大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风能去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍痛风能去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。
痛风患者能否健身？
痛风者会有多处的关节疼痛，所以可能会有患者担心运动健身会不会加重关节疼痛的，考虑是否可以健身的问题。其实，痛风患者是可以运动健身的，但是需要注意运动健身的方式。
痛风患者是可以适量运动的。
运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多也患糖尿病、高血压等。而有氧运动可以帮助患者减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。
而无氧运动并不是很适合患者，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，患者如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。在运动时，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸与尿酸会相互竞争，导致尿酸排出量减少。这都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛风发作的诱因之一。
痛风患者若想健身，应该选择有氧运动。痛风患者可以选择适合自己的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车等。患者应该坚持15分钟或者以上的时间运动，但是，如果运动过程中感觉到不适，也不要勉强自己，量力而行就可以了。在骑单车时，最好保持在中等速度上，其他的运动也是一样。
痛风患者大多有关节疼痛的症状，所以有些人认为，如果这些部位参与运动的话，会不利于疼痛缓解。其实，适当的运动也是缓解疼痛的方法之一。若因为疼痛而长期不锻炼，反而会使得关节更加脆弱。再者，运动时，活动的不仅是关节，还有关节周围的，还可促进该部位的血液循环。血液流动，带来营养，软组织通过吸收营养，更有利于关节的恢复以及疼痛的缓解。肌肉拉伸使得肌肉的功能恢复。
总的来说，痛风患者进行运动健身是不错的选择，而进行运动健身的方法有很多，其中，有氧运动（比如：骑单车、慢跑）是比较适合患者的。
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感谢悟空问答的邀请，老规矩，先回答问题：痛风能不能健身？当然可以，但是记住了，需要适量的运动，规律的运动，不能剧烈运动，也不能完全不运动。健身也是一种运动方式，只要每天坚持15min左右，适量的健身运动，是可以有效降低痛风的急性发作风险，同时能够延长寿命，延长寿命，延长寿命哦（重要的事情说三遍）。
当然我们也不能信口开河，随便说说运动对痛风患者有好处，参考中《中国高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科专家共识》，2017年3月，中华内科杂志。给出的意见是：鼓励高尿酸患者坚持适量的运动，建议每周至少进行150min（30min/d*5天/周）中等强度的运动，如何定义中等强度的运动呢？中等强度的运动就是运动的时候心率要达到一定的标准，根据公式计算：心率=（220-年龄）*（50%-70%）的有氧运动。比如天天博士34岁，算下来（220-34）*（50%-70%）=93-130次/分钟。同时，适量的运动还有降低体重的作用，控制体重也有降低尿酸的作用，还能够减少痛风急性发作的次数。所以运动是一举多得的事情。
当然，大家注意了，我一直强调的是适量的运动，为什么呢？因为剧烈的运动，会导致痛风急性发作的风险增高，反而得不偿失；同时需要注意运动过程中和运动结束后关节保暖，避免受凉；还需要及时补充水分，多饮水。
最后，天天博士还找到了好几篇和运动，痛风有关的研究原文，研究得出的结论也类似：坚持适量的运动，能够降低痛风急性发作的次数，还能够降低尿酸，减少高尿酸相关的死亡风险，延长寿命哦。
所以，你运动还是不运动呢？
