大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持康复锻炼好身体的问题，于是小编就整理了1个相关介绍坚持康复锻炼好身体的解答，让我们一起看看吧。
肾虚如果通过运动来调理？
肾为人体先天之本，养肾护肾片刻不忍。
之前写了很多关于辩证阴阳补肾虚的食疗、药疗文章，今天说点不一样的--运动养肾。
食疗、药疗需要辩证分清阴阳入手补益。
而运动不需要区分阴阳，更偏向于养护肾精、肾气。
1.走猫步
走猫步可以有效***会阴穴，疏通肾经，充盈肾精，有效改善腰膝酸软、阳痿***、夜尿频多等肾虚问题。
2.力量蹲
力量蹲可以促进心肺血液循环，同时利于气血流畅，***足少阴肾经，增强肾活力。有效改善腰膝酸软、腰腿无力。
3.扎马步
扎马步可以强壮腰膝，充盈精气，对肾虚无力、精神不振者有很好的治疗效果。
大部分肾虚的年轻人基本上都是发现自己性方面时间不行了，才开始想到补肾问题的。殊不知真正肾虚的源头还是自己长时间纵欲过度的后果，很多人年轻时都有***的习惯，频繁***使得造精跟不上，引起体虚无力等问题。不仅危害肾功能的健康，也危害性器官海绵体的损伤、***短小、及睾丸发生病变等情况。
先要控制好自己的房事问题，因为本身就已经肾虚了，在房事上面要节制。平时保持身心的舒畅，过度的情绪也会伤及内脏，这也是俗话说的气大伤身。平时多吃黑色食物：黑色入肾，大多数黑色食物都有补益肾脏的功效，黑米、黑豆等还有腰子、韭菜、动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。平日里加强锻炼，生命在于运动，适度的锻炼有助于周身血液循环，加强肾功能。
日常生活中以中草药茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶有杜仲、虫草、虫椹草、枸杞等。
很多人都比较急于通过壮阳药或者抹药等延长房事时间，虽然能够延长时间，但是对身体的危害也很大。这些基本上都是通过药物***你的身体透支你的器官，达到你想要的时间的。这也是为什么会越用越不如从前甚至阳痿的发生。然而这些不良后果商家一般都不会着重跟你讲，甚至都不会跟你讲。
补肾最好方式我认为是食疗和锻炼。最自然有效的补肾方式就是通过简单的食疗，加上及时的锻炼，让吃进去的营养能够最大的吸收，同时通过锻炼滋养各个器官就能达到补肾的效果。而去进补而不去有效的吸收，就只能造成肾和其他器官的负担。及时的锻炼，让吃进去的营养能够最大的吸收，同时通过锻炼滋养各个器官就能达到补肾的效果。而去进补而不去有效的吸收，就只能造成肾和其他器官的负担。
闲暇之余推荐练习一下提肛运动：吸气时，***用力内吸上提，紧缩***，呼气时放松。每次***放松、紧缩30次，早晚各一次。若能***取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。
深蹲类似我国传统武术的扎马步，是最古老的壮阳运动，自古以来就被养生人士推崇。通过肌肉张弛，挤压血管中血液，促进全身血液流动，扩充血管。加持锻炼，能缩短充血时间，快速坚挺。每天2~3组，每组10~15个。根据自身情况进行锻炼。
只要保持好的生活习惯，坚持锻炼，每个人都能摆脱肾虚带来的困扰。
传统的中医认为肾是先天之本，主藏精，主水，主纳气，主生殖，是人体的生命之本源。补肾有助于身体健康，乌发增强性功能等作用。但是一般的健身运动锻炼的是肌肉、韧带、心肺功能等，对中医的肾作用不大，但是一些养身保健操能够对肾脏有好处。以下列举几种有补肾功能的养身保健操。
1.强肾操。①两足平行，足距同肩宽，目视鼻端，双臂自然下垂，同掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。②再吸气，慢慢曲膝下蹲，双手背逐渐转前，虎口对脚踩，手接近地面时，稍用力抓成拳，(有抓物之意)，吸足气。③憋气，身体逐渐起立，双手下垂，逐渐握紧。2.太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，实为气功之一种，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园或树下进行。3.自我按摩腰部。双手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴皮肤，上下***腰部，至有热感为止，可早晚各1次，每次约200下。此运动可以健运命门，补肾纳气。4.***脚心。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常***涌泉穴，可益精补肾、强身健体、对防止早衰、耳鸣、咯血、鼻塞、头项痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。***脚心对大脑皮肤能够产生良性***，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法:双手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。5.缩肛功。平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿***、女性***低下有较好的功效。
到此，以上就是小编对于坚持康复锻炼好身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持康复锻炼好身体的1点解答对大家有用。
