大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于柔韧素质是什么运动项目的问题，于是小编就整理了2个相关介绍柔韧素质是什么运动项目的解答，让我们一起看看吧。
不同类型柔韧性特点？
1.前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。
动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。
2.后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随身体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展；
动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直，头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作；
3.腰旋转：主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度；
动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。
柔韧素质从其外部运动状态的表现看可分为动力性柔韧性和静力性柔韧性。
动力性柔韧性是指肌肉、肌腱、韧带根据动力性技术动作需要,拉伸到解剖学允许的最大限度能力,随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作
发展柔韧性的最佳时期？
一个人发展柔韧性的最佳时期其实是在六岁之前 ，因为这个阶段的孩子
身体正在发育 骨骼柔软 韧性很好 如果想给未来的舞蹈以及仪态培养打下基础 ，就应该抓紧这个锻炼孩子的柔韧性和日常 行为姿态
养成一个良好的习惯
柔韧素质的最佳发展阶段是5—12岁。在此期间少儿关节灵活性好，应加强整个身体的柔韧练习。柔韧性愈好，动作愈协调、优美、舒展，柔韧素质的早期练习尤为重要，对于将来运动水平的提高具有不可估量的作用。
柔韧素质的年龄变化，男子19岁、女子20岁达到最高均值，随后趋于稳定或下降。15岁以前，女孩的柔韧素质明显高于男孩。年龄越小，柔韧性越好，根据素质发展的这一年龄特征，发展柔韧素质应从小抓起，与此同时，还应注意柔韧性与肌肉力量的相互关系，如年龄小做体操“桥”的能力差，主要原因不是柔韧性差，而是躯干伸肌力量不足所致。
发展柔韧素质的体育锻炼
青少年时期是发展柔韧素质的最主要方法。成年以后只要经常坚持，已达到的柔韧性可以保持很长时间。但发展柔韧素质的同时必须结合力量习，这样才能防止受伤。体育锻炼中应根据青少年的性别，参加体育锻炼的次数，进行分组练习。同时，柔韧性的发展应该结合力量的练习，两者结合对肌肉力量的提高很有效。
发展柔韧素质的练习方法包括动力拉伸法和静力拉伸两种方法。 动力拉伸法（如弓箭步走等）是指有节奏地通过多次重复某一动作的拉伸方法。 静力拉伸法（如控腿等）是指通过缓慢的动力拉伸，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长， 并停留一定时间的练习方法。这两种方法均可***用主动拉伸（如下叉等）和被动拉伸（如两人相互压肩等）。在练习过程中，通常是把这四种拉伸练习法结合起来运用。根据 不同关节活动范围的技术需要来确定发展柔韧性和保持柔韧性阶段练习的重复次数。每组练习持续时间大约 10 秒钟左右；静力拉伸练习，停留在关节最大伸展程度的位置上，保持 30 秒左右。
到此，以上就是小编对于柔韧素质是什么运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于柔韧素质是什么运动项目的2点解答对大家有用。