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在做任何的体育锻炼之前请一定要咨询医生，确认能够进行锻炼。其次要从运动量小的运动开始做起，循序渐进。
如果痛风发作之后请一定要停止锻炼，即使是轻微的骨关节发作也需要暂时中止锻炼，，直到完全恢复后再考虑开始锻炼。
痛风怎么健身？
痛风是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合痛风病人。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多患有糖尿病、高血压等疾病。而有氧运动可以帮助减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。而无氧运动并不是很适合，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。
痛风怎么健身？
痛风是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合痛风病人。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多患有糖尿病、高血压等疾病。而有氧运动可以帮助减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。而无氧运动并不是很适合，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。
痛风要注意什么？多进行哪种运动能让它不复发？
痛风的发生受到多种因素的综合运用，所以，对于痛风的治疗，也需要进行综合性干预，单纯依靠运动并不能让痛风不再复发，当然，适当运动对于痛风患者[_a***_]控制有着十分重要的作用。痛风患者要注意改善生活方式，并配合降尿酸药物等，以达到长期稳定控制病情，减少并发症发生的目的。
对于痛风患者来说，建议大家进行适当规律的运动，运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动，推荐慢跑、健身操、太极拳等，应避免高强度体力活动，因为过度运动反而有诱发痛风发作的风险。
痛风患者在运动方面应注意：①循序渐进，量力而行；②急性期应避免运动，缓解期进行运动；③运动强度以中等有氧运动为主；④运动前要做好热身，运动中应注意保暖和补充水分；⑤避免在寒冷、雨雪天气外出运动；⑥每周运动5～7天，每次半小时以上，以自身微微出汗，心率稍加快为宜。
痛风患者在规律运动的同时，也要注意严格限制高嘌呤食物的摄入、戒烟限酒、多饮水、多吃新鲜蔬菜、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，急性期应积极消炎止痛，缓解期注意降尿酸，根据病情选择抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他或促进尿酸排出的苯溴马隆，我们在规范化治疗的同时，也要注意监测病情变化和定期复查。
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首先要注意一点，痛风不是单纯依靠某种锻炼就能不复发的，需要规范的治疗、良好的饮食习惯、科学的运动锻炼等多方面因素相结合，才能长久有效的压制痛风。
适当的锻炼，对控制痛风十分有益！何为适当的锻炼呢？要从两方面来看，一是适当的运动方式，而是适当的运动量，两者缺一不可！
我们医院曾经对成都地区数百位急性痛风患者进行临床调研，发现其中45.7%与过度劳累有关，15.5%与关节局部劳损或扭伤有关，而9.6%是在剧烈运动后导致痛风急性发作。对于痛风患者来说，剧烈运动和运动过度都是不正确的运动方式，都可以导致痛风的急性发作！
人体在剧烈运动时，肌肉中的三磷腺苷分解向血液中大量释放肌苷、次黄嘌呤等物质，使得血尿酸和血乳酸增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，此时如果继续运动没有补充充足的水分，过多的尿酸不能通过尿液排泄出去，就会在血液中沉积，就容易导致痛风的急性发作。
痛风要注意什么？主要是以下五点哦！
1、饮食低嘌呤
禁食高嘌呤的食物：动物内脏、大脑和各种肉汤、肉汁、沙丁鱼、凤尾鱼、小虾、扁豆、黄豆及菌藻类；粗粮、菠菜、花菜、禽畜肉等食物含嘌呤，要谨慎选择。
2、低糖低盐饮食
建议每天食盐用量不超过6克（约1啤酒瓶盖），每天精制糖摄入在25克以内。
