大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于退休了还有什么运动项目的问题，于是小编就整理了1个相关介绍退休了还有什么运动项目的解答，让我们一起看看吧。
年岁大了适合做什么运动？
年龄大了应避免一切激烈运动。
比较好的运动有：走路、慢跑、乒乓球、游泳、老年健身操、太极等等，溜溜鸟、下下棋也不错，可以避免老年痴呆。
为什么要避免激烈运动呢，人体衰老以后各项身体机能逐步下降，激烈的运动容易引发心率升高、血压升高等心脑血管疾病，易引发危险，同时也会加大运动损伤的风险。
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这要取决于你40岁到60岁的运动基础。在这个年令段里如果你一直参加运动的话，身体各个器官衰退的速度要比一般人慢一些。其代谢机能和代谢通路，以及肝肾接受运动的能力完全可以和中年人相媲美。心血管系统也不输给一般的中年人甚至超过他们。完全有能力有必要走进健身房。进行一些轻重量的力量练习，借以弥补岁月的流逝带给身体力量的衰退。尤其要加强腿部力量的练习，此一点远比年轻人进健身房的生理意义重要的多。如果60岁后运动基础的话，在参加运动时，在运动量的递进方面一定要注意谨小慎微，千万不可运动量过猛，造成恢复方面的障碍。必须做到的一点是运动量要小一些，运动的次数要多一些。适宜参加的运动项目首推游泳，慢跑，太极拳以及走路与散步。书法与绘画具有浓厚的文化价值与心理调节，更有健康的生理意义。是否有这方面的基础与造诣并不重要，重要的是生理意义的补偿与心肺血管的锻炼。在这里我们不妨把它归纳于运动项目。要避免集体性的球类活动，由于它属于非周期性的运动项目，其运动走向并非直线，往往会由于老年人的关节活动范围狭窄，造成各个关节的损伤与不可预判的强烈冲撞。晓行星祝各位年龄段的老年人身体健康！
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如果是从年轻一直保持运动健身的习惯，那么在60岁之后，只需要将运动强度进行适量调整就行。至于运动项目，只要身体没有疾病，就依然可以进行年轻时锻炼的项目，现在健身房里撸铁的老年人很多，只要把运动量和运动强度把握好就行了。
如果以前没有运动健身的习惯，只是因为60岁后退休了，有时间，想锻炼锻炼。那就要注意了，这又分两种情况。
第一，虽然60岁以前没有运动健身的习惯，但是身体本身素质还不错。这种人可以进行一些相对强度大一点的运动。可以进行长跑、游泳、自行车、撸铁（力量训练）、瑜伽（女性）篮球足球等球类运动。PS:一定要控制强度和运动量，不能赌狠，适可而止。
第二，年过60，而且身体不是太好。这种人就只能进行一些低强度的运动了。可以进行散步、广场舞、太极拳等较为柔和的运动方式。PS:虽然是相对柔和的运动方式，也要控制强度和运动量。
60岁老年人无论哪种运动方式，都不能赌狠，都要适可而止。
谢邀。
岁数大是多大，50以上的话，以往没有健身锻炼习惯的，就先从广场的转圈走路开始，速度由慢到快，圈数由少到多，总之要保持一个循序渐进的过程，不能一下就变成了健身狂人，身材好的，身体好的，都不是一天就锻炼出来的，都是一个岁月的积累和日常的保养。
所以从走开始，记住一点，人老腿先行，腿很重要。
呦！岁数大的运动话题呀，那就让我这个岁数大的健身教练，也就是燕子教练来回答吧。
【一】
如果说，您老今年三十多岁了，适合做什么运动？
那我告诉您，忘记自己的岁数，和十七八、二十郎当岁的姑娘、小伙子们疯玩儿去吧。
您这岁数，一切从头学都来得及。跳舞、打球、游泳、撸铁、跑马、爬山，随您喜好。
因为，您都这岁数了，赶紧去学会一二的技能爱好，为日后精彩的小日子，打打底。别蹉跎了岁月。
【二】
如果说，您老今年四十多岁了，适合做什么运动？
那我告诉您，四十岁以后的身体机能开始老化，选择运动项目也要慎重了。
到此，以上就是小编对于退休了还有什么运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于退休了还有什么运动项目的1点解答对大家有用。
