大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身腰肌要不要锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身腰肌要不要锻炼的解答，让我们一起看看吧。
锻炼腰肌最有效的运动？
山羊挺身和硬拉。
两个运动都是最能锻炼腰部肌肉的动作，同时也可以练到腘绳肌和臀大肌。山羊挺身比较安全，硬拉就要注意，腰部一定要挺直，双脚距离不能过肩，重量不能过大，不然容易引起损伤。
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腰肌劳损可以练瑜伽吗？
我的观点是患有腰肌劳损的人练瑜伽要适度还要适当，一是练习瑜伽要适度：所谓适度就是练习的时间不能太长了，每天练习半个小时就可以了，过多的练习可能会加重腰肌劳损的症状，得不偿失。
二是练习瑜伽要适当，腰肌劳损练瑜伽更要适当，所谓适当指的是练习动作尽可能练习一些基本常见的动作，千万不能练那些高难度的瑜伽动作，因为临床当中有许多练习瑜伽的人，都有因为练习不当腰部受伤的就诊经历，因为练习瑜伽并不是为了挑战自我，而是纯粹的是为了健身，所以要注意以上两点。另外腰肌劳损也可以练习其他的腰突的康复动作，更加适合你，你可以看下我拍的视频，详细讲解了腰病患者该如何运动锻炼，希望我的回答能够帮助到你[微笑]
到此，以上就是小编对于健身腰肌要不要锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身腰肌要不要锻炼的2点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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