果蔬富含多种矿物质和维生素，有利于尿酸的溶解和排泄，建议每天至少吃500克蔬菜，水果吃200~350克。
3、充足饮水
充足饮水可以增加尿酸排出，建议高尿酸血症患者每天至少饮水2000毫升。
随时随地小口喝，特别是运动期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。
我们来回答问题
痛风近些年发病率呈现上升趋势，严重困扰着这部分朋友的工作生活！主要表现突发一个或多个关节疼痛，多在夜里起病，出现关节红肿热痛等症状，关节表面皮肤，红暗，紧张发亮等表现，症状持续几天甚至数周！如果不积极治疗可能会更久。主要是因为血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引起的这样一种疾病，他呢与嘌呤代谢紊乱或者尿酸排泄减少而导致的高尿酸直接相关！所以说在治疗上我们就有两种方向，一个减少他的产生，再一个就是增加他的排泄！所以说控制尿酸的水平是最根本的！平时我们要注意，首先控制体重，肥胖的朋友适当减肥，戒酒，因为过量饮酒是痛风大作的危险因素，高血压糖尿病的朋友们要控制好血压血糖，避免吃一些富含高嘌呤的食物，如肉类，，海鲜，火锅等。可以平时吃一些豆制品，低脂牛奶酸奶，多吃水果蔬菜等！至于锻炼，应该在缓解期进行，但不要剧烈，比如跑步，游泳都可以，适当才行！还要避免着凉劳累等！希望我的回答能给你带来帮助……
这是问对人了，我自身有痛风，通过差不多2年的健身锻炼和调整饮食在不吃药的情况下基本没犯过！（如果痛风不是很严重的情况下）首先：所有浓汤类的都不要喝（最好不吃火锅），低糖，低脂，低盐饮食，一天纯瘦肉不要超过100G，所有贝壳类的海鲜不要吃，我只吃虾和鱼，一天也不超过100G，如果今天吃肉了就不吃鱼和虾了，豆腐和豆制品豆浆都可以吃但也要***，绿豆芽最好不吃了，所有的绿叶菜都OK，高糖的水果最好不吃，主***粮配一些杂粮，最好不吃各种豆类的主食。然后就是锻炼了，70%有氧运动+30抗阻力运动强度要低，乳酸产生过多也会阻止尿酸的排出！最后就是多喝水！最好是白开水，淡茶水！我一天要喝3500毫升以上的水！希望对你有帮助！
我现在健身2个月，以前有痛风，为什么健身之后有时候还犯痛风呢？
首先要明确的是有痛风发作光靠健身是不能完全治愈痛风的，必须***取药物治疗+饮食控制+健身运动等综合治疗方法。第二，痛风发作期不适宜健身运动。第三，定期监测尿酸，尽量将尿酸降到380mmol/L以下。第四，正确认识痛风是由嘌呤代谢异常而引起一种代谢性疾病，是一种富贵病，得了以后，需要综合治疗，也是一个缓慢的过程，不是一两个月就能治好。而要除了药物治疗外，在饮食上尽量少吃或不吃嘌呤高的食物，主食粗细搭配，顿顿有蔬菜，天天吃水果，每天饮水2000毫升以上。在健身运动上即要有量又要有度，长期坚持，形成自己的习惯。才能取得好的效果，不是一促而蹴而事。
感谢邀请！
你的问题我看出有两条信息。
首先，你认为通过健身就能治好痛风。想要治好痛风没有这么容易的，痛风被称为“富贵病”，就是由于吃得好，动得少，当然还有其他的因素（如遗传、环境等）。
其次，通过健身对痛风是有一定的改善作用的，尤其对超重或肥胖的患者。你健身2个月，有时候痛风还会犯，说明你通过健身对痛风有了改善，也就是起到了一定的效果。那你们就继续坚持下去啊！
最后，在饮食上也要注意，要改变你以前那些不良的饮食习惯，再加上健身，效果会更好的。痛风患者在饮食（膳食平衡的基础上）上要注意以下几点：
1、多食用蔬菜、水果等食物。因为这些食物中含有较多的钠、钾、钙、镁等元素，在体内氧化生成碱性离子，使尿液PH值升高，有利天悄酸盐的溶解，西瓜和冬瓜有利尿作用，对痛风治疗有利。
2、蛋白质摄入不宜过多，以每公斤体重摄入0.8~1克为宜；脂肪的摄入，饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸三种比例以1：1：1为宜。
3、如果肾功能好，每天喝水量应超过2000毫升，以喝白开水和茶水为好。
5、忌暴饮暴食，要定时定量，少食多餐。少用***性调味品，尽量避免喝肉汤，肉类最好用水煮一下再烹调，这样可以减少一些嘌呤。
谢谢邀请。谈谈我的一点想法。首先必须搞清痛风发作的原因。痛风发作在我看来应该由两部分组成：其一，身体存在高尿酸血症，其二，身体的免疫系统将多余的尿酸看作敌人对其发起攻击。
