大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体康复期吃什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍身体康复期吃什么的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功了，再恢复一日三餐正常吃，也坚持运动，会不会反弹？
减肥成功后仍坚持运动，但恢复正常饮食，会不会反弹呢？粗糙地回答一下：大概率会反弹。不过在展开具体的讨论前，我们先要对“反弹”做一下定义：
对于“反弹”做定义是为了讨论的方便，每个减肥者都可以自行定义反弹的标准。如此才能判断自己是否反弹了，以及反弹的严重程度。哪些原因造成了运动减肥成功后的反弹呢？
即便减肥者没有说“减肥有终点”，但如果没有做好长期运动的准备，而是认为等减肥成功了就能大吃一顿、想怎么吃就怎么吃，或者可以停止运动了，那么就是在潜意识里认为“减肥有终点”，可以一劳永逸地解决减肥问题。事实上，那是不可能的。
为什么我们会发胖？无非是“吃多动少”。虽然年龄增长造成的新陈代谢水平放缓是一方面的原因，但“吃多动少”这种生活方式是造成肥胖问题的主因。身体并不是一天就胖起来的，而是不良生活方式日积月累的结果。再看看那些人到中年、老年，仍旧保持良好身材和健康状态的人们，运动是不或缺的生活方式之一。世界卫生组织早在上个世纪的报告中就说，“个人的健康和寿命60%取决于自己“。所以，想要保持怎样的身材，那就要付出怎样的努力。恢复到减肥前的生活状态，那么肥胖问题仍旧会卷土重来。
想要长久地保持美好的身材，那就得长久地保持良好的生活方式，其中最主要的就只有两条”控制饮食、坚持运动“。
有些减肥成功的小伙伴显然不愿意放弃美食的诱惑，所以才期望在不控制饮食的情况下，通过坚持运动达到保住”减肥成功果实“的目的。
我们不妨复习一下减肥公式”热量摄入<热量消耗=瘦下来“。在这个公式中，热量摄入就是我们吃进去多少热量，热量消耗部分除了基础代谢和少量的食物热效应外，就是运动对于热量的消耗。单就公式本身来看，只要一日三餐的正常饮食摄入的热量小于热量消耗部分，那么不让自己再度胖起来是可以实现的。
然而实际的问题是，什么才是”正常饮食“呢？例如爱吃油腻食物的人认为，每餐都有油腻食物就是他的”正常饮食“，但显然对于确保这个公式成立没有帮助。不过就算你不是一个吃货，现代食品工业提供的各色食物产生的热量，也足以抵消运动的努力。御行君曾查询过某种知名巧克力100克重的热量值，高达600余千卡，但就算是普通的餐馆里的二两炒面也有400千卡的热量。而一个有能力连续跑1小时的运动者，1小时也只能消耗掉500至700千卡热量。结论就是，指望不控制饮食只运动来保持理想体脂率、不反弹，几乎没有可能性。
楼主的这个要具体问题具体分析了
如果是正常一日三餐加坚持运动瘦下来的，那么你属于健康减肥，不节食，自律控制能力还不错，那么保持着良好习惯，一般情况下是不会反弹。
如果你是通过靠药物维持减肥，拉肚子，节食等不健康方式，那么会的，还有一些快速减肥的，也都会反弹的呢，因为脂肪是通过代谢掉的，身体营养不够，蛋白质含量过低，代谢慢，我们整个脂肪细胞更新也会变慢。
错误的减肥方式，是会损害我们的身体。
如果你是健康保持饮食➕运动方式，那么一般情况下，都是不会反弹，身体脂肪也是有记忆的，当你的整体基础代谢提高，水分和肌肉都没有下降的时候，基本上都维持正常健康状态，我们可以做就是保持良好作息和饮食习惯，不暴饮暴食，不经常熬夜。
首先要弄清楚在减肥期间是否有意减食了？如果饮食正常，那么继续坚持运动，体重不会反弹。否则减肥成功不一定就是因为运动，而与节食有关系。在后一种情况下，若正常饮食，必须加大运动量，以消耗更多的热量，体重才有可能不会反弹。
恢复一日三餐正常吃，是不是可以理解成在减肥期间饮食安排的比较严格？并没有一日三餐正常吃，或者是减少了一顿？
一般在减脂期与保持期之间会出现反弹的几率，但是这个反弹不能只是看体重数据，并不是说长了两斤重量就叫反弹了。体脂率、身体围度只要在合理的范围内，小规模体重浮动很正常。
但是在减脂期间的饮食安排过于严格，就比较不容易保持，原因在于：
⒈饮食过于严格，不易长期使用，且在体重降到目标范围后，会出现松懈的情况；
⒉过度节食造成基础代谢降低，就算恢复了之前的正常饮食，但是基础代谢已经和之前的不一样了，多余出的那部分热量就会被囤积起来。
保持运动会相对好一些，最好保持力量训练的习惯，增加肌肉量对提升代谢有帮助。在此基础上，建议不要急于恢复之前的正常饮食，用你之前的饮食再保持半个月到一个月，然后再慢慢的、一点点的恢复正常，恢复过程中以蛋白质、高纤维为主，碳水和脂肪过渡的慢一些。
最好的方法还是不要***用极端的节食方法来减肥，因为保持比减肥难多了。
到此，以上就是小编对于身体康复期吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体康复期吃什么的1点解答对大家有用。
