症状，则构成了颈椎间盘突出症。
结合图片看下，颈椎病四部曲：
上面科普示意图可能不是很清晰，下面上个颈椎间盘突出患者的MRI示意图，可以清晰的看到脊髓受到了严重的压迫。那么如何预防和保护颈椎呢？
A. 首先要改善睡姿，我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，睡姿不对很容易换上颈椎病，不知不觉得。1. 软硬适中的床。不能选太软或者太硬的床，这会导致你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验晚上睡的床太软第二天会导致腰酸，这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。太硬他会这样：
太软他会这样：2. 正确的睡姿。正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧（又称过度侧卧）压迫心肺***并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。3. 选择对的枕头。
脖子疼也就是颈项部的疼痛，要想知道这样缓解就要明确是什么原因引起的脖子痛，常见的引起脖子痛的原因有落枕和颈椎病2种原因，颈椎病引起的原因我介绍了好多了，今天不多说，下面我就介绍一下年轻人最常见的一种原因——落枕。
落枕，落枕多发生在青壮年 一 人群中，其表现为清晨起床后突感颈后部疼痛、颈项活动不颈佳、自由旋转受到限制，严重者甚至会俯仰困难，更有甚者椎会伴有肌肉触痛、痉挛、僵硬等现象。落枕患者在夜晚睡觉病时，颈部疼痛感会加重，这会使人无法安眠，还会严重影响 患者白天的工作和生活。
大部分年轻人之所以落枕,是因为颈部劳累过度，加上晚上吹了空调，局部着凉，加上睡眠姿势不当而引发。其中，办公室的白领人士患落枕的较多，原因是这些人颈部缺少锻炼，经常长时间的伏案工作或者坐在电脑旁工作，长期保持那个姿势就会导致颈部的肌肉和韧带因过度牵拉而处 于一种缺血的劳损状态，因此容易落枕。睡觉时枕头的高 度不合适也容易导致落枕。如果枕头过高，颈部的肌肉处 于紧张状态，不能得到很好的休息，同样枕头过低或者不用 枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。另外喜欢躺着看书或 看电视也容易导致颈部的肌肉劳损。出现落枕，说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能，医一 学上称为"颈椎失稳”，而且椎关节可能发生“错位"，可累及颈椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。
常于睡后起床发现疼痛，多见于青壮年，男多于女，舂 冬两季发病较多。患者头部倾向于患侧，旋头时常与上身 同时转动，以腰部活动代偿颈部活动，颈部一侧或双侧疼 痛、酸胀，转动时疼痛加剧，其痛可向背部和肩部放射。具体检查方法如下。 一
(1) 颈部活动受限，颈部呈僵硬态，活动受限往往限于颈某个方位上，强行使之活动，则加重症状。
(2) 肌痉挛伴压痛。
(3) 胸锁乳突肌痉挛者，在胸锁乳突肌处有肌张力增高感和压痛。
(4) 斜方肌痉挛者，在锁骨外1/3处或肩井穴处或肩胛骨内侧缘有肌紧张感和压痛。
(5) 肩胛提肌痉挛者，在上4个颈椎棘突旁和肩胛骨内上角处有肌紧张感和压痛。
(1) 注意习惯姿势，不宜长时间久坐低头，定时起身多活动颈部。长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没 有什么运动，这不利于颈部的保健。像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。
到此，以上就是小编对于脖子痛适合的运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于脖子痛适合的运动项目的1点解答对大家有用。