了解了这个道理，我们就来分析一下高尿酸血症的原因。大家知道人体细胞核中有一个非常重要的物质-核酸，核酸对于人体细胞的遗传信息的***和转录发挥非常重要的作用。细胞的新陈代谢导致身体有大量核酸需要分解，其产物就是嘌呤，嘌呤进入肝脏代谢的最终产物为尿酸，身体处于慢性炎症状态时就可能产生大量的尿酸，这种慢性炎症状态与多种因素有关，比较常见的因素包括肥胖、肠道微环境的紊乱，睡眠、压力、忧郁、肝脏受损也有可能导致慢性炎症状态，这大概是高尿酸血症最重要原因！研究表明尿酸80%来源来自于身体自身的合成，因此控制慢性炎症状态非常重要。
当然高尿酸血症也与我们的因素有关，首当其冲的就是酗酒和高果糖食物（水果、蜂蜜、高玉米糖浆食物等）的摄取，这些食物往往摄取后直接产生尿酸，应该是高尿酸血症的次要原因。
当然，高尿酸血症未必一定导致痛风！必须是我们身体的免疫系统发生故障，错把身体中的尿酸看作敌人发起攻击，攻击部位往往是疼痛的部位，因此调节身体的免疫系统对于预防痛风的发展也非常关键。以上就是我的回答，欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。
我也是一名通风患者，血尿酸浓度最高时达到580，发病最严重的时候，走路要靠双拐。就医后，按照医嘱，通过注意饮食，适当运动等方式，控制得较为理想，快两年了从未发病。
从你的提问来看，你对痛风明显认识不足，认为只靠健身（锻炼），就能抑制甚至治愈痛风。其实，痛风的根源在肾功能。我们平时吃的喝的食物饮料中，都不同程度地含有一种叫嘌呤的物质，这种物质会随饮食进入我们的血液。由于肾功能出现问题，代谢不了，嘌呤就形成血尿酸。血尿酸会形成结晶，随血液流动并沉积在末端关节腔，这就造成痛风。
明白了发病原理，接下来预防就有了方向。所以痛风仅靠运动是不够的，还必须做好以下几个方面：
一是注意饮食，自己可以去查一下那些食物嘌呤含量高，并注意少吃或不吃这类食物。一般情况下主要是少吃或不吃以下东西，如海鲜类，尤其是海鲜中的贝类；最好不喝酒，特别是啤酒和白酒；菌类食物；红肉（猪牛羊等动物瘦肉）；蔬菜中的菠菜、韭菜等。
二是多喝水（这绝不是一句敷衍的话），最好是白开水，淡茶也可以，而且最好每天的饮水量保持在2000毫升以上，目的是为了排尿继而排除尿酸。
三才是多运动，除了增强体质，提高免疫力外，还有两个作用就是排汗和促进血液循环，减少尿酸结晶和沉积。
我所知道的就这么多了，希望对你有所帮助，并祝你身体健康。
真实案例：王某某是我的小学同学，不到40的他痛风发作好几次。医生告诉他要多喝水、多运动、减重有助于预防痛风复发。听了医生的话，他有空就出去跑步，坚持一段时间体重确实下降了，可惜痛风发作的频次反而增加了。
其实，减重对于痛风很重要。60%~70%的痛风患者是肥胖者，40岁以下的痛风患者中85%的人体重超标。相关医学统计也表明，肥胖人群的痛风发病率比其他人高出50%以上。可以看出，肥胖是痛风发病的危险因素。
但是，痛风病人减重运动的方法是有氧运动，王某某选择的无氧运动，反而是痛风的禁区。
无氧运动对痛风的危害
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动会产生大量的乳酸，当排泄通道有限的时候，乳酸与尿酸会存在排泄的竞争关系，导致尿酸无法正常排泄出体外，尿酸堆积对于痛风复发会有极大风险。对于跑步、游泳、跳绳、羽毛球、篮球、足球这类运动不建议，有些痛风患者不知道这个知识点，结果越运动越痛风。
我来教大家一个有氧减重的小方法：
坚持快走，每周快走3~4次，每次大于30分钟，大约在45分钟左右。最好是在跑步机上进行，坡度调整为3~5，速度调整在5以内，坚持快走的同时补充必要的水分。
心率保持在130次/分钟左右，此时血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气是脂肪燃烧的必要条件。所以，这就是很多人说的有氧运动先减糖再减脂肪，而无氧运动主要是增肌。
有氧锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪。同时，还可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
到此，以上就是小编对于痛风能去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风能去健身房锻炼的5点解答对大家有用。
