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刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？
健身房的器械就是现成的装备，你只需要准备毛巾、水杯就好了。刚开始健身还不至于用到护腰（硬拉、深蹲大负重时用到的腰带）、也不至于用到手臂助力带。有的人会用到深蹲护颈垫，长远来看，还是不要依赖护颈垫。因为负重小时不觉得有什么，负重大时就会有危险性，并且杠铃是要放在斜方肌上面的，要习惯这样的姿势、避免放在脊椎上边。也有人会戴手套，作用是为了避免长茧子，其实戴上手套，也免不了长茧子，还会影响抓握力。
如果你指的是在家健身准备哪些有效的装备，肯定要属弹力带的性价比最高。
自重训练虽然也是不错的方式，但是在家训练的局限性还是比起健身房小得多的，弹力带可以增加抗阻力，可以运用到任何训练之中。一根弹力带就可以让你练遍全身，包括腿部的弹力带深蹲、背部的弹力带划船、手臂的弹力带弯举、颈后臂屈伸、胸部的弹力带卧推、肩部的弹力带推举等等；
在家训练的健身神器还有一种“TRX带”，悬挂在高处就可以使用。TRX带虽然也可以锻炼全身的肌肉，但是对背部和核心的效果会更好一些。
如果有条件也可以购置杠铃、哑铃套装，负重虽然不能和健身房的相比，但是对于自由器械训练已经是很不错的选择了，价格也比弹力带、TRX带高很多。可以自由搭配哑铃、哑铃，也可以自由选择负重。
如果想先尝试一下，先学习一些健身的基础的话，推荐弹力带和TRX带；
如果不允许去健身房，并且可以长期保持健身状态的话，可以考虑哑铃套装组；
另外，也可以准备一根泡沫轴，对于放松肌肉有很好的效果。
不太清楚题主的锻炼方式，那么健身装备分两个方面来讲一下。
第一：在健身房锻炼，需要哪些装备。
第二：如果是家中入门健身，需要哪些简单的装备。
- 首当其冲就是哑铃。最好是那种可拆卸拼装的哑铃。原因：哑铃几乎可以锻炼全身的肌肉，但是不同的动作和训练不同肌肉群所需要的重量也不一样，那么就需要更好的，更灵活的调节重量来锻炼。
- 小区有单杠的不需要买挂在家中的单杠，如果只在家中锻炼就可以买一个挂在门上的那种单杠进行引体向上练习。并且引体向上能力不强的，可以买一个弹力带来***引体向上，如下图。
- 卧推板凳。一些简单的动作，如：哑铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃单臂划船等动作，有一个长板凳更好。
总结：不管是去健身房锻炼，还是在家中锻炼，所需要的健身装备都不需要太多，重要的是我们要坚持去锻炼，并且知道怎么去练，这才是最关键的地方。小编就是一个依靠单杠，双杠，哑铃，弹力绳这四个物件进行锻炼的爱好者。
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