大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体关节康复训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身体关节康复训练的解答，让我们一起看看吧。
手指关节怎么做日常保健？有手指操吗？
如果是经常操劳引起的手指关节疼痛，可以用温水泡后进行按摩。这个在网上很多，不多说。
我今天的建议是，使用鸵鸟油揉搓。对于关节劳损，鸵鸟油的效果非常明显。想想鸵鸟那么重的身体，关节那么小，跑那么多路，竟然没有问题，说明鸵鸟自身有极强的关节修复能力。专家研究发现，起关键作用的正是鸵鸟油。用小白鼠做实验时也证实，鸵鸟油有极强的修复再生能力。
我八十多岁前段时间脚扭伤，用鸵鸟油***结合云南白药喷剂，恢复效果极好。想必用于指关节劳损同样错不了。
如何保护手指的健康我深有体会。一次，我***完后，一般用热水洗手，恰在这会儿母亲没烧水，***草用冷水洗了，没料这下可遭罪了，右手中指又肿又痛半个月，我也没个办法。无奈之下，我用左手食中二指夹住右中指牵拉=十次，第二天中指奇迹般地消肿消痛。通过这件事，我特别注意手发热发汗时切勿洗冷水，以免引发风湿痛。
一、双手的重要性不言而喻，并且是手三阳手三阴经起止部位，所以必须保护好。
二、手指关节的日常保健：（一）避免寒凉及劳累过度和扭伤。（二）手法***，用左手拇食二指、捏按揉右手每个指关节，然后换右手再捏按揉左手指关节。
三、手指操，1.拍手，双手交拍要均匀有力（手背也拍）；2.搓手，双手对搓至发热（手背手指都搓）；3.夹指法，一手食中指曲屈，夹拧另一手手指（夹紧用力拧），待五指全部做完换另一只手；4.指尖叩击法，用一手五指指尖叩击另一只手、手指手掌和手背，做完换另一只手。
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髌腱炎该怎么锻炼恢复？
髌腱作为 肌腱，起着连接 膝盖髌骨 与 小腿胫骨 的作用，光看作用就能够想象出其重要程度。
因为长期大量跑动和跳跃（跳绳、篮球、排球），由于肌肉紧张、运动模式的错误 会对 髌腱 产生反复的应力牵拉，都容易引起髌腱的炎症和退化。所以髌腱炎也有一个特殊的称呼，叫做“跳跃膝”。
髌骨骨折康复锻炼时，膝关节扣不停响，怎么消除？
髌骨是我们人类身体内最大的一块籽骨，一般都是受到了迎面而来的撞击伤导致骨折，治疗通常都是***取手术治疗，很多髌骨骨折术后的患者康复的时候会抱怨关节在屈伸锻炼时出现的响声，非常困苦。
出现这种情况主要有以下几种情况：
第一，肌肉力量不足。很多患者髌骨骨折术后没有进行早期的康复锻炼，就会出现股四头肌的肌肉萎缩。尤其是股四头肌的内侧头，非常容易出现萎缩。一旦这块肌肉出现了萎缩，那么髌骨就会出现位置的偏移或者是倾斜，这样就会在屈伸的过程当中，髌骨与滑车之间发生摩擦，出现响声。整个股四头肌就相当于下图拉着马车跑的那四匹马，如果有一匹马力量特别的弱，车肯定会向一边偏移，这就是股四头肌萎缩带来的影响。
所以不仅是髌骨骨折的患者需要锻炼股四头肌，任何的膝关节术后的患者都建议在早期进行股四头肌的锻炼。下图就是比较适合髌骨骨折患者早期康复锻炼股四头肌的动作，慢慢坚持会改变这种屈伸响声的情况。
第二，骨折粉碎严重，无法100%复位，有部分髌骨骨折面存在细小台阶。因为髌骨本身就不是特别的大，再受到外力撞击的时候非常容易变成粉碎骨折，也就是粉碎超过三块以上。这样的骨折，即使医生的手术技术再高，复位以后也会存在比较细小的台阶。如果有台阶，那么在屈伸的过程当中，髌骨就会以后方的股骨滑车之间发生摩擦，导致响声。
这种情况也需要加强股四头肌锻炼强化肌肉，并且建议在康复的过程当中，例如深蹲这样的动作就不要做了。在以后的日常生活当中，也尽量要减少长时间的蹲起盘腿，或者是爬山这样的运动。
第三，骨折复位良好，但是软骨也发生骨折，存在软骨缺损。在很多人对于髌骨的认识当中髌骨就是一块骨头，但是医生要告诉大家的是，髌骨后方还有非常重要的结构，我们称之为髌骨软骨。如果髌骨软骨出现了损伤，患者就会出现上下楼梯的时候明显关节的疼痛，当软骨磨损的比较严重以后，就会出现屈伸关节的响声。而有的髌骨骨折由于粉碎比较严重，其后方的软骨也一定会导致骨折，严重的情况下，还有可能出现软骨的缺损，骨折术后愈合的过程当中很有可能骨头，有了非常好的愈合，但是软骨愈合是非常缓慢的。这样就会在患者屈伸的过程当中出现响声，有一部分患者还会伴有疼痛。
如果是因为这种情况导致的问题，那么可以在骨折愈合以后，给予关节腔内注射玻璃酸钠润滑关节内的软骨，增加髌骨软骨的弹性，减少摩擦。也可以在日常生活当中适量的口服氨基葡萄糖，补充软骨成分。
任何骨折患者想快速恢复或获得比较良好的恢复效果都离不开康复的作用，在前面已经介绍了一些康复的动作，下图是一些髌骨骨折患者需要做的康复锻炼，请有髌骨骨折的患者，量力而行坚持康复，这样才能获得一个比较好的恢复效果
到此，以上就是小编对于身体关节康复训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体关节康复训练的3点解答对大家有用。
